15身体按摩油及其好处

在忙碌的一天之后，没有什么比放松按摩能减轻您疲惫的身心的了。它不仅可以解开体内的结，组织和肌肉，还可以在数分钟内消除压力。当您使用优质的身体按摩油时，您的体验会变得更加愉快。它可以帮助手平稳滑动，帮助放松肌肉并增强体验。

随机选择任何草药油都不会给您合适的放松效果-因为并非所有类型的油都对所有类型的按摩都效果最佳。这就是为什么我在这里帮助您选择适合您需要的正确的身体按摩油。让我们深入研究。

1.橄榄油

橄榄油通常用于较轻的按摩，例如瑞典式按摩。它是重油，吸收速度慢得多。这就是为什么它广泛用于按摩中的原因，这种按摩涉及重复性动作和打扫身体。数千年来，它一直是地中海文化的一部分。它被用来在众神的美食和药物中崇拜神灵，以及用于其他治疗目的。

橄榄油的好处

• 对小鼠进行的一项研究发现，以正确的方式按摩时，橄榄油可通过减少氧化应激来帮助修复皮肤损伤（1）。

• 按摩橄榄油可减轻肌肉疲劳，减轻肌肉疼痛并防止运动损伤（2）。

• 橄榄油有助于改善流向疲劳肌肉的血液，并更快地去除乳酸，从而使肌肉更快恢复（2）。

2.椰子油

许多人认为椰子油浓稠而油腻，但事实恰恰相反。它轻盈，不油腻，可迅速吸收到皮肤中。它包含中链甘油三酸酯，因此非常适合短行程的按摩（用于目标肌肉）。椰子油主要用于重度按摩，例如深层组织和产前按摩，指压按摩和反射疗法。分馏椰子油（也称为初榨椰子油）具有多种好处，因此最适合按摩。

椰子油的好处

• 它包含中链脂肪酸，使其非常稳定。按摩后，它会被皮肤吸收（3）。

• 它不会让水分从皮肤中逸出。由于它是一种稳定的油，因此充满了饱和脂肪，可防止干燥并保持皮肤湿润。它对于治疗轻度至中度的干燥症特别有益（4）。

• 椰子油具有抗氧化和抗菌性能。它还可以修复皮肤屏障并防止衰老迹象（3）。

• 它也是一种很好的载体油（意味着，您可以在其中添加精油）。

3.甜杏仁油

这种油被按摩治疗师广泛使用，是一种淡黄色的油，具有温和而甜美的香气。甜杏仁油有点油腻，可让您的手在皮肤上顺滑滑动。但是，它不是重油，可以被皮肤迅速吸收（但吸收速度不快，需要重新涂装）。它适合所有皮肤类型，通常不会刺激皮肤。

甜杏仁油的好处

• 它在皮肤上非常温和温和-如此温和，可以在婴儿的皮肤上使用。它还具有抗炎特性。它可以缓解瘙痒和皮疹，尤其是在诸如皮炎，湿疹和牛皮癣的情况下（5）。

• 它可以防止因暴露于紫外线辐射而对皮肤造成伤害（6）。因此，它可以防止晒黑和晒伤。

• 针对多发性硬化症（MS）患者的一项研究发现，甜杏仁油按摩可以减轻肌肉疼痛（7）。

4.鳄梨油

这种深绿色的油是从鳄梨中冷榨而成的，非常重。按摩前将其与轻油混合。这种油含有天然乳胶，因此如果对乳胶过敏，请避免使用它。

鳄梨油的好处

• 鳄梨油是必需维生素和营养物质的仓库，例如亚油酸，油酸，亚麻酸，β-胡萝卜素，β-谷甾醇，卵磷脂以及维生素A，C，D和E。因此，它具有抗炎作用保护皮肤免受皱纹，妊娠纹和牛皮癣等状况影响的特性。根据对大鼠的一项研究，这种油还可以促进皮肤再生（8）。

• 对大鼠进行的另一项研究发现，鳄梨油的局部应用可促进胶原蛋白的合成（9）。因此，它可以帮助改善皮肤的弹性并使皮肤柔软。

5.荷荷巴油

尽管它被称为油，但荷荷巴油实际上并非油。这是从霍霍巴植物种子中提取的蜡。但是，它不油腻，也不会弄脏您的床单，因为它具有抗菌性能。它通常用于背部按摩，因为据说可以治疗背部痤疮。它被皮肤迅速吸收，因此需要重新涂抹。

