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所吃的食物对您的身体和思想都有深远的影响。但是，与此同时，进餐时间也对身体的正常运转起着重要作用。
早餐通常被称为所有膳食中的王者，许多饮食专家也将其称为一天中最重要的膳食。但是，仅因为一餐非常重要，并不意味着可以跳过其他餐。许多人认为，晚上进食会使他们发胖，因此，他们更喜欢不吃晚餐。
据阿育吠陀说，晚餐是一件事，您需要非常小心。由于这是一天中的最后一餐，因此在正确的时间进餐非常重要。正确选择食物同样重要。
一天的最后部分主要是kapha，因此，无论您吃什么食物，都必须能够平衡kapha而不会增加kapha。
增加Kapha Dosha的食物
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您晚上必须避免食用一些食物，因为它们会导致kapha dosha失衡。垃圾食品，油性食品，非素食食品，冷冻食品，重消化食品，凝乳或冰淇淋是夜间必须避免食用的一些食物。即使您食用它们，也要尝试使它们的数量减少或减少。晚上多吃它们可能会导致身体失衡并导致并发症：
- 体重增加
- 早晨醒来时流鼻涕
- 咳嗽和感冒。如果您已经患有咳嗽和感冒，那么病情可能会恶化
- 呕吐感
- 消化不良
- 早上流涎过多
- 过敏症
最终，错误的饮食习惯会导致体内有毒物质的形成和积累，从而导致多种健康并发症。
如果您患有以上任何一种并发症，是时候开始对自己进行适当的照顾了。有时，稍微调整一下饮食即可治愈或改善大多数这些状况。因此，接下来出现的问题是什么类型的调整可以改善您的健康。
晚上吃什么东西？
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您一定想知道晚上可以吃些健康的东西，对吗？不用担心，只需遵循以下简单提示即可晚餐。
- 建议晚上吃容易消化的食物。另外，尝试食用健康且低碳水化合物的饮食，因为它容易被消化。
- 如果您有晚上吃豆腐的习惯，请用酪乳代替。比起大米，更喜欢薄煎饼，因为薄煎饼很容易消化。
- 不要给自己增加过多的东西。限量食用
- 尝试在用餐时加入更多的达勒，绿叶蔬菜，咖喱叶和少量生姜。
- 盐应该会增加体内的水分保留。因此，最好减少盐的摄入量。
- 另一方面，香料会增加体内的热量，因此请尝试在食物中加入香料。
- 减少糖的摄入量，并用蜂蜜代替糖，因为它有助于减少粘液。
- 如果您有睡前喝牛奶的习惯，请选择低脂牛奶。喝牛奶前一定要煮沸。这使它更容易消化。您还可以在牛奶煮沸之前向牛奶中加入少量生姜或豆蔻，这有助于减少粘液的产生。
- 不要喝冷牛奶。在温暖的时候吃。
晚餐时必须遵循的经验法则是确保无论吃什么，都不会感到胃部沉重。相反，您的胃必须感到轻盈，以便您可以正常睡眠。
晚上吃东西会发胖吗？有机会。由于您的身体在晚上不进行任何身体活动，因此所需的能量更少。而且，如果您在晚上大量进食，则食物产生的能量会以脂肪的形式储存在体内，最终导致肥胖或体重增加。
不仅阿育吠陀，现代科学还建议晚上吃些清淡的食物。我们希望这些信息可以帮助您保持健康。在下面的评论框中分享您的观点。