营养不足对指甲的影响：它们对您的健康有何指示？

您的指甲不仅仅是用于美甲的画布。美国皮肤科学院说，您的指甲是健康的窗口。如果您的身体有问题，它将出现在您的指甲中。它们的形状，质地，颜色，生长速度–一切都表明您的身体在尖叫营养。指甲和皮肤的大部分变化都是由于维生素和营养缺乏引起的。以下是您可能在指甲中注意到的症状以及它们对健康的意义的列表。

需要注意的10种指甲状况和症状

1. 千金甲或勺形指甲
2. 博的台词
3. 甲漏（指甲纵切）
4. 白喉病
5. 裂片出血
6. 垂直钉
7. Hapalonychia（软指甲）
8. 泡吧
9. 指甲床
10. 忧郁症

1. Koilonychia或勺形指甲

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如何识别

• 指甲非常细，呈汤匙状。
• 指甲的外边缘向上突出并从指甲床中出来。
• 指甲可能会开裂。
• 指甲的形状使其可以容纳一滴水。

是什么原因造成的？

铁缺乏症（或贫血）是导致Koilonychia的最常见原因。体内铁少会使指甲变脆（1）。如果这种情况是由于贫血引起的，您可能还会注意到其他症状，例如：

• 疲劳
• 弱点
• 苍白的肤色
• 气促

但是，这种情况也可能是由于：

• 您的身体无法吸收营养
• 指甲的外伤
• 过度接触清洁剂和石油溶剂
• 放射疗法或化学疗法

它也可以是遗传性的或由环境因素引起的。一项研究发现，生活在高海拔地区的人们经常会遇到这种情况（2）。

如何修复

跟食物

如果贫血或铁缺乏症导致了您的病情，则食用富含铁的食物是一种抵抗疾病的方法。

可以帮助您克服Koilonychia的食物包括：

• 猪肉
• 家禽
• 豆子
• 红肉
• 豌豆
• 深绿色多叶蔬菜
• 干果，例如杏和葡萄干

药物和其他治疗选择

与蔬菜和其他来源相比，您的身体可以轻松地从禽肉和肉中吸收铁。但是，如果您是素食主义者，医生可能会开具铁补充剂以及维生素B12补充剂。

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2.博的台词

如何识别

• 指甲上的水平凹陷。
• 可能会出现在指甲，缩略图或脚趾甲或所有指甲上。
• 脊随着指甲的生长而不断增长。

是什么原因造成的？

锌缺乏常常会引起博氏病（1）。但是，此情况的其他相关原因包括：

• 指甲受伤
• 炎症，如牛皮癣
• 指甲板感染
• 在表皮或指甲上过度采摘（修指甲也可能会引起Beau的纹路）
• 某些药物（主要是化疗药物）
• 高烧引起的疾病（如猩红热，肺炎，麻疹和腮腺炎）

如何修复

随着指甲的生长，Beau的线条通常会消失（除非指甲受到进一步的伤害）。

跟食物

如果您的病情是由于锌缺乏引起的，请食用含锌量高的食物，例如：

• 红肉
• 牡蛎和贝类
• 豆类（例如豆类和鹰嘴豆）
• 种子（例如亚麻籽，大麻和南瓜种子）
• 腰果
• 蛋
• 乳制品

药物和其他治疗选择

如果Beau的病线是由任何其他潜在的健康问题引起的，医生将进行相应的诊断和治疗。通常，治疗潜在的医疗状况有助于使这些线消失。如果您在指甲上看到这些线条，请立即咨询医生。

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3. Onychorrhexis（钉子的纵向隆起）

如何识别

• 指甲上出现纵向脊。
• 您的指甲变得非常脆弱，并在末端开始裂开。

是什么原因造成的？

这种情况常见于神经性厌食症，营养不良和饮食习惯不规律的人，其原因是食物，水和营养摄入不足。铁，钙和锌的缺乏会导致甲癣（1）。

指甲变脆的其他原因包括：

• 银屑病
• 湿疹
• 过量使用指甲油去除剂或表皮溶剂
• 指甲受伤
• 长时间接触清洁剂，肥皂和酒精

如何修复

跟食物

食用富含重要营养素的食物，尤其是铁，钙和锌。这些包括：

• 乳制品
• 种子（嘉，芝麻和罂粟种子）
• 起司
• 鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼
• 小扁豆和豆类
• 乳清蛋白
• 杏仁
• 深绿叶蔬菜