霍霍巴油的好处

• 它可以修复因湿疹，脂溢性皮炎，痤疮和急性皮炎而受损的皮肤屏障（3），（10）。这是因为霍霍巴油富含蜡酯和抗炎特性，使其非常适合护理皮肤。

• 荷荷巴油对您的皮肤也具有抗老化作用（3）。

• 荷荷巴油是芳香疗法按摩的绝佳选择，因为它可以轻松地与草药和精油混合。它也不会刺激您的皮肤，这就是为什么它是水疗中心身体按摩的首选。

6.葡萄籽油

葡萄籽油质地轻盈，涂在皮肤上时感觉柔滑。与其他按摩油相比，该油具有丰富的感觉，并使您的皮肤有光泽。它几乎没有气味，是放松按摩的绝佳选择。但是，它会弄脏您的床单。

葡萄籽油的好处

• 葡萄籽油中含有白藜芦醇。白藜芦醇局部使用时具有抗菌性能。它可以阻止 金黄色葡萄球菌 ， 铜绿假单胞菌 和 粪肠球菌 等病原体的生长（11）。

• 它富含维生素E，亚油酸和酚类化合物，可保持皮肤健康并防止发炎（12）。

• 葡萄籽油是理想的载体油。您可以将精油和其他草药混合在一起。

7.葵花籽油

这种轻薄的油用于烹饪和按摩。葵花籽油很快腐烂。因此，最好少量购买并将其存储在阴凉干燥的地方。在油中挤压一或两个维生素E胶囊也可以改善其保质期。

葵花籽油的好处

• 葵花籽油通过改善水分含量来改善皮肤质地（13）。

• 用葵花籽油按摩皮肤可改善皮肤的屏障修复功能（3）。因此，它可能对您的皮肤具有抗衰老作用。

• 葵花籽油含有必需的脂肪酸，可以使您的皮肤恢复活力（3）。定期用这种油按摩，可以使您的皮肤焕发光彩。

8.摩洛哥坚果油

水疗中心使用纯摩洛哥坚果油进行身体按摩。通常在放松的温水浴后立即用摩洛哥坚果油进行按摩。摩洛哥坚果油轻且不油腻。它立即软化您的皮肤。

摩洛哥坚果油的好处

• 用摩洛哥坚果油按摩您的皮肤可以改善其弹性。这使其坚固并消除了老化迹象，例如皮肤松弛或松弛（14）。

• 它使您的皮肤保持湿润，并改善其水合水平。它还可以改善皮肤的保水能力（15）。这样可以防止皮肤干燥，使肌肤焕发健康。

• 据说用摩洛哥坚果油进行深层组织按摩可放松肌肉酸痛并缓解肿胀和关节痛。但是，没有科学证据证明这种好处。

9.花生油

花生油还用于水疗按摩。但是，可能会有一些人对此过敏，这就是为什么在使用这种机油之前进行补丁测试很重要的原因。花生油也被称为花生油。人们通常会加热花生油，然后在全身进行按摩。这可以缓解肌肉和组织疼痛，并舒缓关节酸痛。

花生油的好处

• 花生油对皮肤有保湿作用，而不会增加表皮水分的流失（16）。

• 有轶事证据表明，定期使用花生油可滋养皮肤，增强身体活力，并减轻肌肉和关节疼痛。

• 由于其坚果香气和柔和的香气，花生油主要用于芳香疗法按摩，这是一种振兴和放松的体验。

10.麻油

这种油在阿育吠陀中被视为按摩油。阿育吠陀文字（例如Charaka Samhita）列出了使用麻油进行按摩的好处。芝麻油按摩被认为可以增强包括韧带，肌肉和肌腱在内的身体结构。它是一种稠油，可能会使您的皮肤油腻，油腻。

芝麻油的好处

• 芝麻油是台湾医学不可或缺的一部分，主要用于减轻关节的炎性疼痛（17）。

• 暴露于紫外线会损害皮肤。晒黑，细纹，皱纹，太阳斑–所有这些都是阳光伤害的痕迹，使您的皮肤暗淡无光。芝麻油按摩有助于减少因紫外线照射引起的皮肤损伤（18）。

• 在阿育吠陀中，芝麻油被用于 阿布央加 。这是一种阿育吠陀按摩技术，涉及加热油，然后将其与草药混合，然后在您的身体上按摩。

11.乳木果油

乳木果油是从非洲本地的乳木果种子中提取的。牛油树脂是种子的脂肪。在室温下，它是固体，看起来像黄油。它很重，皮肤油腻。因此，水疗中心在将其用于按摩之前将其与较轻的油混合。乳木果油含有天然乳胶，因此，如果您对乳胶过敏，请避免使用它。

