目录:
- 什么是反酸？
- 瑜伽如何帮助抵抗酸性反流？
- 瑜伽的5种有效姿势，可缓解酸反流+额外锻炼
- 1. Marjariasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Virabhadrasana II
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5.巴拉萨纳
- 6.瑜伽反酸-拥抱它！–艾德丽安瑜伽
前几天，我看到了这个有趣的漫画。有一个女孩在吃甜食和油炸食品，在另一个场景中，她的肚子在玩火柴盒。当糖果到达她的肚子时，肚子就亮了。它有着恶魔般的微笑。我笑了。但是，对于反酸没有什么好笑的。酸度会产生不适感和极度的灼烧感，甚至连水也无法解救。但好消息是，瑜伽可以帮助您应对。
那么，当酸度升高时究竟发生了什么呢？继续阅读以了解。
什么是反酸？
酸度也被称为胃食管反流病（GERD）。在这种情况下，胃中的酸进入食道。当将胃与食道分开的瓣膜出现故障时，就会发生这种情况。结果–您会感到胸部和喉咙有烧灼感。酸性通常是由高脂肪食物触发的。柑橘类食品，巧克力，香料，咖啡因和酒精也会引起胃酸反流。这种感觉非常不舒服，可能使某些人无法入睡。当然，非处方药始终是一种选择，但是要寻求更自然的疗法，请转向瑜伽。
瑜伽如何帮助抵抗酸性反流？
定期练习瑜伽可增强消化系统，并确保所有器官正常运作。它还可以改善该区域的血液循环，这意味着新鲜的氧气和更好的营养吸收。
瑜伽的5种有效姿势，可缓解酸反流+额外锻炼
- Marjariasana
- Adho Mukha Svanasana
- Virabhadrasana II
- 阿达（Ardha Matsyendrasana）
- 巴拉萨纳
- 反酸瑜伽-拥抱它！–艾德丽安瑜伽
1. Marjariasana
图片：iStock
也称为–猫姿势
好处–这种体式始终与Bitilasana结合使用。它们在核心部位起作用，对脊椎和腹部也有好处。练习这种体式可以增强血液循环并按摩消化器官。这将使您立即摆脱酸性。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Marjariasana
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2. Adho Mukha Svanasana
图片：iStock
也称为–面朝下的狗
好处–这种体式不像Uttanasana那样极端，因此可以安全练习。当您下狗时，身体的重量转移到手臂和腿上。这使中心变得容易。这种体式还有助于为腹部充氧，从而减轻灼热感。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Svanasana
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3. Virabhadrasana II
图片：iStock
也称为–战士II
好处–战士II是一种强大的瑜伽姿势，可缓解酸反流。它可以增强消化系统并减轻酸度。它还可以确保所有器官的正常运作，并治愈其他与胃相关的问题。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Virabhadrasana II
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4. Ardha Matsyendrasana
图片：iStock
也称为–鱼的半个主姿，脊椎的半个扭曲姿势，Vakrasana
好处–扭扭是您可以给系统带来的最佳排毒。它可以冲洗毒素并增加血液循环。反过来，这会充实您的消化系统并降低酸度。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ardha Matsyendrasana
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5.巴拉萨纳
图片：iStock
也称为–儿童姿势
好处– Balasana是一种恢复性姿势。它可以放松系统并缓解酸味。当您进入这个体式时，您的腹部器官也会得到按摩和强化。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Balasana
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6.瑜伽反酸-拥抱它！–艾德丽安瑜伽
此锻炼没有任何倒置或腹部刺激，因此对于那些患有胃酸反流的人来说非常有用。此锻炼的重点是呼吸，这在酸度升高时很有帮助。
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这些简单的体式肯定会为您带来好处，并从整体上改善消化。练习时请记住专注于呼吸。就像我以前一样，您将立即放心。