25个使皮肤年轻的简单秘诀

我们所有人都梦想着像美酒一样陈年。但是，我们当中有多少人为实现这一梦想而努力？如果您认为衰老会自动减慢，那是错误的。生活方式，某些环境因素以及您对此的关注程度（您可以控制的事情）会加速衰老。因此，合理地获得年轻皮肤和年龄的明智方法是照顾好皮肤，并在生活中采取平衡的方法。在本文中，我们整理了一些易于理解的技巧，可以帮助您保持外观年轻。

如何使皮肤看起来年轻：25个简单技巧

目录

• 护肤技巧
• 头发技巧

• 化妆技巧

• 营养提示

• 生活方式与健康提示

I.看起来更年轻的护肤技巧

1.遵循CTM例程

永远不要忘记护肤的三个最重要步骤-清洁，调理和保湿。无论您是刚刚开始新的一天还是要上床睡觉，请始终遵循适当的CTM程序。一天开始时，要彻底清洁皮肤，并在上妆前用优质的爽肤水和保湿霜进行准备。别忘了去除晚上在脸上和肤色上累积的化妆品，皮脂和污垢，并在晚上保湿。这有助于减少突破和迟钝。

另外，请使用单独的眼霜以保持眼下区域的湿润并防止细纹和皱纹。浮肿的眼睛和黑眼圈会使您看起来变老。

2.戴防晒霜

持续暴露在紫外线下会加速皮肤老化过程，并导致黑斑，雀斑，色素沉着和皱纹。因此，即使白天多云，每次出门时都要涂防晒霜！选择防晒等级至少为SPF 30和PA +（或更高）的防晒霜，因为SPF仅能保护皮肤免受UVB射线的伤害。具有PA +等级的防晒霜还可以保护您免受UVA射线的伤害。

3.获得具有抗衰老成分的产品

类维生素A和胶原蛋白护肤产品是保持皮肤年轻的秘密武器。类视黄醇（或视黄醇）是具有抗衰老特性的维生素A衍生物。它有助于减少细纹和皱纹，并促进胶原蛋白的产生（1）。虽然可以从柜台上轻松获得视黄醇面霜，但由于其强度更高，因此您需要医生处方以视黄醇为基础的产品。您也可以购买增强胶原蛋白的乳霜或精华素，或者服用胶原蛋白补充剂。但是，在服用任何补品之前，请先咨询医生。

注意： 永远不要忘记脖子。一直将所有护肤品（除斑点护理外）一直涂抹到颈部。

4.不要忘记手脚

手背的皮肤比身体其余部位的皮肤薄得多。因此，即使您的脸看起来年轻，您的手也可以放弃您的年龄！出门前，在手脚上涂上防晒霜。为防止手部皮肤干燥，请定期用护手霜按摩。这也可以保持指甲和表皮的营养。晚上，在您的手和腿上涂抹大量的保湿霜。每周使用一次身体磨砂膏去除死皮细胞。

5.不要忘记你的嘴唇

嘴唇干裂和干燥会使您看起来暗哑。此外，由于嘴唇上的皮肤要薄得多，因此在无人照料的情况下它会更快老化。因此，在上床之前，请先用优质的润唇膏滋润您的嘴唇。白天使用SPF润唇膏。涂口红之前，请务必先滋润嘴唇。这样可以保护他们免受口红中化学物质造成的任何损害。

6.去角质

您的皮肤需要去除死细胞，以使呼吸更轻松，看起来更新鲜，而去角质有助于该过程。您可以每周一次或两次使用磨砂膏，也可以进行化学换肤。大多数皮肤诊所都提供化学脱皮服务（包含AHA和BHA），您可以按照皮肤科医生的建议进行治疗，以增强皮肤的光彩。

二。看起来比您的年龄年轻的发梢

7.避免过分定型你的头发

您可能喜欢拉直或卷曲头发或使用太多产品。但是，在一定年龄时，您需要停止这样做，因为它可能会损坏表皮并使头发显得暗淡且更容易断裂。另外，避免过度洗头，因为它会剥夺天然油脂，使头发看起来干燥无生气。

