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厌倦了使用相同的旧方法？已经几个月了，您一直在慢跑，散步，奔跑和跳舞。但是现在变得很无聊了。您必须尝试一些有趣的事情！为什么不尝试在家锻炼呢？有几个女人一直在做，他们绝对喜欢它。您可以创建自己的播放列表，良好的锻炼计划并根据自己的喜好进行锻炼。它与慢跑，跑步甚至使用健身器材一样有效。
当您在锻炼时尝试一些新的举动和技巧时，建议专注于一些艰难的举动。由于您没有使用任何健身器材，因此必须使锻炼的心脏抬高并喷脂。这是硬核动作（如跳箱动作）进入的地方。它们操作简单，非常有效，并有望在数周内塑造您的身体。您可以挑战自己，每天增加数字！
因此，期待知道什么是跳箱动作以及如何执行跳跳动作？然后继续阅读这篇文章！
正确的技巧：
在实际开始锻炼之前，请记下正确的技巧。了解正确的步骤对您很重要。否则，您可能会受伤。
- 站直。你的背部应该坚定。您应该处于运动状态。确保脚稍微分开。远离盒子，但不要太远。
- 当您准备跳下时，请迅速下蹲四分之一深蹲。现在，挥动这些手臂，将脚踩离地面，然后跳到箱子上。
- 不要误以为有雷声着陆。着陆点越轻，对您越有利。
跳箱健身的好处：
跳箱锻炼有很多好处。您绝对应该注意以下几点。
- 此举非常有效，您可以预期大腿和臀部将在几周内得到调理。
- 它还可以提高您的健身水平。这是因为此举很难实现，而对于所有初学者而言，这并不是一件容易的事。因此，当您执行此操作时，请确保您花了一些时间。肯定会改善。
- 它将锻炼肌肉，帮助身体适应健康。如果您想锻炼身体，没有比框跳运动更好的运动了。
- 您的肌肉组织将被激活。但是，这取决于您愿意跳多高的炸药。
- 它将促进您的新陈代谢并融化脂肪！
- 在此锻炼的帮助下，您可以燃烧大量卡路里并轻松减肥！
休息时间：
由于跳箱练习很难进行，因此会以极高的能力使神经系统负担重。该技术也需要很好。这就是为什么您需要给自己一些休息的原因。每次完成五组，每组3次，请休息一分钟左右。这样可以防止身体受伤。
跳箱变化：
跳箱训练也有一些变化。您可以给以下机会：
1.箱跳伯比：
这看起来很简单，但肯定很难。每次跳箱子时，您都必须在之前做一个粗麻布。做十次代表几天，然后增加数字。
2.边箱跳：
在这种情况下，您将不得不跳到一边，然后回到盒子平台。
3.深度跳跃：
您必须先从较低的平台放下，然后再向上跳至方框。
跳框锻炼是保持身体健康而又不去健身房的最佳选择之一！开始做，享受它的好处！您以前尝试过跳箱锻炼吗？你感觉怎么样？在评论部分与我们分享您的经验！