香蕉有益皮肤，头发和健康的33种惊人方式

这种水果是如此普遍，以至于我们可能不再重视它了。坚持下去-香蕉以引人入胜的方式使我们受益，使我们的生活更加美好。

吃它们很简单，但是它们对您的作用却是不可思议的。要了解更多信息，请继续阅读。

目录

• 关于香蕉
• 香蕉对您有好处吗？怎么样？
• 香蕉的营养成分是什么？
• 香蕉的健康益处是什么？
• 对皮肤有什么好处？
• 头发呢？
• 有受欢迎的香蕉食谱吗？
• 如何选择香蕉？那存储呢？
• 如何在饮食中添加更多香蕉？
• 香蕉有什么有趣的事实吗？
• 香蕉的其他用途是什么？
• 如何和何时吃香蕉？
• 吃太多香蕉有什么副作用？

关于香蕉

它是地球上消费最广泛的水果之一。这真是个好消息（稍后再告诉您原因）。用植物学的术语来说，香蕉属于麝香科。水果的学名是Musa acuminata Colla。

香蕉被称为 克拉 的印地文， 阿尔提潘杜 泰卢固语， vazhai pazham 在泰米尔语， 包汉努· 卡纳达语，并 ethapazham 马拉雅拉姆语。水果的颜色，大小和硬度是可变的。它是热带和亚热带地区广泛种植的农作物之一。尽管香蕉和车前草没有明显的区别，但前者是较软的品种，而后者则较硬。

就货币价值而言，香蕉在世界粮食作物中排名第四。它们非常受欢迎，并且有多种品种-

24.滋润肌肤

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香蕉是皮肤的绝佳天然保湿剂。香蕉中存在的维生素A可恢复失去的水分，并修复受损，暗哑和干燥的皮肤。

要立即滋润干燥和暗哑的皮肤，请将成熟的香蕉捣碎并涂在脸上。避免接触眼睛。放置20至25分钟，然后用温水将其洗净。您将立即拥有柔软而柔软的皮肤。如果您的皮肤非常干燥和片状，则可以在此面膜中加入蜂蜜。这种香蕉和蜂蜜面膜还有助于消除皮肤色素沉着。

另一个易于保湿的面膜是捣碎一半成熟的香蕉，然后将其与1汤匙酸奶和1茶匙维生素E油混合。将其大量涂抹在干净的脸上，并在30分钟后将其冲洗干净。

25.帮助皮肤发光

香蕉中含有大量的维生素C，有助于保持皮肤自然年轻的光泽。您可以使用以下面罩恢复失去的光泽：

• 将一半成熟的香蕉捣成泥，然后将其与1汤匙檀香酱和½茶匙蜂蜜混合。放置20至25分钟，然后用温水洗净。这种面膜对油性皮肤有益，因为檀香木有助于清洁皮肤上多余的皮脂和油脂，而香蕉则可以保持水分。
• 捣碎一个成熟的香蕉，并将其与柠檬汁（来自一个柠檬）混合。保留约20分钟。这款面膜富含维生素C，可帮助消除暗沉并减少斑点和斑点。
• 您也可以在脸上使用香蕉奶。只需将成熟的香蕉捣碎，直到得到无结块的果肉。现在，添加等量的牛奶并混合均匀。如果您的皮肤干燥，也可以添加几滴橄榄油。将混合物涂抹在您的脸部和颈部，并保持20分钟。放松时，您可能可以再吃一根香蕉。先用温水冲洗（打开毛孔），然后再用冷水冲洗（关闭毛孔）。

26.具有抗衰老功效

香蕉中的营养成分有助于对抗皱纹并保持皮肤年轻。

对于富含维生素A和E的抗衰老面膜，将鳄梨和香蕉捣碎。留在皮肤上20分钟，然后冲洗。您的皮肤将变得柔软年轻。鳄梨中的维生素E与香蕉中的营养成分相结合，可消除自由基并修复损伤。