8.尝试生物素补充剂

9.选择一种可以让您看起来更年轻的发型

避免将头发从脸上拉开的发型。取而代之的是寻找面部框架发型。如果您的头发较短，则可以留个刘海或刘海，使您的脸庞更年轻。咨询造型师，找出适合您脸型的款式。您可以选择裁切的剪裁，下巴的鲍勃或带有刘海的分层裁切。

10.染发

为头发染上颜色可能会使您的脸色变得多年！根据您的自然发色选择合适的发色。如果您有一头金色或红色的头发，请在上面加上一些暖色调。如果您是黑发，则可以选择焦糖亮点。如果您有一头黑发，那么最好与造型师交谈，因为为黑发挑选头发颜色很棘手。但是，您可以尝试栗褐色或摩卡咖啡。

三，比年龄更年轻的化妆技巧

11.轻打基础

避免高覆盖率的基础。太多粉底会掩盖皮肤的自然光彩。争取覆盖面广的基础。如果您超过30岁，请选择保湿配方。它不会在您的脸上造成任何皱纹，也不会给您带来露水效果。之后，您可以在需要更多遮盖的位置上使用不透明的遮瑕膏。这样，您可以保持自然但完美无瑕的容光焕发的外观。

12.不要使用太多粉末

粉末可以使您的皮肤看起来干燥，并加重您脸上的线条。如果您的皮肤是油性的，并且不想让脸部过度光亮，请使用半透明的粉末。它不会在您的脸上堆积。另外，避免用刷子在脸上撒粉。使用粉扑将其用于特定区域，例如T区。

13.增加腮红的提示

脸颊上的红晕就像魔法一样，可为暗沉的皮肤增添青春活力。但是，您需要选择适合肤色的正确颜色。如果您的肤色中等，则选择桃红色，如果您的肤色中等至深色，则可以选择珊瑚腮红。避免任何闪闪发光的东西，并选择奶油配方。始终保持腮红微妙，因为其想法是在脸颊上仅加一点泛红的提示。

14.专注于眼睛的内角

当您使眼睛的内角变亮时，您的脸就会自动变亮。因此，即使您打算裸露脸，也要在眼睛的内角涂上遮瑕膏，遮盖黑眼圈。您甚至可以用白色眼线笔勾勒内角。

15.增强您的自然唇色

深色哑光唇膏会使您的嘴唇显得更细，并增加您的面部寿命。另一方面，裸色的嘴唇可能会洗掉您的脸。因此，选择接近自然唇色的阴影，然后用指尖涂抹即可，使嘴唇的边缘看起来更柔和。柔和的浆果色效果很好。如果要添加光泽，请使用润唇膏。如果您使用的是唇线笔，请尝试巧妙地勾勒唇线，使嘴唇显得丰满。

IV。保持年轻的营养秘诀

16.去绿色！

蔬菜富含必需的维生素，矿物质和营养素。它们含有抗氧化剂，可减少多种疾病的风险并改善皮肤质量。在日本进行的一项研究发现，大量摄入绿色和黄色蔬菜可以增加皮肤弹性，减少皱纹和皮肤老化（4）。

17.喝骨头汤

当您长时间煮肉和禽骨时，它们会释放胶原蛋白，并分解成明胶。喝这种骨汤有助于促进体内胶原蛋白的产生，从而使您的皮肤看起来更年轻（5）。

18.改用橄榄油

橄榄油在地中海饮食中非常受欢迎。它富含单不饱和脂肪酸。它可使您的心脏保持健康，并降低患糖尿病和其他代谢问题的风险。此外，它还可以促进健康的衰老并改善您的寿命（6）。

