7种瑜伽姿势可以控制糖尿病

糖尿病随时会打击您。而当它出现时，您便会骑车。排尿过多，注意力不集中和高血压是随之而来的问题，而您要做的就是控制病情。这里有7个瑜伽姿势，可以帮助您。看一看。

瑜伽如何帮助控制糖尿病

每天练习瑜伽可以帮助控制体内的糖水平，并控制体重。运动使您的身体更好地响应胰岛素，释放细胞中的葡萄糖并将其转化为能量。瑜伽还可以减少胰高血糖素的产生，胰高血糖素是一种激素，会增加体内血糖水平。此外，它有助于降低压力水平，这是糖尿病的主要原因之一。做以下提到的瑜伽姿势来控制您的糖尿病。

糖尿病控制瑜伽姿势

1. Setu Bandhasana（桥姿）
2. 巴拉萨纳（儿童姿势）
3. 金刚砂（钻石姿势）
4. Sarvangasana（肩式姿势）
5. Halasana（犁式）
6. Dhanurasana（弓姿）
7. Chakrasana（车轮姿势）

1. Setu Bandhasana（桥姿）

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Setu Bandhasana也被称为“桥梁姿势”，并以其姿势类似于桥梁的方式被命名。这是基本水平的瑜伽体式，必须在早晨空腹进行至少30-60秒。您也可以在晚上做这个姿势，但请确保与上一顿饭有4-6小时的间隔。

好处： Setu Bandhasana有助于缓解背部压力并改善血液循环。这种体式可以使您的思想平静，并减少沮丧和焦虑。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Setu Bandhasana

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2. Balasana（儿童姿势）

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Balasana，也称为儿童姿势，类似于婴儿的胎儿姿势。这是基础水平的瑜伽，必须完成至少1-3分钟。早晨精力充沛，精力充沛时，效果最好。您也可以在晚上做，但要确保在4-6个小时后吃完最后一餐。

好处： Balasana最适合使您的思想平静并减轻身体压力。它可以帮助您正确呼吸并促进全身血液循环。它还可以缓解压力并降低心率，从而使您的思想更加镇定。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Balasana

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3.金刚砂（钻石姿势）

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金刚砂或钻石姿势使您的身体变得像钻石一样坚固。与其他瑜伽姿势不同，这是初学者水平的跪姿，饭后效果很好。在一天中的任何时候至少要锻炼5-10分钟。通常，在金刚乘中进行呼吸运动。

好处：金刚乘是进入冥想状态的最佳姿势。它可以解决您所有的胃病，并改善其整体功能和消化功能。金刚沙纳能刺激胰腺细胞并增加血液流动。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Vajrasana

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4. Sarvangasana（肩式姿势）

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Sarvangasana或肩膀姿势被称为所有姿势的“母亲”。这是一个非常有力的姿势，掌握它对您的健康非常有益。非常重要的一点是，您应该空着肚子做这个姿势，并且在做运动之前至少要吃掉4-6小时的最后一餐。这是一个中等级别的体式，至少需要完成30-60秒。

好处： Sarvangasana可以使头脑平静，对轻度抑郁症有好处。它使您晚上睡得香，并保持精疲力尽。它在甲状腺上运作良好，可保持甲状腺健康，并产生有助于机体有效运转的必需激素。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Sarvangasana

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5. Halasana（犁式）

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Halasana或Plow Pose之所以被命名，是因为它代表了印度和其他一些亚洲国家用于农业实践的犁。犁用于发现肥沃土地中的隐藏营养，而这种姿势对您的身体也有相同作用，从而发挥其隐藏的潜力。早上空腹做完时，Halasana效果最好。也可以在晚上进行，但要确保最后一餐和运动之间有4-6小时的间隔。此中级瑜伽体式必须完成至少30-60秒。

好处： Halasana有益于减肥。它释放背部的压力并增强姿势。它使您的血糖水平正常化，减轻压力和疲劳，并使大脑平静。它使负责胰岛素生产的脾脏和胰腺恢复活力。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Halasana

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6. Dhanurasana（弓姿）

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Dhanurasana或Bow Pose是12种Hatha瑜伽姿势中的一种，是一种很好的向后伸展运动。这是基本水平的瑜伽体式，必须完成至少15-20秒。因为您的胃空了，并且因为所有食物都被完全消化了，所以有精力去做体式检查，因此早上做体式检查很重要。

好处： Dhanurasana是很好的压力克星。Dhanurasana的常规练习可以使胰腺充满活力，并有益于心脏。它可以张开脖子，肩膀和胸部，从而缓解压力。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Dhanurasana

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7. Chakrasana（车轮姿势）

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Chakrasana或Wheel Pose是一种后弯练习，假设使用时会形成车轮的形状。它是Ashtanga瑜伽疗法的一部分，必须进行至少1-5分钟。这个姿势可以在早晨或晚上进行，但要确保您的胃是空的，以使您感到轻盈而充满活力。

好处： Chakrasana使您的身体充满活力，并使您充满正能量。它保持压力和沮丧。它还可以使胰腺细胞恢复活力，对心脏非常有用。它可以伸展您的椎骨并增加氧气的摄入量。

要了解有关姿势及其操作方法的更多信息，请单击此处：Chakrasana

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在家尝试这些简单的姿势，以防止糖尿病过度发作。现在，让我们回答有关瑜伽的一些问题。

专家解答读者的问题

瑜伽可以彻底治愈糖尿病吗？

瑜伽绝对可以控制糖尿病。但是，完全治愈它是有可能的，并且取决于人的糖尿病水平和状况以及他们的体型。

糖尿病的最佳瑜伽体式是什么？

Halasana是治疗糖尿病的最佳瑜伽体式之一。

什么是糖尿病的理想饮食？

糖尿病饮食应富含营养，而脂肪和碳水化合物则少。水果，蔬菜和全谷类食品是糖尿病患者的理想选择。

糖尿病正在影响着全球3.8亿人，当瑜伽可以帮助控制这种状况时，为什么不试试呢？你还在等什么？找到您的瑜伽垫，开始使用！