目录:
- 髋关节疼痛概述
- 瑜伽如何帮助治愈臀部疼痛？
- 瑜伽中的7种Asanas可以缓解髋关节疼痛
- 1.阿南达·巴拉萨纳（Ananda Balasana）
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
工作中的不良姿势，不运动，久坐不动的生活方式，不健康的食物–造成髋关节疼痛的原因很多。臀部疼痛可能特别不舒服。您不能坐或站，也不能入睡。在这种情况下，您会乐于接受任何安慰您的东西。瑜伽不仅可以减轻疼痛，而且也可以预防疼痛。
髋关节疼痛概述
髋关节是我们最常用的关节之一。据说可以承受相当多的磨损和反复运动。实际上，这是一个球窝关节，也是人体中最大的关节。它安装得非常好，以允许液体运动。
髋关节坚固耐用，但坚不可摧。随着使用和年龄的增长，它可能会损坏。髋部区域的肌肉和腱可能会过度使用。甚至髋部的骨头也可能断裂，从而导致坐骨神经痛或骨折，或两者兼有。
髋部酸痛可导致大腿，腹股沟，髋关节内部或外部以及臀部疼痛。有时，背部或腹股沟的疼痛会辐射到臀部。
活动可能会使疼痛恶化，尤其是由于关节炎引起的疼痛。疼痛甚至会减少您的运动范围，使您变得a行。
瑜伽如何帮助治愈臀部疼痛？
定期练习瑜伽可防止臀部关节和肌肉僵硬。它还可以增强该区域的血液循环。这些体式的目标不止一个领域。因此，它们不仅可以放松臀部，还可以放松其他可能散发疼痛的区域。
瑜伽中的7种Asanas可以缓解髋关节疼痛
- 阿南达·巴拉萨纳（Ananda Balasana）
- 忍者
- 阿达（Ardha Matsyendrasana）
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- 马拉萨纳
- Rajakapotasana
1.阿南达·巴拉萨纳（Ananda Balasana）
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Ananda Balasana或Happy Baby Pose是一种让您回到根源的体式，几乎模仿了在摇篮中玩耍的开心宝贝。这种体式还可以按摩背部，使您的手脚得到很好的伸展。臀部张开，手臂和腿部都有新鲜血液供应。您的髋关节经过按摩和放松，因此疼痛得到缓解。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ananda Balasana
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2. Anjaneyasana
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Anjaneyasana是低弓步，专门作用于您的髋关节和肌肉。该区域被拉伸和定调子。血液循环增加，肌肉放松。您的臀部疼痛将立即消失。慢慢地开始，倾听自己的身体，直到身体允许的最大程度。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Anjaneyasana
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3. Ardha Matsyendrasana
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扭曲总是被认为是一种很好的排毒方法。这种体式可以按摩您的内脏，清除毒素，并增强系统中的血液流动。您的臀部也被拉伸。因此，释放了臀部肌肉中的张力。它是一个