6赤脚走路的可能好处

您可能每天都会赤脚行走在家里。但是对于某些人来说，它采取的是故意仪式的形式。尽管我们从小就开始赤脚走路，但我们很快开始使用鞋子和其他类型的鞋。

这通常会使我们失去赤脚走路的许多可能的好处。在这篇文章中，我们重点介绍了赤脚行走对您有益的方法。更重要的是，我们还将告诉您如何正确执行操作。

赤脚行走有什么健康益处？

在自然环境中赤脚行走会使您与地球接触。这会将地球电子转移到您的体内，从而产生治疗效果。这些措施包括减少炎症，压力和疼痛，改善心情和睡眠。

1.可以帮助抵抗炎症

已发现接地（皮肤与地球表面直接接触的另一个名称）会导致可测量的细胞因子（参与炎症过程的化合物）产生差异。有趣的是，这种效应可以归因于地球的电子（1）。

皮肤与地球表面的接触促进了电子从地球到人体的传播。这些电子通过特定的穴位和粘膜进入皮肤（位于皮肤下面）（1）。

我们体内的抗氧化剂由电子组成，可帮助中和自由基并最终抵抗炎症（2）。

2.可能促进心血管健康

各种研究揭示了赤脚走路（接地）对改善心血管健康的生理影响。他们还显示血液粘度水平降低，这种作用可能会降低高血压（3）。

但是，有必要进行更多的研究来突出赤脚走路对心血管健康的有益作用。

3.可以缓解焦虑

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接地也与较低的焦虑水平有关。当焦虑和抑郁的受试者在睡眠中躺在自己的床上（使用导电床垫）接地时，其状况得到改善（2）。

尽管该实验并非针对实际 赤脚行走的 受试者进行，但所涉及的机制是相同的。

4.可以增强免疫力

再次，电子的传输是关键。人体能够吸收和向需要免疫支持的区域提供电子（1）。

报告表明，与地球的分离可能是引起炎症相关疾病的重要原因，而炎症相关疾病与免疫系统薄弱有关（1）。赤脚行走可能会纠正此问题。

这是因为体内缺乏足够的电子会削弱线粒体（人体细胞中负责能量产生的结构），最终导致慢性疲劳和其他问题。即使是轻伤也可能成为长期的健康问题（1）。

5.可以帮助治疗慢性疼痛

接地的影响可以减轻疼痛程度。一些研究表明，赤脚行走可能会通过改变循环中的中性粒细胞和淋巴细胞的数量来减轻疼痛。它还可以调节与炎症相关的其他各种因素（1）。

在另一项研究中，扎根可以迅速解决慢性疼痛的痛苦。它甚至可以防止因热，肿胀和疼痛引起的炎症迹象（1）。

但是，如果您受伤严重，我们不建议您散步（更不用说赤脚走路）。

6.可以促进更好的睡眠

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赤脚行走也可以改善睡眠。地球的电子传播到您的身体并引起多种有益的心理变化，包括每晚增强睡眠（2）。

接地还有助于使昼夜生物节律正常化。这可以帮助您更好地放松和睡眠（4）。

7.促进视力

建立这一方面的研究很少。这种影响可能与脚上与视神经相连的反射点有关（5）。

像赤脚走路这样简单的事情会以重要的方式改变您的生活，这真是令人惊讶吗？但是，此活动并不附带某些警告。

赤脚行走有哪些风险？

如果没有适当的脚力，则赤脚走路时可能会暴露出潜在的伤害。如果您一生中大部分时间都穿鞋走后才开始赤脚走路，则尤其如此。

这样的风险之一就是感染的风险。一些研究表明，赤脚行走会在易感人群中导致糖尿病足疾病（6）。

考虑赤脚行走的地面也很重要。在受污染的土壤上赤脚行走会导致钩虫感染（7）。存在于受污染土壤中的幼虫（未成熟的蠕虫）可以穿透人类皮肤。

您可能还希望避免在通常与真菌感染有关的区域赤脚行走。其中包括游泳池，更衣室，健身房和海滩（8）。

有几种方法可以确保您可以安全地赤脚行走。我们将在下一节中探讨它们。

如何安全地赤脚行走

像其他所有内容一样，这需要时间和耐心。请记住以下几点：

• 开始慢 。您必须给脚和脚踝足够的时间以适应新的环境。从每天赤脚在新地面上行走约10分钟开始。随着脚的习惯，您可以增加时间和距离。

• 在室内走动 。出门前，您可以练习在室内赤脚行走。您的房子将是开始赤脚行走的更安全的地方。

• 如有需要，请放松一下 。记住，这不是家务。如果您感到任何形式的疼痛和不适，请停止。休息一下，第二天再多做一点护理。

• 做足部平衡练习 。这些可以进一步增强您的脚力，并使您为赤脚户外行走做好更好的准备。您可以在家中完成这些操作。您可以使自己的一只脚保持平衡，甚至可以弯曲和伸展脚。

结论

赤脚行走是人类的开始方式。那就是我们进化的方式。只要我们采取必要的照顾，扎根我们的根源总是会有很大的收获。

开始慢。从今天开始。在自然界中赤脚行走具有更大的优势。

您多久赤脚行走一次？你觉得怎么样？在下面的框中留下评论，让我们知道您的想法。

经常问的问题

赤脚走在跑步机上可以吗？

赤脚走在跑步机上绝对可以。一段时间后可能会感到不舒服。

赤脚行走会使脚变宽吗？

不，不是。

在草地上散步怎么样？

草可能是您赤脚行走的最佳表面。它是离地球最近的地方。

8个来源

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• 接地（接地）对炎症，免疫反应，伤口愈合以及慢性炎症和自身免疫疾病的预防和治疗的影响，《炎症研究》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• 接地：将人体重新连接到地球表面电子的健康含义，《环境与公共卫生杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• 人体接地会降低血液粘度，这是心血管疾病的主要因素，《替代及补充医学杂志》，美国国家医学图书馆，美国国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• 身体地球，非凡信念心理学，俄亥俄州立大学。

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• 反思反射疗法：概念，证据，当前实践和从业人员培训，传统与补充医学杂志，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• 在发展中国家，赤脚行走是否是糖尿病足病的危险因素？农村和偏远卫生，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院。

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• 寄生虫–钩虫病，疾病控制和预防中心。

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• 德克萨斯州农工大学健康科学中心，预防和治疗真菌感染。

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/