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您是否厌倦了在健身房锻炼不同的机器？在不同的机器上锻炼身体的不同部位时，您是否经常感到沮丧？有时，我们要锻炼的机器太多了，因此我们不建议一起锻炼。
但是，如果有一台可以锻炼整个身体的运动器材怎么办？那将有多大，对不对？如果您想知道是否有一台这样的机器，那么您必须相信那里有一台机器！
这是Ab doer的转折！
腹部扭转真的有效吗？Ab doer twist是一种现代创新的健身器械，专注于全身健身。它制造并维持十二指肠腹肌。这是一款坐式健身操，它运行在有氧运动和肌肉健美的双重概念上。
听起来很棒，不是吗？那么，您想了解更多有关此Kickass身体色调设备的信息吗？那么这篇文章对您来说是必读的！
Ab Doer扭绞机的基本练习：
Ab doer麻花草也是初学者的理想机器。顾名思义，您可以在此机器上执行许多扭转练习。它可以修饰肩部肌肉，腹肌，大腿肌肉和手臂。探索有关Ab Doer twist提供的基本扭曲练习的惊人事实。
- Ab doer扭转提供有氧运动的优点（1）。您需要坐在正确对准并直立的脊椎上，并且背部接触按摩辊。根据您的舒适度调整机器的高度。将双腿放在地面上，分开伸展以提供最佳抓地力。用手抓住手柄的同时，缓慢地移入和移出双手。根据您的舒适度增加旋转角度。左右弯曲中心杆，同时向后和向后拉伸手臂。这是一种Ab修饰方式，同时消除了有氧运动的好处。
- 扭转Ab doer扭转的中心杆时，前后移动双腿。将按摩辊精确调整在上背部中央。向左和向右扭转与腿相对的手柄。例如，当您的手向右移动时，腿向左移动，反之亦然。这是同时调整手臂肌肉，大腿肌肉和腹肌的一种神奇方法。
- 在学习了Ab Doer扭腰的基本练习之后，是时候在这台神奇的机器上学习正确锻炼的正确程序了。继续阅读，以探索在Ab Doer扭腰时进行铁杆锻炼的完整过程。
- 坐在机器上的舒适位置，使自己适应恒定的运动和姿势。
- 更改扶手的高度，并将其恰好置于肩膀上方。
- 开始手臂缠绕运动，然后逐渐增加运动。确保逐渐增加运动频率。这样可以最大程度地减少背部和肩膀受伤的机会。
- 只要您感到舒服就可以保持动作的频率。
- 从右到左更改扭曲，并专注于双腿伸展。
- 这是一个连续的过程，您需要保持特定的节奏。例如，一只手伸展，然后左右手和腿扭动。重复特定的模式，直到您开始感到疲倦。
- 开始感到疲劳时，不要立即停下来。
- 逐渐降低频率，就像增加频率一样。
- 放慢旋转速度，并慢慢放下扶手。
- 缓慢地继续练习，直到臂杆正好到达上背部中央，肩膀下方的位置。
- 减小操作拨盘上增加的阻力（如果增加了）。
- 休息一下，深呼吸几分钟。
- 从椅子上站起来，慢慢走五分钟。
这是对Ab Doer扭转进行严格锻炼的惊人循序渐进指南。仍然不相信将这款身体塑身机带回家吗？然后阅读更多关于它的好处！
Ab Doer Twist的好处：
- 它可以调低僵硬的背部肌肉和颈部肌肉。这样可以长期缓解肌肉僵硬和疼痛。
- 按摩辊可提供治疗性按摩的好处。它可以减轻整个脊柱的压力，使您免受背部疼痛，肌肉衰竭或不必要的疲劳困扰。
- 它使您更苗条。苗条是整体的，并不仅仅局限于腹部和手部。它燃烧腿，臀部和臀部的多余脂肪层。这为您提供了理想的完美形状。
对于健康意识强的人来说，惊人的燃脂机是必不可少的。Ab Doer Twist随附3张DVD，可为您提供帮助。经过适当的锻炼程序，您的身体容易积聚不健康的脂肪。不健康的脂肪会导致多种疾病，例如血压和心脏病发作。Ab Doer Twist机可锻炼您的肌肉，并改善您的身体整体健康状况。
您现在是否相信在此神奇机器上锻炼的好处？您已经是该成型机的活跃用户吗？在下面的框中发表评论，与我们分享！