19.吃肥鱼

鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼和鲱鱼等脂肪鱼富含omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸有助于降低罹患心血管疾病的风险，并使心脏健康（7）。它们还可以减少由紫外线照射引起的发炎风险，并具有光保护作用。因此，它们可以保护您的皮肤免受日晒伤害和光老化（8）。

20.吃黑巧克力！

听起来像甜蜜的救济！巧克力中含有黄酮醇，可帮助降低血压，改善胰岛素敏感性和动脉功能，从而降低罹患心血管疾病的风险（9）。可可中的黄酮醇还可以改善血液流向皮肤的速度（10）。这意味着您的皮肤会吸收更多的氧气，并保持健康并显得更年轻！

V.保持年轻的生活方式和健康秘诀

21.放松休息

压力会降低您的生活质量，并引起体内炎症。结果，您可能会遇到健康问题，例如抑郁，脑功能下降，糖尿病和代谢问题（11）。这可以显示在您的皮肤上。因此，休息一下并放松。打坐，旅行，与家人共度时光，看电影，与朋友外出–做些有助于您放松的事情。

22.锻炼

您不需要为此去健身房。这个想法是让自己动起来。这可以帮助您锻炼肌肉，保持健康的体重并缓解压力。进行徒步，远足，骑自行车，慢跑，跳舞或沉迷于任何可以使您的身体保持良好锻炼状态的活动。这样可以避免糖尿病，肥胖症和心脏病等生活方式疾病，使您看起来比年龄年轻！

23.多喝水

如果您的身体没有适当的保湿，您的皮肤将变得暗淡，干燥和斑驳。这会使您看起来比实际年龄大。保持水分是维持新陈代谢功能并使皮肤看起来健康并从内部发光的一种方法。

24.戒烟

吸烟不仅会导致癌症，还会导致皮肤过早衰老，脱发以及痤疮和牛皮癣等皮肤问题（12）。

25.睡个好觉！

睡眠质量差会影响皮肤屏障功能并导致皮肤老化（13）。一旦皮肤屏障受损，您的皮肤就会变得暗哑，干燥并容易发炎。您需要每晚至少睡7-9个小时，以保持皮肤健康并保持年轻外观。

老化是您无法避免的自然过程。但是，当您拥有均衡的生活方式并遵循良好的护肤习惯时，您并不需要费劲地在口袋里烧一个洞以使自己看起来年轻。避免使用垃圾食品，并坚持健康的常规做法，您将很快看到结果。您也可以咨询医生或营养师，以了解您在饮食和生活方式上需要做出的改变。

我们在这里提到的要点并不难理解。尝试关注他们几天，然后让我们知道您的感受。将您的反馈意见放在下面的评论部分。

13个来源

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• 使用维生素A（视黄醇）改善自然老化的皮肤，皮肤病学档案，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• 一项双盲，安慰剂对照研究，评估口服补剂对头发稀疏的女性的疗效，《临床与美学皮肤病学杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• 生物素：国立卫生研究院膳食补充剂办公室卫生专业人员情况说明书。

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• 饮食脂肪，蔬菜和抗氧化剂微量营养素与日本女性皮肤老化的关系。，《英国营养杂志》，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• 水解胶原蛋白作为营养食品对皮肤特性的有益作用概述：科学背景和临床研究，《开放营养杂志》，边沁开放。

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• 独家食用橄榄油对成功衰老的影响：ATTICA和MEDIS流行病学研究的组合分析，食品，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3脂肪酸与心血管疾病：有益作用的潜在机制。《美国临床营养杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3多不饱和脂肪酸：光保护性大量营养素。实验皮肤病学，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• 食用高多酚黑巧克力15天后，对葡萄糖不耐受的高血压受试者的血压降低，胰岛素敏感性增加。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• 食用富含黄烷醇的可可可急剧增加人体皮肤中的微循环。《欧洲营养杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• 压力，炎症和衰老，《美国老年精神病学杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• 烟草烟雾导致皮肤过早衰老。皮肤病学杂志，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• 睡眠质量差会影响皮肤老化吗？，临床和实验皮肤病学，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053