如何有效预防妊娠纹

数据表明，大约90％的孕妇，70％的青春期女性和40％的青春期男性（积极参加运动的人）会产生妊娠纹（1）。

当您的皮肤伸展超过其极限时，就会形成妊娠纹。虽然无法摆脱它们，但是有一些方法可以使您的皮肤富有弹性，以防止妊娠纹或降低其强度。本文讨论了帮助防止妊娠纹并减少其外观的方法。

如何预防妊娠纹：10条秘诀

您可以在生活中的任何时候产生妊娠纹。如果您有产生妊娠纹的风险（我们将在本文的后面讨论风险因素），可以采取以下措施来降低风险：

1.滋润肌肤

适当的保湿可以改善皮肤的弹性。假定保湿可以帮助减少妊娠纹的影响，甚至可以防止妊娠纹。

一项针对孕妇的研究发现，保湿剂的使用可以减轻妊娠纹的严重程度。研究指出，软膏中使用了保湿剂（如油和维生素E）。这些成分可能具有也可能没有任何附加作用（2）。

2.增加维生素D的摄入量

一项研究发现，人血清中维生素D含量低会增加出现妊娠纹的风险（3）。但是，该研究尚无定论，在这方面需要更多的研究。

您可以尝试在饮食中添加更多富含维生素D的食物。确保您咨询医生。

3.控制体重

保持健康的体重是预防妊娠纹的关键。当您快速增重时，皮肤会迅速伸展，这通常会引起妊娠纹。快速减肥后，您可能还会注意到妊娠纹。健美运动员，青少年正处于快速增长期，孕妇可能会经历体重的快速增加和减少。

4.多喝水

保持水分对降低妊娠纹的风险至关重要。平均而言，您需要接近2升（64液体盎司）的水。此测量值可能会根据您身体的水分需求而变化。如果您怀孕了，请咨询医生以了解适合您的饮水量。

5.避免使用皮质类固醇

皮质类固醇的使用和滥用（口服和局部使用）与妊娠纹有关（2）。健美运动员经常服用类固醇来扩张组织并建立肌肉，这可能会拉伸皮肤并留下痕迹。

皮质类固醇用于健康状况，例如哮喘，湿疹，克罗恩氏病，结肠炎等。如果您服用皮质类固醇，请咨询医生以了解预防妊娠纹的方法。

6.遵循均衡饮食

它具有多方面的好处。遵循健康的饮食习惯可以帮助您保持体重。吃新鲜水果和蔬菜（含水量高）有助于维持体内的水分含量。此外，食物中的营养素和维生素可以帮助保持皮肤健康。所有这些因素可能有助于防止妊娠纹。

7.定期运动

保持活跃可以帮助您保持健康的体重。此外，在讲师的指导下进行锻炼可以帮助您逐渐建立肌肉力量，而又不会给皮肤造成压力。这可能有助于防止妊娠纹。

8.使用防晒霜

阳光会损害皮肤中的胶原纤维（4）。胶原蛋白补充剂（以及弹性蛋白）可保持皮肤紧致和富有弹性。使用防晒霜可能无法改善妊娠纹的外观，但可以保护皮肤免受紫外线的伤害，并防止进一步产生妊娠纹的风险。

9.避免吸烟

接触烟草烟雾会导致弹性蛋白降解（5）。吸烟会恶化肺功能并影响皮肤弹性。它还使您易于产生妊娠纹。

10.治疗早期妊娠纹

新鲜的妊娠纹（或红色妊娠纹）比旧的或白色妊娠纹更容易治疗。及时采取行动可能不会使它们消失，但会在很大程度上降低其外观。

这些是可以采取的预防措施。但是，如果出现妊娠纹，则在早期对其进行处理可以改善其外观。这是您可以考虑的治疗选择。

减少妊娠纹出现的方法

1.激光疗法

多项研究发现，激光疗法可以帮助改善妊娠纹的外观。发现非烧蚀的1540 nm分数激光可将妊娠纹的外观改善1％至24％。发现1064 nm长脉冲Nd：YAG激光有助于改善红色妊娠纹（2）。

2.微针

微针是改善早期和晚期妊娠纹外观的另一种有效方法（6）。一项研究表明，微针和局部抗坏血酸（维生素C）可以帮助改善妊娠纹的外观，并且有85.8％的患者对结果满意或非常满意（7）。

3. PRP注射

根据一项研究，PRP（富血小板血浆）注射可有效改善妊娠纹的出现（8）。血浆来自患者的血液，并在目标区域触发愈合（通过增加胶原蛋白和弹性蛋白的产生）。

4.微晶换肤

微晶换肤术包括用小型手持设备去除皮肤的顶层。这有助于更新皮肤纹理和色调。研究发现微晶换肤术可以帮助改善妊娠纹的外观（2）。

5.维甲酸软膏（维甲酸）

维甲酸有助于改善早期妊娠纹的外观。在一项随机，开放的试验中，研究人员发现0.05％的维甲酸霜有助于减轻红色妊娠纹的严重性（2）。

6.乙醇酸

当以较高百分比使用时，该α-羟基酸可有利于改善妊娠纹的外观。一项研究发现，连续使用六个月后，70％的乙醇酸可改善妊娠纹的外观（9）。

这些技巧可以帮助防止妊娠纹。它们还有助于防止早期妊娠纹变得严重。虽然我们所有人都可以产生妊娠纹，但我们当中有些人更有可能产生妊娠纹。意识到危险因素可以帮助您做好准备。

妊娠纹：怀孕和其他危险因素

使您容易受到妊娠纹影响的因素有：

1.怀孕

这是使女性容易受到妊娠纹影响的最常见因素。当您怀孕时，不仅身体，而且皮肤组织也会发生变化。当您的身体开始为成长中的胎儿腾出空间时，您就会产生妊娠纹。

通常在妊娠的第六个月和第七个月开始出现妊娠纹，而50％至90％的孕妇会出现妊娠纹（10）。这些痕迹可能会出现在腹部，大腿和胸部。

2.遗传学

3.快速减肥/增重

4.类固醇药物

长时间使用皮质类固醇会引起妊娠纹。类固醇药物可降低皮肤中的胶原蛋白水平。结果，您的皮肤可能无法自我拉伸，并出现妊娠纹（11）。

5.隆胸

6.健康状况

一些健康状况，例如马凡氏综合症和库欣氏病，也会引起妊娠纹（12），（13）。

妊娠纹通常会自行消失或逐渐消失。这取决于皮肤的恢复速度。

我们大多数人都不愿意炫耀我们的妊娠纹，而宁愿隐藏它们。这些线条提醒我们，我们的身体在一生中如何成长和变化。舒适地对待自己的皮肤，并欣赏它所经历的努力。与医生交谈，确定最适合您的情况的方法。

专家解答读者的问题

怀孕期间可以预防妊娠纹吗？

这取决于您如何保养皮肤以及皮肤如何反应。妊娠纹是不可避免的，但是在适当的护理和治疗下，妊娠纹可能会变得不太明显。

椰子油可以预防妊娠纹吗？

椰子油可以保持皮肤湿润并改善其弹性，因此即使拉伸，其痕迹也不会明显。但是，它不能防止妊娠纹。

预防妊娠纹的最佳产品是什么？

您可以使用生物油或咨询您的医生以获取产品建议。

妊娠纹真的消失了吗？

不，他们永远不会消失。它们随着时间或治疗而褪色。

13个来源

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