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天啊！又是每月的那个时候，您必须处理所有的抽筋，腹胀，当然还有出血–听起来很熟悉，女士们？时期令人沮丧，虽然有些女人几乎没有生气，但对其他许多人来说，每月的姨妈流量却是相当艰辛的。处理不规则的时期并承受那四天的痛苦，直到最后，这并不是世界上最好的感觉。
1. Adho Mukha Svanasana
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2.乌斯特拉萨那
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3. Dhanurasana
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4.马拉萨纳
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5. Matsyasana
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瑜伽如何帮助解决经期问题？
瑜伽在治疗不规则时期和大量血液以及减轻抽筋和疼痛方面非常有效。瑜伽是最好的药物，它可以治愈所有与月经有关的问题。这是如何做：
1.刺激生殖器官，使其功能更好。
2.减轻压力，完全放松身心。
3.它调节新陈代谢，因此可以保持理想的体重。
4.它作用于您的激素并平衡它们。
个人见证
就我个人而言，我长大后会经历痛苦的时期。当我在学校时，每个月都会播放戏剧，随着抽筋的来临，我大汗淋漓。我会感到不舒服，并且会感到非常痛苦。没有药物帮助我的事业。在我强迫自己入睡之前，我会与压力和痛苦作斗争。第一天总是很可怕。几年后，疼痛得到了改善，药物也起作用了，但是我的月经仍然没有压力。
医生建议我练习瑜伽。是的 现在，不仅痛苦可以忍受，而且整个苦难也可以忍受。有疼痛感，但是我不需要药物来控制疼痛。激素也被平衡。PMS并不极端。我已经不再害怕这个每月的工作了，这对我作为一个女人来说是很大的一部分。瑜伽使我接受了它。它使我与身体的自然过程保持同步。尝试相信它！
既然您知道如何通过瑜伽定期锻炼，您还等什么呢？
免责声明：尽管即使在您的月经期间瑜伽都非常安全，但有时教练会建议您反对瑜伽。请听老师讲课。您必须保持规律，即使在月经期也能练习瑜伽。另外，如果您的月经期非常痛苦且不规则，则必须咨询医生。瑜伽将与治疗效果很好，但是在练习之前请先咨询医生。
女孩们！不要害怕你的月经。这是成为你自己的女人如此重要的部分。接受它！瑜伽会帮助您。即使您没有任何问题，瑜伽也可以确保您将来也没有任何问题。