7种有效的Baba Ramdev瑜伽姿势可治疗身体疼痛

你有办公桌工作吗？然后，这会引发各种身体疼痛。但是，不用担心。Ramdev Baba瑜伽可以解决最可怕的背部疼痛和其他伴随疼痛。它可以防止您变慢，变得迟钝和不活跃。相反，它将使您无痛苦且灵活。为了帮助您解决身体上的疼痛，我们整理了7种有效的Baba Ramdev瑜伽姿势，这些姿势将为您效劳。在下面查看它们。

在此之前，让我们了解Ramdev Baba瑜伽如何帮助缓解身体疼痛。

Baba Ramdev瑜伽如何治愈身体疼痛？

由巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）设计的瑜伽有助于解决日常问题，其中身体疼痛位居榜首。与疼痛相比，瑜伽已被证明对大脑有相反的作用。它还可以增强问题区域周围的肌肉，并减少问题区域附近的压力，使其变得灵活并增加活动能力。杜克大学医学中心的研究人员在研究和研究瑜伽20年后发现，瑜伽可有效治疗慢性疼痛。参与研究的患者注意到疼痛，肌肉僵硬和整体不适明显减轻。

身体疼痛，以及对身体的影响，也会给心灵造成伤害。疼痛触发大脑，导致抑郁，焦虑和认知能力低下。瑜伽是一种理想的身心体验，可通过呼吸和姿势进行康复。

现在，让我们看一些Baba Ramdev瑜伽姿势，这些姿势可以帮助您缓解身体不同部位的疼痛。

Baba Ramdev瑜伽Asanas可以治愈疼痛

1. Uttanasana（站立式前弯）
2. Viparita Karani（靠墙姿势的腿）
3. Matsyasana（鱼姿势）
4. Bhujangasana（眼镜蛇式）
5. Baddha Konasana（蝴蝶式）
6. Dhanurasana（弓姿）
7. Virasana（英雄姿势）

1. Uttanasana（站立弯曲）

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Uttanasana是减轻头痛的理想瑜伽姿势。它还可以使大脑平静，减少压力和轻度抑郁。这是令人难以置信的向前弯曲伸展。在这种姿势下，您的头部向前倾斜，血液涌向它，使大脑恢复活力并为其提供新鲜的氧气。早晨空腹练习Uttanasana，以获得最佳效果。该姿势是中级哈达瑜伽体式。保持15到30秒。

要了解有关体式和方法的更多信息，请单击此处：Uttanasana

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2. Viparita Karani（靠墙姿势的腿）

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Viparita Karani可以缓解颈部疼痛并使其消失。现代瑜伽士将体位法视为解决所有疾病的方法。这是一种恢复性姿势，可使血液流到身体的每个部位，因此可以解决任何问题。早上或晚上练习Viparita Karani，但要确保肚子空着。该姿势是初学者级Hatha瑜伽体式。保持5到15分钟。

要了解有关体式和方法的更多信息，请单击此处：Viparita Karani

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3. Matsyasana（鱼姿势）

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Matsyasana或Fish Pose会让您从肩部疼痛中解救出来，就像印度教神话中Vishnu勋爵采取鱼的形式并从他的Matsya或鱼形式中救出了鼠尾草一样。鱼的姿势减轻了焦虑，舒展了肩膀，并改善了姿势。早晨空腹练习Matsyasana，清理肠子。该姿势是初学者级Hatha瑜伽体式。保持30至60秒。

要了解有关体式和方法的更多信息，请单击此处：Matsyasana

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4. Bhujangasana（眼镜蛇式）

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Bhujangasana或眼镜蛇式治疗所有痛苦之王–背痛。该姿势是后弯的，看起来像是蛇的凸起罩。它使您的脊椎更结实，更灵活。这个姿势是一个很好的缓解压力的方法，还可以提高您的上背部和中背部的灵活性。早晨空腹练习眼镜蛇姿势并清洁肠子。这是初学者级的Ashtanga瑜伽体式。保持15到30秒。

要了解有关体式和方法的更多信息，请单击此处：Bhujangasana

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5. Baddha Konasana（蝴蝶式）

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Baddha Konasana可以防止髋部疼痛，并增加臀部周围区域的柔韧性。它还可以改善全身的血液循环并减少疲劳。该姿势类似于工作中的补鞋匠和拍打翅膀的蝴蝶，因此得名“补鞋匠姿势”和“蝴蝶姿势”。早晨空腹练习Baddha Konasana，清理肠子。该姿势是初学者级Vinyasa瑜伽体式。拍打并按住1至5分钟。

要了解有关体式的更多信息，请单击此处：Baddha Konasana

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6. Dhanurasana（弓姿）

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Dhanurasana或Bow Pose可以消除月经痛，每月可减轻身体不适。Dhanurasana看起来像是一根弓弦，因此赢得了俗称的Bow Pose。它是刺激生殖器官和缓解便秘的后弯路。早晨或晚上空腹练习弓式姿势，与上一顿饭至少有4至6小时的间隔。Dhanurasana是初学者级Vinyasa瑜伽体式。保持15到30秒。

要了解有关体式的更多信息，请单击此处：Dhanurasana

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7. Virasana（英雄姿势）

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Virasana或Hero Pose是您的膝盖疼痛救星，可减轻膝盖酸痛的伤害。正如姿势名称所暗示的那样，它可以伸展膝盖，改善腿部血液循环并缓解膝盖疼痛。该姿势有助于改善消化和降低高血压，从而进一步帮助病因。为了获得最佳效果，请在早晨练习，不必空腹。Hero Pose是Hatha瑜伽体式的初学者水平。保持姿势30到60秒。

要了解有关体式和方法的更多信息，请单击此处：Virasana

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现在，让我们回答一些有关瑜伽及其治愈身体疼痛的能力的常见问题。

专家解答读者的问题

我应该多久练习一次瑜伽以缓解身体疼痛？

咨询您的医生和一名合格的瑜伽老师，以识别问题所在，并按照他们的指导就多久练习一次瑜伽来缓解疼痛。

为什么会发生疼痛？

身体上的疼痛表明某些事情不正确。您认为这是更深层次的，其原因不仅仅是身体上的，还反映了您的生活方式，人际关系和工作。

不要采取止痛药并暂时停止使您困扰的痛苦，而要走长远之路，从根本上解决问题。巴巴·拉姆德夫（Baba Ramdev）的瑜伽就是一种这样的方式，它可以使您免受身体疼痛的伤害，并保护自己免于频繁发生的疼痛。试试上面提到的瑜伽姿势，体验它们所提供的整体效果。快乐运动！