5种最佳瑜伽体式来收紧你的皮肤

想要更年轻的皮肤，但您负担不起所有昂贵的美容治疗？好吧，别担心！阅读这篇文章，了解瑜伽（是的瑜伽）如何帮助您收紧松弛的皮肤。

这里列出了一些简单的瑜伽姿势，可以收紧皮肤，让您经常练习即可显得年轻。

1.下犬式或Adho Mukha Svanasana：

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Adho Mukha Svanasana是最基本和最广为人知的瑜伽姿势，可带来一系列健康益处，值得您增加日常健身习惯。从对抗疲劳和背部僵硬到帮助收紧下垂的腹部，这种基础姿势有很多好处。

1. 首先，放下双手和膝盖。
2. 向前弯曲，将手掌放在肩膀下，手掌平放在地板上。您的背部应该展平。
3. 在脚趾上抬起脚。
4. 现在继续抬起臀部。
5. 抬起臀部时，您的胸部朝膝盖，双手伸直时需要倒V。
6. 深呼吸时，保持姿势15-20秒。
7. 在进行下一个姿势（1）之前，请重复三次动作。

2.眼镜蛇姿势或Bhujangasana：

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瑜伽是收紧松弛皮肤的另一种绝佳姿势，眼镜蛇姿势还可以帮助您摆脱麻烦的肾结石疼痛并增强脊椎。

1. 挺直地躺着，胸部朝地面。
2. 确保双腿保持在地面上。
3. 现在继续抬起您的躯干并使您的背部向脚趾弯曲。
4. 继续摆姿势，直到您开始感到轻微的拉伸。
5. 保持姿势约20-25秒。
6. 轻轻回到起始位置。混蛋会导致疼痛和讨厌的伤害（2）。

3.朝上的狗姿势或Urdhvamukhasvanasana：

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朝上的狗是朝下的狗姿势的反向。它针对您的腹肌，背部和腿部。因此，您也可以使用此姿势来消除大腿上的橘皮组织。

1. 首先躺在你的肚子上。
2. 下巴应接触地板，双脚分开与臀部同宽。
3. 将脚趾指向地面，使脚跟离开地面
4. 将手掌放在肩膀下。
5. 向上伸出双臂，抬头仰望。
6. 拱起你的背部，直到你感到背部伸展。
7. 从大腿上抬起体重，用脚趾和手握住自己。
8. 保持姿势20秒钟
9. 深呼吸时重复三次姿势（3）。

4.木板姿势：

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这不是常规的瑜伽姿势。它起源于木板运动，并具有帮助增强脊椎和使身体恢复活力的好处。

1. 从上推位置开始。（即放下手和膝盖）
2. 拉直双腿，收紧腹部。
3. 拉伸大腿和后部肌肉，向前看。
4. 保持姿势约25-30秒。

观看此视频，了解如何执行“木板姿势”。

5.面部瑜伽可改善面部皮肤：

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这些体式可以帮助您调理下垂的腹部和身体其他部位，但是脸上的皱纹呢？在瑜伽中尝试这些姿势以保持紧绷的脸。这种锻炼方案可以通过定期锻炼帮助您的面部肌肉变得更强壮，从而有助于改善血液循环。

• 手掌触摸 ：

这种面部瑜伽程序可帮助放松和调理眼睛周围的皮肤。在此处查看如何执行手掌操作。

• 大摩擦：

大摩擦是一种有助于增加面部肌肉血液循环的技术。在这里查看如何进行大摩擦和其他面部瑜伽姿势。因此，尝试这些有效的瑜伽姿势来紧肤，今天看起来更年轻。告诉我们您使用瑜伽拉紧下方皮肤的经验。我们的读者希望收到您的来信。