牛油树脂的好处

• 牛油树脂包含消炎化合物，例如生育酚，固醇，酚和三萜。因此，它具有有效的抗氧化性能（3），（19）。这就是乳木果油在美容行业非常受欢迎并用于面霜和按摩目的的原因。

12.杏仁仁油

杏油是从水果的苦杏仁中提取的。它也被称为苦杏仁油，其质地与杏仁油非常相似（杏仁油也从杏仁仁中提取）。这种油含有丰富的维生素E。它的保质期比其他任何按摩油都要长。它很轻，很容易被皮肤吸收。它主要用于芳香疗法按摩（瑞典式按摩）。

杏仁油或苦杏仁油的好处

• 苦杏仁油在传统医学中用于治疗皮肤疾病。它滋润和滋养皮肤，防止干燥。它被认为是治疗牛皮癣的有用按摩油（20）。

• 这种油质地光滑，可以迅速吸收。它具有润肤特性（21）。这意味着它可以保持皮肤水分，使皮肤显得紧实，丰满和健康。

13.石榴籽油

石榴籽油具有令人愉快的气味，可用于放松和振兴按摩。它富含维生素E和植物甾醇，可使您的皮肤保持美丽和水润。这种油极轻，不会使您的皮肤油腻或油腻。因此，最适合深层按摩。

石榴油的好处

• 石榴油主要用于其抗炎和抗氧化性能。使用石榴油和 巴豆色丁 提取物的混合物按摩您的身体，可以改善皮肤的弹性，质地和水合水平（22）。

14.小麦胚芽油

小麦胚芽油是极好的按摩油。它富含维生素A，D和E，在皮肤上按摩时极富营养。它是一种天然防腐剂，有助于减少有害自由基对皮肤的影响并促进皮肤再生。

小麦胚芽油的好处

• 小麦胚芽油对干燥和老化的皮肤特别有益（20）。

• 它保持皮肤光滑，促进皮肤愈合。它还可以改善皮肤的水合作用水平，使其丰满健康（20）。

• 当在皮肤上按摩时，它可以促进肌肉和淋巴功能（20）。

• 而且，它对愈合疤痕组织和最小化妊娠纹的出现是有益的（23）。

15.苦井坚果油

这种油已被用作皇室按摩油。它富含维生素和营养成分，在夏威夷和菲律宾因其对皮肤的有益作用而备受推崇。冷压的Kukui坚果油被广泛用于身体按摩。

Kukui坚果油的好处

• 这种夏威夷产的冷榨油主要用于按摩婴儿以保护其皮肤。它是一种优秀的润肤剂，可滋润皮肤并防止干燥。它包含脂质以及饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的混合物，可改善皮肤质地，并防止局部应用时透皮水分从皮肤流失（24）。

• 如果您的皮肤已干裂和灼伤，则可使用Kukui坚果油按摩即时缓解（24）。

选择任何油之前，请确保您对它不过敏。否则会导致严重的皮肤问题。此外，在选择按摩油之前，还需要考虑一些其他重要事项。

选择按摩油前要考虑的重要事项

• 检查纯度：选择纯油。按摩油不应包含添加剂和防腐剂，因为它们可能会稀释油的功效。纯油摸起来轻而油腻。

• 检查粘度：油应在皮肤上平滑滑动。它不应该发粘和油腻。按摩油应使手部在皮肤上容易移动。

• 检查气味：避免使用有强烈气味的油。通常，按摩油具有淡淡宜人的香味，因此请适当选择。

另外，在按摩之前先对油进行修补测试，以检查过敏反应。从此列表中选择任何一种油并获得其好处。您可以先添加精油和草药，然后再在皮肤上轻轻按摩。这将最大化您的感官体验。这些油均无害（除非您对特定成分过敏）。因此，下一次您试图从长时间的工作中恢复过来时，请尝试使用任何一种按摩油进行全身按摩。并且，不要忘记分享您对它的感受。在此之前，保持健康并保持发光！

24个来源

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