目录:
- 在此之前，让我们了解如何通过瑜伽增加脑力。
- 瑜伽以增加脑力
- 瑜伽对于脑力– 7个有效姿势
- 1. Padmasana（荷花姿势）
- 2.金刚砂（钻石姿势）
- 3. Ardha Matsyendrasana（半脊椎扭转姿势）
- 4. Paschtimottanasana（向前弯曲弯曲）
- 5. Halasana（犁式）
- 6. Mayurasana（孔雀式）
- 7. Sirsasana（倒立）
- 专家解答读者的问题
您的大脑是一个奇妙的器官，能够做令人难以置信的事情。保护其健康和福祉应是当务之急。许多因素会使大脑退化，从而导致精神病发作。为避免这种情况，请通过练习以下7种瑜伽姿势来增强和保持大脑的能力。
在此之前，让我们了解如何通过瑜伽增加脑力。
瑜伽以增加脑力
您的大脑是一块肌肉，需要锻炼才能更好地发挥作用。瑜伽是改善大脑功能的最佳运动形式。压力和焦虑会导致您的大脑出现故障，而瑜伽可以帮助您避免这种情况。瑜伽调节迷走神经，该迷走神经处理您的身体情绪和压力水平。它与其他大脑改善锻炼的不同之处在于，它具有促进适当呼吸方式的能力，这些呼吸方式可以极大地帮助您使身体平静并振奋精神。
瑜伽对于脑力– 7个有效姿势
- Padmasana（荷花姿势）
- 金刚砂（钻石姿势）
- Ardha Matsyendrasana（半脊椎扭转姿势）
- Paschtimottanasana（前倾弯曲）
- Halasana（犁式）
- Mayurasana（孔雀式）
- Sirsasana（倒立）
1. Padmasana（荷花姿势）
Padmasana或Lotus Pose是与莲花相关的伟大寓言的代名词。莲花被认为是纯洁，启蒙和超然的象征。Padmasana是一种冥想姿势，在早上完成时效果最好，不一定要空腹。保持这种中等水平的哈达瑜伽姿势至少1-5分钟。
好处： Padmasana放松身心，使大脑平静。它可以很好地伸展脚踝和膝盖，使臀部更加灵活，并改善身体姿势。Padmasana唤醒您体内的脉轮并增强您的意识。
要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Padmasana
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2.金刚砂（钻石姿势）
金刚砂或金刚姿势是一种跪姿练习，通常伴随着呼吸练习。练习金刚沙那可使您的身体变得像钻石一样坚固。与其他瑜伽体式不同，金刚瑜伽可以在饭后练习。保持这种初学者水平的Vinyasa瑜伽姿势至少5-10分钟。
好处：金刚沙纳有助于正常消化，并通过常规操作消除便秘。它可以对抗胃部疾病并抵抗酸性。该姿势可帮助您的身体放松并增加血液循环。它还可以改善下半身的柔韧性，并锻炼您的肌肉。
要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Vajrasana
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3. Ardha Matsyendrasana（半脊椎扭转姿势）
Ardha Matsyendrasana或鱼类姿势的一半领主以贤者Matsyendranath的名字命名。这是一个有多种变化的半个脊椎扭曲。该姿势是12种基本Hatha Yoga体式的一部分。在清晨空腹并清洁肠道或晚上饭后4-6小时练习这种体式。保持此基本水平的哈达瑜伽姿势至少30-60秒。
好处： Ardha Matsyendrasana减轻了背部的僵硬，使脊椎焕发活力，除了改善消化功能外，还对精神有治疗作用。这种姿势增加了对肺的氧气供应，并使内部器官排毒。它还可以净化血液并改善血液循环。
要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Ardha Matsyendrasana
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4. Paschtimottanasana（向前弯曲弯曲）
Paschimottanasana或Seated Forward Bend是经典的Hatha瑜伽姿势，非常简单。这种体式可以使您的身体很好地伸展并集中在背部。早晨空腹练习姿势并清洁肠子。如果无法在早晨进行，则在上一顿饭之后的4-6小时后于晚上进行。在练习过程中，保持这种基本的哈达瑜伽姿势30-60秒。
好处： Paschtimottanasana缓解轻度的抑郁和压力，使您的肩部很好地伸展，并激活肾脏。由于这是向前折叠的坐姿，因此可以刺激脊椎并使心灵平静。体式可以减轻头痛和疲劳，并能治疗失眠和高血压。它还可以增加食欲并减少肥胖。
要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Paschtimottanasana
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5. Halasana（犁式）
Halasana或Plow Pose揭示了您身体的隐藏功能。犁是许多亚洲国家/地区使用的一种农具，可搅动土壤以准备播种。该姿势代表犁的形状，是高级瑜伽姿势。早晨空腹练习姿势，或晚上与上一顿饭间隔4-6小时。在练习中保持姿势30-60秒。
好处： Halasana调节新陈代谢并使血糖水平正常化。此姿势可释放背部的压力，并增强您的姿势。它还可以减轻压力并使大脑平静。它可以使您的肩部很好地伸展，并刺激工作不足的甲状腺。
要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Halasana
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6. Mayurasana（孔雀式）
Mayurasana或孔雀姿势在羽毛四处走动时类似于孔雀。这似乎是一个复杂的姿势，但是只要稍加练习，它就会变得舒适。最好早晨在空腹中练习这种姿势，因为您的身体具有消化前一天晚上进餐所产生的能量。在练习过程中，保持这个姿势30-60秒。
好处： Mayurasana排毒身体，保持发烧。它可以增强您的腹部面积，为您的肾脏增添活力，并抗击糖尿病。它使您的脊椎更坚固，并改善姿势。体式提高了身心之间的专注度和协调性。
要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Mayurasana
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7. Sirsasana（倒立）
Sirsasana或Headstand是所有瑜伽姿势之王。它要求您的身体完全倒立和良好的上身力量。Sirsasana需要在一段时间内进行一系列准备练习才能进行体式测试。练习此体式时，有必要保持胃空和肠清洁。尝试保持姿势至少1-5分钟。对于初学者来说，使用墙的支撑来尝试姿势是安全的。
好处： Sirsasana可立即使您的身体平静。它刺激垂体，增强肺部，改善消化，治疗哮喘。它可以使手臂和腿部变得更强壮，并可以调节腹部器官。
要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Sirsasana
您是否曾经考虑过瑜伽中的任何这些姿势来提高脑力？这些瑜伽体式可以扩大您的思维范围，并使您的大脑整洁。现在，让我们回答有关人脑和瑜伽的一些常见问题。
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专家解答读者的问题
为什么大脑会退化？
大脑衰弱的主要原因是压力，焦虑和疾病。这也可能是老化的结果。
多久练习一次瑜伽以改善脑力？
每天练习瑜伽约20分钟，以提高您的大脑能力。
瑜伽是一种简单而安全的方法，可以激发您的思想并保持其运转。通过尝试本文中提到的体式，可以避免记忆力减退和头脑呆滞。快走