药物和其他治疗选择

根据您病情的根本原因，医生可能会开具类维生素A药物（口服）以治疗指甲变脆。通常，自我护理措施可以帮助改善指甲状况。

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4.白喉病

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如何识别

• 指甲床上有小白色斑点（点状白斑）。
• 指甲上有白色纵向条带（纵向白斑）。
• 指甲上的水平线或条带（横贯性白内障）。
• 指甲下的白色皮肤斑块（部分性白内障）。

是什么原因造成的？

钙，锌和B族维生素的缺乏是造成这种情况的主要原因（1）。据报道，使用这些维生素进行治疗有助于治疗这种疾病。

但是，其他因素也可能导致白细胞增多症。它们包括：

• 咬指甲过多
• 指甲伤
• 修指甲
• 药物（化学治疗药物和磺胺类药物）的副作用
• 疾病（贫血，肝脏疤痕，糖尿病和湿疹）
• 遗传原因

如何修复

跟食物

如果这种状况是由于营养不足引起的，那么饮食中包括的这些营养成分可以帮助治愈。食用这些食物：

• 乳制品
• 深绿叶蔬菜
• 全谷类
• 豆类
• 种子
• 蛋
• 肉

药物和其他治疗选择

如果营养不足会导致这种状况，那么当您的身体获得足够的营养时，它将消失。通常，随着指甲的不断生长，白斑逐渐消失。如果该疾病是由任何其他潜在疾病（受伤或疾病）引起的，则需要单独治疗。

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5.裂血

如何识别

• 这些看起来像指甲下的红色，棕色或黑色细线。
• 它们沿指甲生长方向纵向延伸。

是什么原因造成的？

这些主要是由创伤（指甲床下方的小血管受伤）引起的。但是，碎片出血也是由维生素C缺乏引起的（在某些情况下）。

如何修复

跟食物

如果维生素C缺乏是造成这种状况的原因，则在饮食中包括以下食物：

• 抱子甘蓝
• 西兰花
• 绿叶蔬菜
• 菠菜
• 番茄
• 甜白土豆
• 柑橘类水果

药物和其他治疗选择

由于在大多数情况下，碎片出血是由受伤或感染引起的，因此治愈伤口或感染将自动治愈指甲。但是，您的医生可能会进行实验室检查，例如血液培养（以检测任何细菌或真菌感染）。有时，指甲下的这种出血可能表示一种黑色素瘤。如果您的医生怀疑黑色素瘤，他们也可能会进行活检。

