7种基本的瑜伽体式，可帮助您战胜便秘

冒着听起来不合时宜的风险，当有压力时，但您做不起大事，那就令人不满意。更糟糕的是随之而来的是胃痛和轻度头痛。便秘会很烦人，尤其是当它成为日常用品时。大多数人倾向于轻度便秘。有些人可能认为这是一种疾病，但实际上，这只是一种症状。如果不及时处理，则是一个非常严重的问题的征兆。

什么是便秘？

当排便不规律时，您的胃就会肿胀和绷紧。如果不加以注意，则会导致骨盆疾病。如果及时发现问题并予以解决，则无需担心。

不同的人对便秘的看法不同。有些人认为它只是不合时宜的大便，而其他人则称它为硬凳子。好吧，不管是什么情况，底线都是不健康的生活方式。

为什么会发生便秘？

便秘更多地是一种生活方式障碍。当您倾向于少喝水或吃太多垃圾食品时，您最终便秘。同样，压力，更少的睡眠时间和不适当的工作时间只会增加问题。多亏了快餐食品，我们减少了绿叶蔬菜，纤维食品和新鲜水果的摄入，这在引起便秘中起了很大的作用。

瑜伽如何帮助缓解便秘？

是! 是真的。如果在有时间的时候不将便秘夹在屁股上（所有双关语都是故意的），这将导致更大更严重的胃部疾病。但是总有希望，瑜伽是一个很好的选择。

瑜伽可以使您的身体充满活力，并有助于增加系统中的血液流量和氧气供应。瑜伽中大多数姿势都涉及骨盆的运动，这大大有助于减少便秘。

预防总比治疗好，每天只需要做几次体式检查。他们将照顾不常见的排便，并减少腹胀和胃部劳损。这就是全部

瑜伽缓解便秘的7大体式

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. 哈拉萨娜
4. 阿达（Ardha Matsyendrasana）
5. Mayurasana
6. 巴拉萨纳
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

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Pawanmuktasana的字面意思是气体释放姿势。那些患有便秘的人的系统中也积聚了大量的气体。定期练习此姿势有助于治愈许多消化系统疾病，例如消化不良和消化不良引起的胃酸反流。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Pawanmuktasana完整指南

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2. Baddha Konsana

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当您向鞋匠姿势添加前弯时，它有助于刺激和治愈消化系统。气体，腹胀和抽筋得到缓解。练习这个姿势也有助于减轻压力，也有助于适当的消化。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Baddha Konasana完整指南

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3. Halasana

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对于患有便秘困扰的人来说，Halasana或Plow Pose姿势令人放松。它可以按摩肠道，因此可以清除所有毒素。该体式被认为是倒置。因此，它增强了骨盆区域的血液循环。这样可以很好地促进消化。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Halasana完整指南

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4. Ardha Matsyendrasana

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当您使用Ardha Matsyendrasana时，它可以按摩肾脏，脾脏，胰腺，胃，肝脏和结肠。这不仅可以排毒，还可以改善肠蠕动，从而减轻便秘。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ardha Matsyendrasana完整指南

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5. Mayurasana

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一开始，Mayurasana或孔雀姿势改善了消化，并消除了不健康食物的影响。该体式还增加了腹腔内压力，进而减少了肝脏和脾脏的肿大。这种体式可以调肠，也可以调节肠蠕动。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Mayurasana完整指南

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6.巴拉萨纳

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巴拉萨纳舞或儿童姿势是一种休息姿势。它使包括腹部器官在内的整个身体平静下来并减轻压力。如果仔细观察，体位法也会在腹部产生褶皱，从而按摩消化器官。因此，消化和排便得到改善。这是一种非常有效的非扭转姿势，有助于缓解便秘。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Balasana完整指南

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7. Supta Matsyendrasana

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Supta Matsyendrasana是缓解便秘最有效的瑜伽姿势之一。这个体式是转弯和休息姿势的完美结合。它极大地缓解便秘。轻柔的扭转有助于清除废物，增强肠内血液的流通，并使食物顺畅地通过，同时还可以使身体放松并缓解腹部的压力。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Supta Matsyendrasana完整指南

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您是否考虑过瑜伽来解决便秘问题？您越担心，便秘的程度就越高。这些很少的体式训练非常容易，每天仅需15分钟。最好的部分是您将立即获得救济。更健康的消化系统要求您更快乐！瑜伽清理并调节系统内部时，请确保在饮食中添加足够的水，纤维食物，水果，蔬菜和绿叶蔬菜。您将完全忘记便秘的感觉！