定期打篮球的10大惊人健康益处

你喜欢篮球吗？您是否经常听到父亲说如果您从事这项运动，您会变得越来越高？好吧，你父亲可能是对的！但是，除了变得越来越高外，这项运动还为您提供了许多其他的健康益处！

你想知道更多吗？继续阅读这篇文章！

篮球-简介

篮球是全世界最受欢迎的运动。它之所以受欢迎，是因为它可以在当地法院作为一项竞技运动或休闲游戏进行比赛。这也是锻炼身体的好方法，因为它涉及到全身（1）。这是一款快节奏的游戏，涉及很多跳跃和奔跑，这是一种绝佳的锻炼方式。如果您想要一项运动来帮助您保持健康和健康，篮球是不二之选，因为它带来了许多健康益处。

以下是篮球的健康益处。

1.促进心血管健康

篮球有益于心脏健康！因为您不断运动，所以心跳加快。它还有助于增强耐力，当您要确保心脏健康时，这一点很重要。这将有助于降低您以后生活中风和心脏病的风险（2）。

2.消耗卡路里

您想多减掉几公斤吗？打篮球！所有快速的横向运动（奔跑和跳跃）都可以为您提供有氧运动，进而帮助您燃烧大量卡路里。对于篮球的每个小时，体重165磅的人可以燃烧约600卡路里的热量，而体重250磅的人可以燃烧约900卡路里的热量。

3.增强骨骼力量

这项令人敬畏的运动对身体的要求有助于改善和增强骨骼强度。任何涉及负重的体育活动都可以形成新的骨骼组织，从而使骨骼更坚固。篮球运动会增加身体的肌肉和骨骼强度，因为这是一项体育活动，涉及将肌肉拉紧并推向骨骼。

4.增强免疫系统

当您打篮球或任何其他运动时，它有助于减轻压力（3）。减轻压力后，您将拥有更多精力并专注于完成任务。它还可以使您更加社交，从而有助于预防抑郁。当压力降低时，您的免疫系统也会增强。

5.提供力量训练

通过打篮球，您可以获得出色的全身锻炼。这有助于瘦肌肉的发育。它可以帮助您发展下背部，颈部，三角肌，陷阱和核心肌肉。它还可以使您的双腿变得更强壮，诸如射击和运球之类的动作有助于增强手臂，手部肌肉和腕部屈肌。

6.促进精神发展

篮球可能是一项快节奏的比赛，需要很多体育技能，但它也是需要您思考自己的脚趾的智力游戏（4）。这需要您有足够的注意力，以便您可以准确，快速地在球场上处理举动，并做出有效的决定。它还需要您进行自我训练，以便可以不断观察对手和队友，并根据他们的行动做出快速决策。

7.发展更好的协调和运动技能

篮球需要出色的手眼协调能力和全身协调能力（5）。当您进行这项运动时，它将为您提供培训以帮助他们发展这些技能。盘带训练为您提供手眼协调训练，而遗漏的反弹球则为您提供训练以增强全身协调性。

8.发展自律和专心

与其他运动一样，打篮球时需要遵守一些规则。当您违反这些规则时，可能会导致您和您的团队受到处罚。它可以帮助您发展自律，这一点很重要，因为它可以鼓励您同时提高竞争力和公平性。它还可以使您集中精力并保持警觉。

9.提高对空间和身体的意识

篮球是一项需要空间意识的比赛。您需要知道自己的位置，才能做出完美的投篮或有效地防守。当您了解空间和身体时，您将确切地知道队友或对手射门或传球时需要摆在哪里。当您的空间意识得到改善时，它也有助于保持平衡。

10.增强信心

打篮球的最大好处之一是可以真正增强人的自信心（6）。成为一名优秀的球员和成为一支伟大的团队的一员可以创造奇迹，以提高您的自尊心并帮助您获得更多的自信。当您增强信心时，您对技能的信心也会增强。自信可以使您面对生活时的处境得到改善，并且对生活的各个方面都有积极的影响。

篮球中快节奏的动作使其成为世界上最令人兴奋的比赛和观看比赛之一。它提供了很多好处，这是一个很好的奖励。难怪美国总统已使他保持身体和精神健康成为他定期锻炼计划的一部分。对于成年人和儿童来说，这都是一个很棒的游戏。如果您想从事一项可以给您身心上带来多重好处的运动，那么这就是您的最佳选择。

提示

• 上场前，务必热身并伸展关节和肌肉。比赛结束后也要进行伸展和放松。
• 篮球是一项体力要求很高的比赛。重要的是手头要有足够的液体，以便您可以定期补充水分。
• 由于身体的需求，保持弹性和坚强很重要。

有了篮球的诸多好处，这是您捡起球并开始投篮的完美理由。它可以单独播放，也可以和朋友一起播放-无论您选择什么，都可以锻炼身体。通过将这项运动作为健身计划的一部分，您可以确保多年保持身体和精神健康。

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