您也可以将1/4香蕉彻底捣碎，然后加入1茶匙玫瑰水。将其涂于面部和颈部，半小时后将其洗净。

27.有益于足部护理

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香蕉的保湿特性可用于去除龟裂的脚跟。

您需要做的就是将两个成熟的香蕉捣碎，然后涂在干净，干燥的脚上。放置10分钟，然后用冷水冲洗脚。香蕉果肉将深入干燥，破裂的皮肤，使您的脚柔软而柔软。

28.帮助治疗浮肿的眼睛

香蕉中的营养成分可帮助镇定眼睛下方的血管，并减少浮肿的眼睛。您所要做的就是将半个香蕉捣成泥，然后在患处周围大量涂抹。静置15至20分钟，然后用冷水冲洗即可。香蕉中的钾会从皮肤下面吸收多余的水分，从而缓解压力。

您也可以涂香蕉皮代替捣碎的水果。

29.帮助去除死皮细胞

您可以准备去角质香蕉去角质。它富含抗氧化剂，不仅可以帮助去除死皮细胞，还可以使您的皮肤焕然一新。

以下是一些香蕉磨砂膏，您可以在家准备：

–取一个捣碎的香蕉和1汤匙糖，搅拌均匀。涂在皮肤上，以打圈的方式擦拭。香蕉将滋润干燥的皮肤，而糖颗粒将去除死皮。

–捣碎一个成熟的香蕉。为此，添加2至3大汤匙的燕麦和1大汤匙的蜂蜜和牛奶。涂于脸上并保持5分钟。用冷水清洗。如果您的皮肤极度干燥，可以用新鲜的奶油代替牛奶。

–取1/2香蕉（成熟），1汤匙椰奶和2汤匙未煮过的米饭。混合全部以得到浓稠的糊状物。用这种糊剂轻轻按摩您的脸，然后用冷水洗净。

–要进行身体磨砂，请使用搅拌器将2根香蕉与4到5个草莓捣碎。混合3汤匙糖，然后在洗澡时用作身体磨砂膏。

30.帮助治疗痤疮

您可以使用香蕉皮治疗痤疮。

切一小块果皮。在痤疮患处轻轻擦拭果皮内部。这样做约5分钟，或直到果皮内部变成棕色。让香蕉擦干皮肤。用温水清洗。每天至少重复3次，以获得最佳效果。

31.帮助治疗皮肤瘙痒，疣和牛皮癣

对于皮肤发痒的人，只需在患处擦香蕉皮的内部，即可缓解。

要治疗疣和牛皮癣，只需将香蕉皮涂在患处，每天两次擦10至15分钟即可。您可以在药物治疗之外使用它。但是，请务必咨询您的皮肤科医生。

32.帮助您实现美丽睡眠

众所周知，良好的睡眠对于维持皮肤健康至关重要。褪黑激素是人体中的睡眠诱导激素，而色氨酸是产生该睡眠激素所必需的氨基酸。

我们已经看到了香蕉如何帮助诱导睡眠。睡前几个小时吃香蕉可以帮助您获得必要的美丽睡眠-这基本上意味着您在鼓励皮肤在睡眠时自我修复。

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头发呢？

33.改善头发的健康和外观

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香蕉中含有叶酸，可以使头发光泽（57）。它们还可以使您的头发保持湿润并充分保湿（58）。水果中的钾和其他天然油还可以改善头发健康（59）。

有很多香蕉发束可以通过不同方式帮助您的头发：

对于柔软的头发

1. 将成熟的香蕉与鳄梨混合，然后在混合物中加入椰奶。
2. 将其涂在头发上，等待15至20分钟。

此装束可调节受损的头发并使头发柔软。除了鳄梨，您还可以通过添加可可来制作相同的包装。可可的存在有助于使头发自然发色。

对于闪亮的头发

1. 将香蕉去皮，加入1/4杯橄榄油和一个蛋清。
2. 将所有成分添加到搅拌机和果泥中几分钟。
3. 将混合物涂在头发上，使其停留15分钟。
4. 然后，您可以用自己喜欢的洗发水和护发素洗头。

