目录:
- 阅读并找出有关饮食失调的瑜伽中这些简单但令人惊奇的姿势。
- 1.犁式（Halasana）：
- Halasana的步骤：
- 2.弓姿（Dhanurasana）：
- Dhanurasana的步骤：
- 3.倒立姿势（Sirsasana）：
- Sirsasana的步骤：
- 4.山式（Tadasana）：
- Tadasana的步骤：
- 5.鸽子式（Kapotasana）：
- Kapotasana的步骤：
从健身问题到医疗条件，瑜伽对每个人都有好处。因此，您可能想知道是否有任何姿势可以帮助您克服进食障碍。好，是的，有！这些是什么？以及如何执行它们？这篇文章包含了您需要了解的有关瑜伽和饮食失调的所有信息。
阅读并找出有关饮食失调的瑜伽中这些简单但令人惊奇的姿势。
1.犁式（Halasana）：
图片：Shutterstock
犁姿势或光晕姿势是一种流行的瑜伽姿势，有助于解决消化问题并增强食欲。它是帮助您克服饮食失调的体式之一。
Halasana的步骤：
- 躺在你的背上。
- 将双腿抬高到肚子上方。
- 继续伸展双腿，并尝试用脚趾触碰地面，使其超出肩膀。
- 保持这个姿势10-15秒。
- 为了简化操作，请在将双腿折叠到头顶时考虑弯曲膝盖。（1）
2.弓姿（Dhanurasana）：
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这个姿势有很多用途。它有助于解决背部问题，增加氧合作用并清除感冒和充血。弓的姿势也有助于治愈饮食失调。
Dhanurasana的步骤：
- 躺着肚子，双腿并拢，双手放在两侧。
- 现在开始在膝盖处折叠双腿，并尝试使其尽可能靠近大腿。
- 确保膝盖保持在一起。
- 尝试用拇指和食指抓住双腿的脚趾。
- 稳固握住脚趾后，同时抬高腿，头和胸部。
- 将双腿拉向耳朵。
- 凝视前方，保持姿势，直到感觉舒展。（2）
3.倒立姿势（Sirsasana）：
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sirsasana也被称为所有瑜伽姿势之王，很难执行，但是执行此asana的好处远远超过了这样做的难度。它可以帮助解决许多问题，例如消化不良，便秘，甚至可以帮助您克服饮食失调的问题。
Sirsasana的步骤：
- 用双手创建一个手指锁。
- 用手指锁和肘部画一个三角形。
- 保持手指和肘部的这种姿势完整，并用它来平衡自己的身体。
- 现在继续伸直双腿。
- 开始将双腿伸向脖子。
- 您的脚掌将离开地面，大腿将触及腹部。
- 保持平衡并伸直双腿直到膝盖。
- 检查您的平衡，伸直膝盖，将体重放在头上。
- 保持位置15-20秒。
- 逐渐回到起始位置。（3）
4.山式（Tadasana）：
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尽管听起来很难，但这种姿势是瑜伽中饮食失调最简单的姿势之一。这是开始几乎所有常规活动的一项很好的锻炼，并且在对抗抑郁，焦虑，提供能量，改善身体平衡甚至甚至帮助您克服饮食失调方面具有公认的优势。
Tadasana的步骤：
- 首先直立在瑜伽垫上。
- 脚应稍微分开，脚跟应相互接触。
- 保持脚底接地，手放在两侧。
- 向前凝视并保持3-5分钟，直到您开始感到疲劳。
- 休息并重复三次。（4）
5.鸽子式（Kapotasana）：
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鸽子姿势在锻炼体内大多数肌肉群的同时，可以帮助您提高胸部力量。它有助于改善腿部力量，放松紧绷的髋屈肌和大腿的色调。最重要的是，Kapotasana可帮助您克服饮食失调并增进食欲。
Kapotasana的步骤：
- 跪在地上开始。
- 将右腿向后伸展。
- 继续伸展直到左膝盖和左脚靠近右臀部。
- 确保脚趾保持尖锐。
- 向前倾斜，将胸部向外推，同时深呼吸。
- 保持姿势，直到感觉到背部伸直。
- 与另一只脚交替，然后重复。（5）
进行这些姿势，并克服饮食失调，例如厌食症，贪食症。您是否曾经尝试过瑜伽来改善饮食失调？激励他人保持灵感；今天与其他读者分享您的故事。请在下面的框中评论我们的经验！