瑜伽是如此令人难以置信的锻炼，几乎可以解决所有与健康相关的问题。尽管世界上大多数人都对减肥感到疯狂，但也有少数特别的人体重增加。他们可能会暴饮暴食，像坐土豆一样坐着，但他们似乎从未发胖。那些想减肥的人可能会说：“哦！真幸运！” 但是，实际上，体重过轻的人和体重过重的人都有自己的一系列危险。

体重过轻会发生什么？

在我们了解体重过轻时发生的事情之前，重要的是要了解您是否符合体重过轻的条件。如果您的BMI低于18.5，则认为您体重过轻。

虽然有些人在基因上可能体重过轻，但其他人则可能因为没有获得所需的营养来维持健康。这些营养物质由于缺乏食用或吸收不当而无法到达应有的位置。您的免疫系统受到打击。您会发现很难抵抗感染和疾病。如果没有足够的营养成分来重建或修复组织，那么在手术或外伤后，您将很难恢复健康。您还将更容易患流感和肺炎。

苗条的身材也会影响您的经期。它们将变得不规则或完全停止。这意味着荷尔蒙产生不规律，雌激素含量降低，有助于维持健康的骨骼质量。

如果您的饮食不能为您提供足够的卡路里，那么肾脏，心血管，胃肠道，内分泌和中枢神经系统可能首当其冲。营养素的增加不仅可以滋养您体内的这些重要系统，还可以改善皮肤和头发的质量，否则将使皮肤和头发受损。

体重不足时，您会感到昏昏欲睡和疲倦。您甚至可能无法在花园里漫步。您的耐力会降低，您可能还会注意到自尊心受挫。

以正确的方式增加体重会让您看起来和精力更充沛。

瑜伽如何帮助您增加体重？

瑜伽可以解决新陈代谢差，压力大，食欲不振和消化不良等问题。尽管它可以帮助克服这些问题，但它还能稳定体重并确保您达到正确的体重目标。瑜伽可以促进氧气和血液的循环，从而有助于改善营养吸收。它可以增强肌肉，使您变得强壮而灵活。它还可以改善您的耐力。

请务必注意，瑜伽主要用于调节新陈代谢。因此，如果您想减肥，就不能放弃这些体式。他们为两者工作。您必须确保在有资格的教练的指导下进行瑜伽来增加体重。另外，您必须以营养丰富的饮食来支持这些练习。

瑜伽减肥

1. 布詹加萨纳
2. 金刚沙那
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. van属
6. 沙瓦萨娜

1. Bhujangasana（变化）

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另外，称为–眼镜蛇姿势

好处– Bhujangasana在消化系统的后部和前部起作用，从而改善食欲，调节新陈代谢并消除阻塞。生殖系统也受到刺激。当您舒展并打开心脏时，呼吸就会改善。有更好的血液循环和营养吸收。

怎么做–平躺着肚子，双腿伸直，脚朝下。将手肘放在身边。然后，抬起胸部，不仅将体重放在肘上，而且还要放在整个前臂上。深吸，强烈呼出

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Bhujangasana

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2.金刚乘

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另外，称为–钻石姿势，雷电姿势

好处–这种体式是唯一可以在饭后立即练习的体式。它作用于消化系统，有助于保持新陈代谢。这种体式使人的心灵平静，并在需要注意的每个区域进行操作。

操作方法–将大腿平放在地板上时，将大腿放在小腿肌肉上。专注并呼吸。谨慎的做法是在小腿下放一块瑜伽垫或一块瑜伽毯，这样一来，您就可以以这种姿势呆几分钟，而不会感到太多不适。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

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也称为–减轻风的姿势

好处–这种体式还可以作用于消化系统，从而刺激和调节消化系统。它可以镇定过度活跃的新陈代谢，并营造友好的氛围，以更好地吸收体内的营养。

怎么做–躺在地上，背朝地面。屈膝拥抱。将头抬离地板，将鼻子放在膝盖之间。深呼吸时保持姿势几秒钟，然后释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

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另外，称为–鱼姿势

好处– Matsyasana是瑜伽中增加体重的非常有益的姿势。它可以共同作用于许多系统，包括甲状腺。它调节甲状腺活动过度，也可引起体重减轻。它可以增强消化系统，循环系统，生殖系统和心血管系统。随着时间的推移，新陈代谢和营养吸收得到改善，所有体重减轻问题（由于甲状腺问题）都得到解决和治愈。

怎么做–仰卧，然后在Padmasana中盘腿。轻轻弯曲背部，使头部靠在冠上。感觉上背部和颈部曲线。保持几秒钟然后释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Matsyasana

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5. Sarvangasana

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也称为–支撑的肩膀站立

好处–肩部站立首先是改善血液和氧气的循环。这种体位法是一种倒置，因此，大量血液流向了无法到达的区域，这为他们增加了营养。清除所有能量块，增强身体。

如何做–躺在Shavasana中。当您的手掌支撑臀部时，抬起双腿。转移肩膀上的体重，并抬起上半身，因为您的头和上背部保持在地板上。保持几秒钟然后释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Sarvangasana

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6. Shavasana

图片：Shutterstock

另外，称为–尸体姿势

好处–这种体式可以使身体完​​全放松，并可以从锻炼中受益。此时，营养吸收增加。身体已完全康复。

如何做–躺在Shavasana中。当您的手掌支撑臀部时，抬起双腿。转移肩膀上的体重，并抬起上半身，因为您的头和上背部保持在地板上。保持几分钟并释放。如果在宽阔的瑜伽毯上支撑脖子和肩膀，则对于颈部区域将更安全。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Shavasana

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这些只是六个体式，但是还有很多可以帮助您达到理想体重的目标。深入研究瑜伽世界，并祝身体健康和幸福。你有没有考虑过