对于强壮的头发

1. 将成熟香蕉的果肉与酸奶混合。
2. 15至20分钟后，将光滑的糊状物涂在头皮上，并用冷水冲洗。

对于干发

1. 将3茶匙的蜂蜜与成熟的香蕉果肉混合。
2. 在头发还湿的时候，将面膜涂在头发上。
3. 静置15至20分钟。
4. 洗发水并调理头发。

受损发质

1. 制作香蕉浆，并在其中加入几滴杏仁油。
2. 将混合物涂在头发上，放置10至15分钟。香蕉中的维生素A和C以及杏仁油中的维生素E可使您的头发丝滑，亮泽，更不用说保湿和柔软了。

需要注意的重要事项 – 在使用上述任何发膜时，必须牢记两件事，以免洗头后头发中残留香蕉。

首先，每当您使用香蕉作为发膜时，请确保香蕉呈浆状且没有任何块状物。只是要确保混合发膜中的所有内容。

其次，切勿让这些发膜完全在头发上干燥。洗头时，发膜仍应保持湿润，这样就可以轻松摆脱香蕉，否则香蕉会粘住。干燥时，您可能会觉得头发有点僵硬，但是一旦完全干燥，您将能够看到效果。

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现在来一些美味（但很简单）的香蕉食谱。

有受欢迎的香蕉食谱吗？

坦白地说，您几乎可以在任何食谱中使用香蕉。无论是蛋糕，烘焙食品还是甜点，您都可以使用香蕉制作。

在这里，我们有一些受欢迎的水果食谱。

1）香蕉早餐奶昔

你需要什么

• 2个大熟香蕉，去皮，切片和冷冻
• 1杯杏仁奶
• ¾杯冰
• ¼杯花生酱
• 2汤匙可可粉，不加糖
• ½茶匙香草精

方向

1. 将所有成分添加到搅拌机中，直到制成泥。
2. 立即服务。

2）香蕉牛油果冰沙

你需要什么

• 1根香蕉
• 1个中等的鳄梨去皮
• ½杯天然希腊酸奶
• 1杯不加糖的杏仁奶
• 1茶匙天然香草精
• 1茶匙枫糖浆或蜂蜜
• 根据需要碎冰

方向

1. 将所有成分放入搅拌机中，直至制成泥。
2. 立即服务。

3）香蕉麸松饼

你需要什么

• 1½杯天然麦麸
• 1杯通用全麦面粉
• ½杯包装的红糖
• 1½茶匙发酵粉
• 小苏打½茶匙
• 1茶匙肉桂
• ¼茶匙盐
• 2个蛋
• 1杯香蕉泥（2个中号香蕉）
• ½杯牛奶
• 1/3杯植物油

方向

1. 烤箱预热至375 ^Ø与垫纸F.线12松饼杯。
2. 在一个中等大小的碗中，将麸皮，面粉，红糖，发酵粉，小苏打，肉桂粉和盐混合。
3. 在另一个碗中，打鸡蛋，土豆泥，油和牛奶。
4. 将香蕉混合物加入干燥的混合物中。
5. 将其勺入准备好的松饼杯中。
6. 在预热的烤箱中烘烤约20分钟。
7. 服务。

4）香蕉茶

你需要什么

• 1根香蕉，两端切成薄片
• 6杯过滤水
• 肉桂或蜂蜜按需调味

方向

1. 在不锈钢锅中将水烧开。
2. 将香蕉加到沸水中。
3. 让水果浸泡约10分钟。
4. 将煮沸的香蕉从火上移开并过滤茶。
5. 在此添加肉桂或蜂蜜。
6. 服务。

食谱很棒。但是，如何在不知道如何挑选合适的香蕉或如何正确存储它们的情况下制作它们呢？

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如何选择香蕉？那存储呢？

选拔

确保香蕉大部分为黄色，两端均为绿色。此外，如果您要立即使用，请选择已经成熟的香蕉（带有褐色斑点的黄色香蕉）。如果以后要使用它们，可以选择略带绿色的那些。

存储

为了鼓励更快地成熟，请将香蕉放在室温下的棕色纸袋中。

如果您想知道…

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如何在饮食中添加更多香蕉？

真简单。

• 您可以在烘焙食品中使用捣碎的香蕉代替油脂。
• 您也可以冷冻香蕉并将其添加到冰沙中。
• 您可以在早餐麦片中加入香蕉片。

简单。

和…

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香蕉有什么有趣的事实吗？

• 香蕉中的钾含量很高，因此具有放射性。
• 大约有1,000种不同类型的香蕉植物。
• 每年全世界食用香蕉超过1000亿。
• 乌干达人每年平均每人消耗约500磅香蕉。
• 一簇香蕉被称为手。一个香蕉叫做手指。

