7种有效的Baba Ramdev瑜伽体式可缓解膝盖疼痛

还记得您的膝盖因在泥泞的地面上打球而受伤和受挫的时间吗？还是因为调皮而被要求跪下的时间？好吧，与您现在遇到的严重膝盖疼痛相比，这种痛苦似乎是在开玩笑。是不是 如果您因膝盖疼痛而陷入困境，并且正在寻求缓解，那么您来对地方了。我们这里有7个Baba Ramdev瑜伽体式，可解决您的疼痛并让您再次微笑。看看下面。

在此之前，让我们找出为什么瑜伽是治疗膝盖疼痛的理想选择。

Baba Ramdev膝盖疼痛瑜伽

膝关节疼痛似乎是一个小问题，但可以解决您的问题。是不是 肿胀，发红和疼痛会限制您的身体并降低士气。这是影响世界19％人口的普遍问题。其原因从轻伤到多种医疗状况不等。疼痛发生在膝盖的特定区域或整个区域。

剧烈的身体运动会加重膝盖疼痛。我们需要的是缓慢而受控的运动以减轻疼痛。瑜伽通过柔和的伸展运动来保持膝盖健康灵活。它还可以增强膝盖周围的肌肉。因此，事不宜迟，请尝试精心设计的Baba Ramdev瑜伽体式以解决以下提到的膝盖疼痛。

Baba Ramdev Yoga进行的膝盖疼痛治疗

1. 维拉萨纳
2. 马拉萨纳
3. 马卡拉萨纳
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. 鹰uda

1. Virasana（英雄姿势）

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效果如何： Virasana可以增加腿部的血液循环，伸展大腿和膝盖。该姿势可改善您的身体姿势，消除腿部疲劳。

关于姿势： Virasana或Hero Pose象征着您想要与自己的思想和身体问题作斗争的内在英雄。早晨练习Virasana，因为它是一种冥想姿势，您不必空腹做。Virasana是Hatha瑜伽体式的初学者水平。保持姿势30到60秒。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Virasana

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2. Malasana（诗歌选姿势）

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效果如何：马拉萨娜（Malasana）使您的腿部变得更强壮，更苗条，并增强膝盖，脚踝和大腿的力量。它可以帮助您的身体有效排泄，保持其清洁健康，并防止因排泄不当而在体内积聚压力。

关于姿势： Malasana或Garland姿势本质上是蹲坐。下蹲是坐下来排泄东方文化的一种自然方式。早晨或傍晚空腹练习Malasana。该姿势是初学者级Hatha瑜伽体式。保持60秒。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Malasana

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3. Makarasana（鳄鱼式）

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效果如何： Makarasana伸展您的腿部肌肉，因此可作为膝盖疼痛的香脂。该姿势对您的身心有镇定和放松的作用。它还可以控制高血压。

关于姿势： Makarasana或鳄鱼姿势看起来像是一条鳄鱼，在假定处于水平面以上的水中放松。该姿势通常在瑜伽课结束时进行练习，因此，如果在其他姿势之前先保持腹部空旷。否则，没有必要空腹练习Makarasana。该姿势是初学者级Hatha瑜伽体式。保持2至5分钟。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Makarasana

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4. Utthita Parsvakonasana（扩展侧角姿势）

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如何帮助您： Utthita Parsvakonasana增加您的耐力。该姿势可以增强并伸展腿，膝盖和脚踝。它会充氧体内经常被忽视和营养不良的肌肉。

关于姿势： Utthita Parsvakonasana是一种侧角伸展运动，可以帮助您的身体习惯伸展运动。早晨在空腹的时候练习姿势，或者在上一顿饭间隔4至6个小时后的晚上练习姿势。该姿势是初学者级Hatha瑜伽体式。保持15到30秒。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Utthita Parsvakonasana

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5. Parsvottanasana（金字塔式）

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如何帮助您： Parsvottanasana使您的身体保持平衡。它可以使您的大脑平静并增强腿部。该姿势对您的身体关节（包括膝关节）有益。

关于姿势： Parsvottanasana也称为金字塔姿势，因为假设时它类似于金字塔。这是一个向前弯曲以及平衡的姿势。早晨空腹练习并清理肠子。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。保持30秒钟。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Parsvottanasana

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6. Trikonasana（三角姿势）

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如何帮助： Trikonasana燃烧脂肪，帮助肥胖的人减轻因过重而导致的膝盖压力。姿势使身体充满活力，并有助于增加注意力。它可以增强大腿肌肉，帮助治愈膝盖疼痛。

关于姿势： Trikonasana（也称为“三角姿势”）被命名为在假定时类似于三角形。与许多其他瑜伽体式不同，Trikonasana必须睁大眼睛练习。早晨空腹摆姿势。Trikonasana是初学者级Vinyasa瑜伽体式。保持30秒钟。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Trikonasana

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7. Garudasana（鹰式）

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效果如何： Garudasana可以放松双腿并增加其灵活性。该姿势可以增强小腿的力量并伸展大腿。它还可以改善神经肌肉的协调性。

关于姿势： Garudasana以鸟类之王Garuda的名字命名，Garuda也是印度神话中毗湿奴勋爵的载体。早晨空腹练习Garudasana，清理肠子。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。保持15到30秒。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Garudasana

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现在，让我们回答一些有关瑜伽和膝盖疼痛的常见问题。

专家解答读者的问题

膝盖疼痛练习瑜伽时应采取哪些预防措施？

咨询您的医生和瑜伽教练。确保您不会过度紧张并倾听自己的身体

瑜伽能永久解决膝盖疼痛吗？

是的，瑜伽可以在较小和初始阶段持续解决膝盖疼痛。

瑜伽是膝盖疼痛的理想疗法。它将减轻痛苦，并使您免于剧烈的痛苦。巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）精心设计了以上姿势，这些姿势可以系统地减轻膝盖疼痛。试试看，避免不必要的痛苦。您是否曾经考虑过Baba Ramdev瑜伽疗法来治疗膝盖疼痛？它对您有什么帮助？通过以下评论与我们分享您的经验。