7舒适的瑜伽体式，可帮助您应对眩晕

对恋爱感到头昏眼花可能是一种乐趣，但是否则，这是世界上最糟糕的感觉。如果您是孕妇或醉酒，也许可以对付它，但是如果您有眩晕感–瑜伽可以救您！

什么是眩晕？

眩晕症是一种与大脑平衡和平衡感障碍有关的疾病，会引起头晕。它通常会影响负责运动方向的区域，即内耳。原因可能是任何原因-从缺少血液到耳朵的血液流动或血液下降，钙或液体积聚，甚至是由于病毒攻击。好吧，即使是一种引起感冒或流感的简单病毒也可以攻击内耳并影响与大脑的神经连接器，从而导致严重的眩晕。颅骨损伤还会导致听力丧失，恶心和头晕。肿瘤，梅毒或多发性硬化症也会影响您的平衡感。

瑜伽如何帮助治疗眩晕？

一些瑜伽姿势对神经系统起作用并增强它。这些姿势还可以作用于平衡中心和内耳，有助于集中注意力。瑜伽作用于交感神经和副交感神经系统，并增加头部和身体其他部位的循环。

但是，在眩晕发作期间，最好在疟疾的严重程度达到顶峰的一段时间内休息，然后等待症状消退，然后再开始练习。如果眩晕是BPPV（良性阵发性位置性眩晕），明智的做法是缓慢地摆姿势并避免任何剧烈的动作，尤其是颈部和头部。

7种帮助您克服眩晕发作的体式

1. 巴拉萨纳
2. Paschimottanasana
3. 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
4. Supta Baddha Konasana
5. 哈拉萨娜
6. 萨拉姆·萨尔萨萨纳（Salamba Sirsasana）
7. 沙瓦萨娜

1.巴拉萨纳

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也称为–儿童姿势

好处–这个体式是放松的姿势。它的目的是使思想平静并减轻神经系统的压力。眩晕发作时，这样的恢复性姿势将帮助您掌握自己的自我。这种体式有助于通过常规练习来增强神经系统。

怎么做–来吧。现在，双脚并拢，膝盖变宽。将腹部放在大腿上，将臀部放在脚上。将额头放在地面上。将手臂并拢放在腿上。您可以用手掌握住脚。保持姿势几分钟，然后释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Balasana

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2. Paschimottanasana

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也称为–坐姿向前弯曲，强烈的背侧伸展

好处–这种体式是一种很好的缓解压力的方法。它有助于平衡情绪，减轻愤怒，焦虑和烦躁。它增加了头部和平衡中心的血流量，从而有助于眩晕。这个体式会增强您的神经系统。

怎么做–假设达达萨那。然后，将手臂伸展到头部上方，并轻轻向前弯曲。根据您的灵活程度，您可以触摸脚趾或抓脚。尽可能低下头。保持姿势几秒钟，然后释放。确保您没有拉紧腰部或使背部变圆。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Paschimottanasana

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3. Viparita Karani

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也称为–双腿向上

好处–这种体式的主要好处是患有眩晕症的人。由于这种姿势有助于健康的静脉血流，因此可以使思想平静，并缓解与该问题有关的头痛，从而使患者更加放松并切断疼痛感受器。闭上眼睛也可以帮助您恢复健康

如何做–靠墙坐下，并在墙的支撑下抬起双腿。轻轻躺下，将手臂向两侧伸展，在肘部将它们折叠成类似于仙人掌的形状。将手掌朝上。一旦感到舒适，就闭上眼睛，深呼吸。几分钟后释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Viparita Karani

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4. Supta Baddha Konasana

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也称为–斜角姿势

好处–这种体式位于平衡中心，几乎可以立即减少头晕。它改善了包括头部在内的整个身体的血液循环。这也是一个非常令人放松的姿势，可以使您的神经和思想平静。

如何做到–仰卧。弯曲膝盖，将双脚并拢，从而在一侧打开双腿。将您的手臂举过头顶。放松。满意时释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Supta Baddha Konasana

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5.哈拉萨娜

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也称为–犁式

好处–这种体式可以增强脖子。这样，它可以在平衡系统，内耳和神经系统上起作用。它释放了神经系统的压力，使您的心灵平静。它有助于轻松解决眩晕的副作用。

如何做到–仰卧。用双手支撑腰部，抬起脚，然后离开地面，进入Salamba Sarvangasana。现在，轻轻放低双腿，使双脚落在地面上，脚趾与头部对齐。向双腿方向伸展手臂。保持姿势，直到感到舒服为止。要出来，轻轻抬起双腿并释放。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Halasana

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6. Salamba Sirsasana

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也称为–支撑头架

好处–这种体式可以抵抗重力，并立即为神经末梢提供上肢（头部）四肢丰富的营养，有助于最佳康复或至少提供症状缓解。富含营养的血液有助于抵抗任何毒素并帮助治愈。随着时间的流逝，它会减少头晕，并且通过常规练习，可以消除眩晕感。这种体式还可以使您的神经系统平静。但是，考虑到头晕，最好在墙壁的支撑下尝试姿势。如果已经感到迷失方向，最好避免这种姿势，直到症状变得可以控制。

如何做–跪在地板上。将手臂放在前方的地面上，并让手指交错。您的肘部必须与肩同宽。现在，将您的头放在地板上，使您的皇冠靠在紧握的手掌上。吸气，将膝盖抬离地面，然后向肘部走去。呼气并将脚抬离地面。将双腿垂直于地板放置。保持姿势几秒钟，然后慢慢进行直到更长的时间。发布。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Salamba Sirsasana

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7. Shavasana

图片：iStock

也称为–尸体姿势

好处–这种体式可以完全放松身体。它消除了所有的压力和压力，并帮助您重新获得注意力。这是另一种几乎可以立即消除头晕的姿势。

怎么做–平躺着，手掌放在你身旁，朝上。使自己舒适并确保身体成一直线。闭上眼睛，专注于身体的每个部分。进行深层清洁呼吸。进入冥想状态，但尽量不要入睡。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Shavasana

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练习眩晕瑜伽时要记住的事情

如果您正在为眩晕练习瑜伽，则必须牢记以下几点：

1. 开始瑜伽之前，请务必咨询医生。一旦您的医生批准，请寻找合格的瑜伽教练来协助您进行练习。
2. 与您的教练讨论您的问题，以便他/她可以建议对基本瑜伽姿势进行修改，使其安全地进行练习。
3. 如果您定期练习瑜伽，请确保在靠近墙壁的情况下进行练习，以防锻炼时失去平衡。
4. 如果您确实要向前弯曲，请站起来或坐得很慢。
5. 始终注意如何放置脖子。避免以要求您抬头的姿势抬头。
6. 需要您垂下头的向后弯曲姿势可能会导致头晕。
7. 请勿在任何时间屏住呼吸。
8. 在练习过程中，如果您感到头晕，请立即停止并进入Balasana。
9. 如果您有眩晕感，最好避免向前弯曲和朝下的姿势。
10. 如果患有眩晕，请确保缓慢练习瑜伽。这将帮助您避免头晕。

您是否尝试过使用这些瑜伽姿势进行眩晕治疗？停止re，开始感觉良好。虽然眩晕感很难忍受，但瑜伽将帮助您轻松应对折磨。它一定能工作！