香蕉（植物的一部分）也有其他用途。

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香蕉的其他用途是什么？

不仅水果，香蕉植物的其他部分也有用途。

香蕉花 – 也称为香蕉芽，其提取物（基于乙醇）可用于抵御感染。将一杯煮熟的香蕉花与一杯酸奶一起食用可以缓解月经期间的大量出血。

香蕉叶 – 您可以将叶子用于食用。您也可以在油炸之前用它们将面糊成形。

香蕉茎 – 茎富含纤维，可用于治疗便秘。您可以准备果汁并将其与残渣一起食用。

您也可以在白天的特定时间吃香蕉。

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如何和何时吃香蕉？

• 锻炼之前

香蕉中的可消化碳水化合物和钾也称为自然能量棒，有助于维持神经功能。锻炼前吃一个中等香蕉可以保持较高的营养水平。醒来后只吃一个中等的香蕉，再喝半杯希腊酸奶即可。30分钟后上健身房。您将看到差异。

• 早餐

您可以将其与早餐麦片搭配使用。或者，您可以吃香蕉奶昔。但要确保早餐时不要一个人吃香蕉。尽管它可以使您快速增加精力，但您可能很快会感到疲倦和饥饿（60）。

您还可以选择“晨香蕉饮食”，我们在本文前面已经讨论过。

• 作为健康的夜宵

只需将一汤匙花生酱涂在香蕉上即可。或者，您可以将香蕉作为沙拉的一部分。

• 在夜晚

晚餐后可以吃香蕉。

都好。但是香蕉确实有一定的不良影响。您也需要了解它们。

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吃太多香蕉有什么副作用？

• 头痛和嗜睡

香蕉中的氨基酸会扩张血管，从而引起头痛。另外，由于它们含有色氨酸，所以进食过多会导致嗜睡。

• 蛀牙

• 高钾血症

钾摄入过多会导致高钾血症，其症状包括肌肉无力和心律不齐。尽管可能会造成严重的后果，但您还是需要在短时间内吃掉43根香蕉。

因此，除非您决心要赢得一场香蕉饮食比赛，否则就不必担心。

• 血糖

香蕉摄入过多可能会增加血糖水平。尽管水果中含有纤维来抵消这种影响，但是，如果您的糖水平处于边缘，请保重并咨询医生。不要碰碰运气

• 肾脏疾病

但是，如果您正常食用，香蕉是超级好水果。是的，您还有其他问题，不是吗？我们覆盖了它们！

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专家解答读者的问题

香蕉会发胖吗？

不，他们不是。它们本身不含任何脂肪或胆固醇。

您应该吃哪种香蕉-成熟的还是未成熟的？

两者各有优缺点。成熟的香蕉更容易消化，并具有较高的抗氧化剂浓度。但是，由于它们的糖分很高，因此可能引起糖尿病患者的关注。

未成熟的香蕉富含抗性淀粉，是人们避免食用含糖量高的食物的理想选择。它们还改善了结肠的健康。但是它们的抗氧化剂浓度较低。由于抗性淀粉的含量，它们也可能引起腹胀。

晚上吃香蕉健康吗？

是。这样做可以放松肌肉，并有助于您良好的睡眠。

我一天可以吃几根香蕉？

五到六。超过该数字可能会导致钾水平升高。

运动后吃香蕉好吗？

是。他们为您提供锻炼后所需的碳水化合物。这些碳水化合物补充人体的糖原，从而重建受损的肌肉。

结论

香蕉的好处值得选择。

?？

随你。每天都有它们。没有什么可说的了。

哦，等等，请在下面的框中留言。告诉我们这篇文章如何使您的生活变得更好。

参考文献

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