保持心脏健康对于长期健康的生活至关重要，而健康的心脏需要良好的饮食习惯和适当的锻炼习惯。瑜伽是健身的最佳选择之一。这是一种平等滋养身心的有益健康的方式。除体式外，还有手印，您可以快速学习。众所周知，定期练习这些手印有助于治愈各种健康状况，还可以使心脏保持健康。

5必须练习瑜伽手法对心脏健康的影响：

在进行有氧运动的同时，练习以下5种手印可保持心脏健康，并保护其免受不适的医疗状况的侵害：

1. Apana Vayu手印–心脏手印：

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除了增强您的心脏和调节心regular之外，定期练习这种手印还可以缓解胃部疾病。名为“ Mrita Sanjeevani Mudra”，它可以使心脏骤停的患者立即得到缓解。当患有心绞痛时，它可以减轻疼痛并改善血液循环。

1. 坐在Padmasana中。
2. 向外伸出手，让它们放在大腿上。
3. 让手掌面对天花板。
4. 现在，将中指和无名指朝手掌方向折叠，使其触及拇指的顶端。
5. 向内折叠食指，使其接触拇指的底部。
6. 小手指应向外伸展。
7. 保持双眼闭合，只要需要就握住手印。

没有具体的数字。但是，患有心脏病或高血压的人应该每天练习30分钟，分为两个相等的阶段。

2. Prana Mudra –生活的手印：

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顾名思义，这种瑜伽手印增强了生命力。实际上，它有助于清除动脉阻塞，降低与心血管疾病相关的风险。每天练习这种手印可提高健身和免疫水平。

1. 坐在Padmasana中。
2. 向外伸出手，让它们放在大腿上。
3. 让手掌面对天花板。
4. 将小指和无名指弯曲到手掌，让其尖端与拇指尖接触。
5. 保持中指和食指向外伸展。
6. 睁大眼睛，只要想握住手印。

没有练习此手印的特定时间。您可以根据需要在一天中练习任意多次。

3. Surya Mudra –太阳的手印：

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激活您的太阳神经丛，并通过这种简单的瑜伽手印使您充满能量。它对甲状腺功能有积极影响。甲状腺功能减退症会导致肥胖，进而影响心脏的功能。练习此手印有助于调节甲状腺功能，进而保护您的心脏健康。它还有助于降低不良胆固醇水平，使您的心脏免受高胆固醇引发的健康问题的困扰。

1. 坐在Padmasana中。
2. 向外伸出手，让它们放在大腿上。
3. 让手掌面对天花板。
4. 向内弯曲无名指，尖端靠近拇指的根部。
5. 用拇指按无名指。
6. 小指，中指和食指应向外伸展。
7. 睁大眼睛，只要想握住手印。

每天两次练习此手印，持续5到15分钟。

4. Linga Mudra：

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梵语中的Lingam表示阴茎–雄性生殖器官。这种手印对那些患有糖尿病的人有帮助。肥胖和糖尿病是严重的健康问题，可能会损害您的心脏。这样做可以帮助控制糖尿病和体重，使心脏健康处于最佳状态。

空腹练习此手印至少20分钟。每天练习半小时会更有益，但是，如果您遇到酸度问题，请不要这样做。

5. Ganesha Mudra：

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该手印是在以消除障碍而闻名的主加尼沙勋爵的名字下命名的，它是胆固醇含量高的人以及心脏虚弱的人的理想选择。它打开您的支气管，为改善血液循环铺平道路。它可以打开心脏脉轮并增强您的心脏。这是减轻心轮中困扰的压力的绝佳方法，它可在心肌梗塞时起到有效的急救作用。

1. 坐在Padmasana中。
2. 向外伸出手，让它们放在大腿上。
3. 抬起双手，将其保持在靠近心脏的胸部位置。
4. 左手的手掌应朝外，而右手的手掌应朝左手。
5. 用右手手指握住左手手指。
6. 以相反的方式拉伸手掌，深呼吸。
7. 缓慢，深层吸入并释放拉伸力。
8. 这样做六次。
9. 改变手的位置

   持续时间：

   尽管没有预定的时间来固定此手印，但建议至少进行6次。

   这是五个瑜伽手印，可帮助您保持心脏健康，更好地运作。这些心脏粘液甚至可以在无法预见的紧急情况下（例如心肌梗塞和心绞痛）充当挽救生命的辅助工具。因此，每天开始练习这些手掌以保持心脏健康，其中一些瑜伽手法有助于心脏健康。

   另外，请确保您拥有积极的生活方式以及适当的饮食。众所周知，调解以及定期进行心血管运动对心脏健康有积极影响。

   您如何维持和改善心脏健康？您是否有任何特定方法？

   请在下方与我们一起尝试分享这些瑜伽对心脏健康的帮助。