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子宫内膜异位引起的疼痛就像腹部的刀子一样。您愿意采取任何措施摆脱它吗？自然疗法是解决痛苦的简单但有效的方法。具体地说，瑜伽可以简单地解决这个问题。
继续阅读以了解什么是子宫内膜异位症以及瑜伽可以如何治疗。
什么是子宫内膜异位症？
子宫内膜异位症是一种痛苦的慢性腹部疾病，影响了全球许多妇女。月经期间子宫内组织层脱落。在子宫内膜异位症患者中，组织会逸入其他体腔。由于其性质，该组织也将周期性脱落。这会导致巨大的疼痛，腹胀和不适。该病是女性不孕症的主要原因之一，压力和焦虑会进一步加重病情。子宫内膜异位症是由免疫系统缺陷遗传或引起的（1）。
瑜伽作为一种补救措施：
瑜伽及其对身体的结构化设计可减轻子宫内膜异位症的症状，同时改善身体的总体功能。尝试过瑜伽以减轻疼痛的女性还发现，通过康复，她们的状况已大大改善。进行有控制的呼吸运动可减少焦虑，促进一般的幸福感。瑜伽可以减轻经期疼痛，提高生育能力，并有助于荷尔蒙平衡。
这里有一些基本的瑜伽姿势，您可以尝试减轻子宫内膜的疼痛。
1.蝴蝶姿势：
图片：Shutterstock
蝴蝶姿势叫Baddha Konasana，可打开臀部和骨盆区域。它可以舒缓经期疼痛并增强生育能力。
1.先将双腿伸展开，然后专注于呼吸。
2.呼气时，弯曲膝盖并向后拉，使脚后跟朝向骨盆。
3.用力将脚掌压在一起，使膝盖垂到两侧。
4.用手指抓住脚趾，使脚跟尽可能靠近腹股沟区域。
5.在不将膝盖压到地板上的情况下，尽可能舒适地将其向下压。
6.保持姿势5分钟，然后将双腿恢复到倾斜位置。
2.女神姿势：
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女神的姿势是减轻月经不适的最好姿势之一。这种姿势也称为Supta Baddha Konasana，可以刺激腹部器官并伸展腹股沟肌肉。
1.首先以如前所述的蝶形姿势开始。
2.从蝴蝶姿势开始，用肘部向后倾斜以支撑身体。
3.现在，将您的身体慢慢降低到地面，使您的背部与地面对齐。
4.深呼吸并保持姿势5到10分钟。要坐起来，翻到一边。
3.斜躺的英雄姿势：
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斜躺的英雄姿势或Supta Virasana对消化器官和生殖器官有益。这种姿势对腹股沟非常有益，也可以减轻月经痛。
1.双脚分开并跪在一起，跪在地板上。
2.当每只脚的顶部牢固接触地板时，脚的位置应比臀部更宽。
3.现在，向后倾斜，坐在双脚之间。确保臀部的两根骨头均匀地支撑在地板上。
4.如果您无法将自己支撑在地板上，可以使用垫子使自己感到舒适。
5.在这里，靠在你的背上，折叠双手，将其放在头顶上方。
6.用手臂支撑，呼气并向后推回地板。
7.保持舒适姿势至少一分钟或更长时间。
4.肩膀站立：
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肩部站立有助于缓解许多与子宫内膜异位相关的症状。它平衡甲状腺激素的产生，舒缓神经系统，减少便秘并有助于睡眠。
1.躺下。深呼吸，并在呼气时弯曲膝盖并将其移向胸部。
2.将手放在旁边，肘部靠近身体。
3.用双手支撑下背部，将双腿抬到天花板上。
4.您可以慢慢抬起一只脚，然后另一只脚。
5.将肘部按在地板上，并支撑肩膀和上臂的重量。
6.现在，您的脚趾朝上并对准胸部。
7.保持姿势的同时继续呼吸5分钟。
不建议女性在经期时使用这种姿势。
5.广角坐姿向前弯曲：
图片：Shutterstock
这个姿势可以全身伸展，对腹部器官有很好的刺激作用。它还可以使您放松并帮助缓解压力。
1.坐直背部和腿部，然后再坐在地板上。
2.现在，将脚尽可能伸展开，直到感觉到伸展为止。
3.脚尖朝上，双腿用力压在地板上。
4.慢慢弯曲腰部，使上半身笔直并对齐。
5.用双手触摸脚趾的任一侧并尽可能舒适地弯曲。
6.保持姿势至少一分钟。
这些是子宫内膜异位症治疗中常用的姿势。那些愿意练习瑜伽的人还有更多。您认为该帖子对您有帮助吗？请在下面的评论中告诉我们。