3有效的瑜伽体式来治疗狼疮

您知道练习简单的瑜伽体式可以帮助您克服狼疮吗？好吧，听起来可能令人难以置信，这是真的！阅读这篇文章，并找到可能有助于您在家治疗狼疮的体式。

什么是狼疮？

狼疮是一种炎症性疾病，通常会降低免疫系统的效率，同时攻击健康的组织和器官。狼疮的炎症会严重损害人体。它通常会影响皮肤，肾脏，心脏，肺部，大脑和关节。瑜伽是治疗狼疮的有效家庭疗法，可帮助人们缓解慢性疼痛（1）。

症状：

狼疮的症状非常多样。它经常与其他疾病混淆。狼疮最结论性的症状是脸颊上出现蝴蝶状皮疹（2）。

通常与狼疮有关的其他症状包括：

• 疲劳
• 发热
• 记忆丧失
• 混乱
• 肿胀
• 刚性
• 胸痛
• 头痛
• 眼睛干/易怒
• 淋巴结肿大
• 关节痛

原因：

狼疮是一种未知原因的疾病，尽管专家广泛认为狼疮是遗传和环境的结果。药物，感染，甚至阳光也可能引发狼疮的发作。

现在，让我们看一些治疗狼疮的有效瑜伽姿势。

1. Viparita Karani：

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这是改善血液循环的好姿势，患有狼疮的人通常经常做这种姿势。

1. 躺在地上，双手放在臀部以下（您的手掌应触摸臀部）。
2. 现在弯曲您的肘部并抓住它们的支撑，抬起身体，抬起双腿。
3. 平衡手臂上的身体，然后慢慢抬高腿部和身体。用双手支撑背部，用肘部支撑身体。
4. 考虑在颈部以下添加垫子，在背部下方添加毯子，在脚后跟添加另一个垫子。
5. 保持这个姿势约5-10分钟（3）。

除了缓解狼疮的症状外，Viparita Karani还有其他好处，例如：

• 血流调节
• 缓解月经来潮
• 缓解脚踝肿胀
• 改善消化过程
• 缓解焦虑
• 重焕活力
• 帮助克服失眠和抑郁

2.山式（Tadasana）：

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这是最流行的瑜伽姿势之一。山势或Tadasana具有许多好处，对缓解狼疮引起的炎症和疼痛非常有帮助。

1. 首先笔直站立，然后双腿并拢。
2. 脚跟稍微分开。
3. 保持唯一的接地。
4. 双手应保持在身体的一侧。
5. 现在，向前凝视，并保持这个姿势3-5分钟。
6. 休息并重复（4）。

除了减轻狼疮引起的疼痛和炎症外，Tadasana还具有许多其他好处，包括：

• 改善姿势
• 加强下半身
• 帮助提高认识
• 调节呼吸
• 缓解坐骨神经痛

3.骆驼式（Ustrasana）：

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骆驼式或乌斯特拉萨纳（Ustrasana）是狼疮的一种很好的治疗方法。骆驼姿势有助于缓解交通阻塞，也可以帮助人们克服风湿性疼痛。

1. 跪在瑜伽垫或地板上。
2. 让您的手放在身体的一侧。
3. 开始向后弯曲，直到您感到背部伸直。
4. 尝试用手抓住脚后跟。
5. 放开之前，请继续保持此姿势10-15秒。
6. 休息并重复。

骆驼姿势除了简单地帮助您克服狼疮疼痛外，还具有许多其他好处。该姿势的其他好处包括：

• 缓解膝盖疼痛
• 刺激甲状腺
• 帮助增加肺活量
• 刺激代谢活动
• 改善呼吸健康
• 促进血液循环
• 帮助改善姿势

因此，现在就练习这些简单明了的体式并减轻狼疮及其相关症状。你有没有发现这些信息有用吗？在下面告诉我们；发表评论。