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6.钉子的固定

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如何识别

• 纵向犁沟或脊从指甲的尖端一直延伸到角质层。

是什么原因造成的？

• 衰老（由于细胞更新率低，这在老年人中很常见）
• 维生素缺乏症（尤其是促进细胞生长的B族维生素）
• 指甲受伤或外伤

如何修复

跟食物

富含所有必需维生素和营养素的均衡饮食是消除垂直皱纹的关键。这是一个相当普遍的问题，可以轻松解决。均衡饮食，包括：

• 蔬菜
• 全谷类
• 乳制品
• 鱼和海鲜
• 肉和家禽产品

药物和其他治疗选择

医生可能会给您营养补充剂，以弥补营养不足。除此之外，自我护理对于避免指甲的不必要伤害也很重要。

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7. Hapalonychia（软指甲）

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如何识别

• 指甲的顶部变薄且变软。它们弯曲并且非常脆。

是什么原因造成的？

Hapalonychia，也称为蛋壳钉，是由于营养不良引起的，尤其是维生素A，B6，C和D的缺乏。低钙水平也是造成这种情况的原因之一（3）。

如何修复

跟食物

解决这种情况的最佳方法是通过食物获取适当的营养。消耗很多：

• 新鲜蔬菜
• 谷物
• 乳制品
• 鱼肝油
• 水果
• 咸水鱼（这些是微量营养素的丰富来源）

药物和其他治疗选择

医生可能会开维生素和生物素补充剂。另外，如果发现指甲柔软，请避免使用任何指甲美容剂和指甲护理程序（修指甲）。

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8.泡吧

如何识别

• 指甲床变软，并且指甲没有牢固地固定在指甲床上。
• 指尖可能会鼓起。
• 指甲向下弯曲，在边缘看起来圆润，或者就像倒过来的汤匙一样。

是什么原因造成的？

碘缺乏症有时会引起指甲杵状。但是，俱乐部也与以下内容有关：

• 血液中的氧气含量低
• 肺部疾病
• 炎症性肠综合征
• 心血管或肝脏疾病

如何修复

跟食物

在饮食中包括富含碘和其他营养物质的食物，例如：

• 碘盐
• 金枪鱼
• 虾
• 海藻
• 李子
• 蛋
• 乳业
• 利马豆

药物和其他治疗选择

钉棍可能表明其他严重的健康疾病，例如肺和心脏疾病。因此，如果发现这些症状，请立即就医。治疗这些健康状况将有助于减少指甲畸形。

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9.美甲床

如何识别

• 淡指甲（过度变色）

是什么原因造成的？

贫血是指甲床苍白的最常见原因。这种情况与体内铁含量低有关。

如何修复

跟食物

饮食改变是应对导致指甲床苍白的贫血的最佳方法。设计饮食计划以对抗贫血并食用这些食物：

• 绿叶蔬菜（卡尔，菠菜，瑞士甜菜）
• 肉和家禽
• 海鲜（新鲜三文鱼，大比目鱼，金枪鱼和沙丁鱼）
• 含钙丰富的食物，例如西兰花，豆腐，奶酪，开菲尔和酸奶
• 豆子
• 坚果和种子

药物和其他治疗选择

医生可能会进行全血细胞计数（CBC）测试并开具铁补充剂处方。

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10.忧郁症

如何识别

• 指甲上有棕色或黑色线条。
• 它看起来像一条垂直的条，从指甲的底部开始一直延伸到顶部。
• 它可能会出现在一个或多个指甲中。

是什么原因造成的？

通常，黑色素病是由于营养不良以及体内缺乏必需蛋白质和能量所致。黑色素细胞将黑色素沉积在指甲床上，这就是为什么您在指甲上看到那些纵向条带的原因。除营养不良外，其他一些因素也可能激活黑色素细胞。它们包括：

• 创伤和伤害
• 感染
• 银屑病
• 甲亢
• 光敏性
• 烟草
• 指甲花
• 暴露于X射线
• 体内铁过多

如何修复

跟食物

如果您的状况是由于营养不良引起的，那么饮食健康是减少指甲上色素沉着的唯一方法。消耗：

• 红肉（但数量有限）
• 蛋
• 奶酪和牛奶
• 新鲜蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）
• 时令水果
• 豆腐
• 坚果和种子
• 海鲜
• 全谷类

药物和其他治疗选择

黑色素病的治疗选择取决于其原因。如果原因是感染，医生可能会给您抗真菌药物和抗生素。

保养好指甲同样重要。这里列出了一些需要注意的事项，以使指甲保持良好状态。

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指甲护理-注意事项

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做

• 清洁指甲并使其干燥。这样可以防止指甲下的细菌滋生。
• 使用刺激性的化学药品和清洁剂洗碗时，请戴上橡胶手套。尽量减少与这些化学物质和水的接触，可以防止指甲裂开。
• 保持指甲修剪整齐，并使用保湿剂按摩角质层和手指。
• 如果您的指甲太软，请涂上指甲固化剂–这样可以防止折断。

不要

• 咬指甲或选择表皮。这使细菌和真菌进入并感染指甲。
• 过量使用指甲油去除剂和其他指甲油。这会使它们变脆。即使使用去除剂，也要使用不含丙酮的去除剂。
• 过度锉指甲。这可能会使指甲裂开。
• 用指甲戳东西或打开任何东西。
• 撕扯或拉扯任何指甲都可能导致感染。

我知道您从未想过您的指甲能充分展现您的健康这一事实。因此，请密切注意，如果您发现指甲有任何变化和异常，请去皮肤科医生那里进行全面分析。