目录:
- 瑜伽如何帮助增加身高？
- Baba Ramdev瑜伽的5大体式提升身高
- 1. Bhujangasana（眼镜蛇式）
- 2. Hasta-Padasana（手到脚向前弯曲姿势）
- 3. Sarvangasana（肩式）
- 4. Adho-MukhaSvanasana（向下的狗姿势）
- 5. Trikonasana（三角姿势）
- 警示语
我是Baba Ramdev的热心追随者。他是一位革命者，复兴了印度的瑜伽经和阿育吠陀宝库。如果不是巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev），我们将成为一个被西方的光彩迷住的国家。我们忘记了自己的知识金矿。巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）不仅将瑜伽带入了我们国家的每个家庭，而且还普及了他的瑜伽形式，即拉姆德夫（Ramdev）瑜伽。如果您关注巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）或是Patanjali产品的消费者，您会知道，拉姆德夫瑜伽和阿育吠陀世界中的一切都可以治愈。因此，无论您是想减肥还是增加体重，提高记忆力或视力，更快地长发或使皮肤发光，都可以在这里找到瑜伽疗法。 Baba Ramdev瑜伽基于治愈的概念。Ramdev瑜伽最好的部分是，无论男女老少，它都适用于所有人。
一个身材高大的人总是具有良好的个性。身高高会使人更具吸引力，从而使他/她充满自信。我是5'6''，但我仍然希望自己高2''！撇开我的虚荣心，如果您真的想增加身高并看起来更高，请尝试Ramdev Yoga。
瑜伽如何帮助增加身高？
瑜伽伸展运动包括伸展运动，其重点是增加身体的柔韧性。这些有助于获得一个好的，更高的姿势。结果导致身高更高，瑜伽体式重新排列并拉直了脊髓，由于姿势不良，脊髓可能会弯曲一些。
进行瑜伽可以释放精神和情绪压力，并使身体放松。这也导致生长激素的释放，有助于增加身高。
伸展是瑜伽体式中不可或缺的一部分，可导致肌肉伸长。瑜伽体式加上引力效果，可以拉扯身体并帮助增加身高。
Baba Ramdev瑜伽的5大体式提升身高
这是巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）提高身高的前5个有效姿势。据巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）说，这些体式每天都需要虔诚地实践。结果可以在大约3个月的时间内看到。
1. Bhujangasana（眼镜蛇式）
图片：Shutterstock
瑜伽体式是最著名的瑜伽姿势之一，可作用于腹肌，上背部和下背部肌肉，并有助于减少胃周围的不良脂肪。这也是巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）瑜伽建议的增加高度的最佳体式之一。
步骤做Bhujangasana
- 俯卧在地上，双脚向前放在地板上，双手放在肩膀下，伸展身体。
- 将下半身牢牢压入地板。
- 伸直手臂，将胸部和大部分躯干吸入地板并从地板上抬起。确保耻骨不离开地板，并保持背部弯曲，即使沿着脊柱也是如此。
- 确保肚脐被塞入，腹肌紧绷，肩膀向后滚动。向后弯曲脖子以围绕脖子肌肉工作。
- 保持姿势30秒钟。
- 回到俯卧位时呼气。
2. Hasta-Padasana（手到脚向前弯曲姿势）
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Hasta-Padasana是Padasana的变体。它可以有效地增加身高，因为它可以拉长脊柱并同时伸展ham绳肌。
执行Hasta-Padasana的步骤：
- 在塔达萨纳（Tadasana）上挺直站立，肩膀向后翻，胸部膨出，腹部肌肉紧绷，腹部按钮被吸。
- 吸气并伸直双臂伸向头顶。
- 呼气并向前弯曲，尝试将头碰到膝盖，手碰到脚。
- 如果您足够灵活，请尝试用手触摸脚后部。
- 保持姿势30秒钟，然后返回Tadasana。
3. Sarvangasana（肩式）
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Sarvangasana是奇迹体位之一。它的难度级别是中等的，可以通过一点点渐进的练习来完成。倒立体式法已知对皮肤，头发，血压，甲状腺，青光眼等有益。
执行Sarvangasana的步骤
- 腹部紧紧躺在地上，肩膀牢牢地压在地面上。
- 收紧并锁定双腿的肌肉。一次动作，抬起双腿，对接，然后从地板上抬起，并用肩膀承担重物。
- 用手支撑背部，并尽量保持身体在空中直举。
- 保持姿势40秒钟。
- 首先将膝盖放低至前额，然后将脊柱放回地面，最后将其笔直放在地面上，以缓慢返回初始位置。
4. Adho-MukhaSvanasana（向下的狗姿势）
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这种体式与眼镜蛇姿势一样受欢迎。它有助于减肥，增强手臂，腹部和腿部肌肉。体式伸展下半身和上半身。这使其非常适合增加高度。
步骤做Adho-MukhaSvanasana
- 用手掌，膝盖和脚趾与地面接触，四肢着地。
- 现在，伸直膝盖，抬高臀部，抬高臀部。
- 双手分开与肩同宽并伸直。
- 好像您将脊椎向后推向腿一样伸展，并尝试将脚跟触地
- 保持姿势40秒钟，然后回到原始位置。
5. Trikonasana（三角姿势）
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Trikonasana增强我们腿，臂和胸部的肌肉。它还有益于我们的膝盖和脚踝等关节。体式打开臀部；伸展绳肌，小腿肌肉；并打开胸部。它有助于脊柱的重新排列，并改善我们的身体平衡。
练习Trikonasana的步骤
- 站直，双脚分开。
- 转向您的一侧，最好是右侧。现在，您的左脚指向笔直，右脚指向右侧。
- 吸气并呼气一次，然后用右手触摸右脚将身体弯曲到右侧。
- 保持手臂成一直线。这样一来，当您弯曲时，您的一只手臂会碰到您的右脚，而您的左手臂会伸到空中。
- 确保您不弯腰。尽量伸展。张开你的胸膛。确保将脚牢牢地压入地面。
- 睁大眼睛，仰望天空。
- 现在伸直，然后放下双臂。
警示语
由于这些体式主要用于中级的初学者，因此每个人都可以做到。但是，如果您的背部有任何问题，请不要执行这些姿势。而且，如果您有背部问题，但仍然想这样做，最好先咨询您的医生。
瑜伽很棒，是的，通过练习这些体式可以增加身高，但是效果取决于其他各种因素。根据饮食，体式的规律性以及荷尔蒙失衡的情况，个体结果会有所不同。因此，饮食健康，并练习这些Baba Ramdev瑜伽体式以增加身高。
您是否曾经考虑过Ramdev Baba的瑜伽来增加身高？它是如何运作的？在下面的评论部分与我们分享。