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蝴蝶运动是调理胸部并使其更强壮的有效方法。以锻炼胸肌为目标，这种锻炼有助于肌肉发达。蝴蝶式胸部锻炼非常有效，需要坐在加重机器上时进行。刚开始时这可能会有些困难，因此我们建议您在完全控制的情况下正确执行每个代表。您现在不想伤害自己，对吗？
蝴蝶胸肌锻炼的功能：
胸肌几乎覆盖了您胸部的所有区域。因此，蝴蝶运动主要集中在控制上，中，下和内胸部区域的运动上。不仅如此，此举还将使您的二头肌和三角肌也起作用，使您的上半身更加健美和结实。
您将如何使用电缆机进行此操作？
请按照以下步骤正确执行蝴蝶胸锻炼：
- 坐在电缆机上开始锻炼。您应该感到舒适，但不要放松。
- 调整好座位后，请确保您的手臂与地板平行。
- 将手臂伸到一边，然后笔直拉出手柄。
- 现在，轻轻弯曲您的肘部。现在您的手臂应该在身体前面。
- 确保您的指关节彼此靠近。现在应该用力挤压胸部，然后将把手移开。
- 当您打开肘部并抬起它们时，请合上双臂，就像拍动一只快乐的蝴蝶一样。此举应受到控制且应缓慢。
- 如果您想尝试其他职位，请随时站立。这将同样有益。
没有电缆机，如何移动？
那你没有机器吗？不用担心 您仍然可以练习蝴蝶锻炼！
如果您没有缆车来做蝴蝶姿势，您可以使用哑铃做同样的动作。这与先前的举动相似。唯一的区别是位置。哑铃同样有效，可让您保持平衡。用哑铃做蝴蝶动作将使您的肌肉紧绷，健美。
要在没有机器的情况下进行此移动，请执行以下几个步骤：
- 坐在长凳上，抬起脸。
- 将重物握在胸口上方，让您的手掌彼此面对。
- 现在您需要弯曲肘部。之后，放下手臂，直到您感觉胸部良好伸展。
- 现在移动哑铃并将其恢复到第一位置。现在，请尽可能重复多次。
- 现在，当您向上推重物时，停止它们。
蝴蝶式胸部锻炼的好处：
- 如果您之前曾尝试过蝶形胸部移动，那么您必须知道对于初学者来说这有多困难。但是，它提供了许多好处。他们之中有一些是：
- 关于蝴蝶式胸部移动的最好之处在于，它可以快速产生效果并同时使您的躯干变平。
- 它会增加您的胸部大小并减少松弛感。
- 您的腰部看起来更苗条，因为上身将完全定调子。
- 当您调理胸部肌肉时，胸围线也会发生明显变化。
- 您的健身水平将更快提高，并且您会变得更强壮。
如果您松弛的躯干使您无法入睡，那么该尝试蝴蝶运动了。它不仅可以调理您的胸部，还可以确保您的整个上半身形状合适。
与您的教练谈谈，以将蝴蝶式胸部锻炼纳入您今天的锻炼方案中。
您喜欢哪种运动来调理上身？在下面的评论部分与我们分享。