8种治疗偏头痛的最佳瑜伽体式

只有那些遭受偏头痛困扰的人才真正了解这种可怕状况带来的动荡和创伤。令人痛苦的痛苦，对光的厌恶，对声音的敏感性–当偏头痛决定发作时，看到一个亲人遭受痛苦令人心碎。不幸的是，我们的生活方式和环境使偏头痛变得越来越普遍。但是，总有希望。但是在开始之前，让我们回答一个主要问题。

什么是偏头痛？

偏头痛是一种神经系统疾病，会导致头痛反复发作，强度从高到中度不等。疼痛通常在一侧或一半的头部上。典型的攻击可能持续两个小时，两天，有时甚至是一周。当人们遭受偏头痛时，光和噪音是巨大的厌恶感。其他症状通常包括恶心，呕吐和体育锻炼中疼痛加剧。

NHS指出，偏头痛是较常见的神经系统疾病之一，感谢癫痫病，哮喘和糖尿病的综合影响，偏头痛的排名更高。当然，您可以开处方药，但是它们有很多副作用，其中之一就是嗜睡。正如他们所说，自然而然总是更好，这就是瑜伽可以解脱的地方。

瑜伽如何帮助治疗偏头痛？

瑜伽是古老的习俗，其从业者认为瑜伽不仅仅是一种运动。通过呼吸技术和体式的组合，可以促进整体生活感。它没有副作用，只能在纠正姿势，能量流和整体健康的同时帮助战胜疾病。每天只需花费几分钟的时间练习瑜伽，即可解决偏头痛等问题。

瑜伽中偏头痛缓解的8大体式

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. 塞图·班达萨纳（Setu Bandhasana）
7. 巴拉萨纳
8. 沙瓦萨娜

1. Padmasana

图片：Shutterstock

Padmasana或Lotus Pose是一种冥想姿势，可放松身心并清理头部，从而减轻头痛。但是，不要被它看起来那么简单所迷惑。掌握这种坐姿可能是一项艰巨的任务。准备接受挑战了吗？

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Padmasana完整指南

返回目录

2. Uttanasana

图片：Shutterstock

俗称的Uttanasana或Pada Hastasana是站立的体位，更是向前弯曲。它在身体的核心部位起作用，可以刺激神经系统并促进血液循环，从而使心灵平静。这也有助于减轻偏头痛。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Uttanasana完整指南

返回目录

3. Adho Mukha Svanasana

图片：Shutterstock

Adho Mukha Svanasana的姿势类似于拉伸狗。和男孩！动物确实给了我们一些重要的人生目标。除非您尝试一下，否则您将不相信这种拉伸效果会多么令人满意。它可以增加大脑的血液循环，从而有助于缓解疼痛并减少偏头痛的发生频率。定期练习也可以完全治愈这种疾病。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Svanasana完整指南

返回目录

4. Marjariasana

图片：Shutterstock

猫伸展运动或Marjariasana通常与牛伸展运动或Bitilasana结合使用。总体而言，这两种体式的组合对系统极为有利。这个体式是很棒的身心放松肌肉。它还可以改善呼吸，并释放压力。所有这些因素有助于消除偏头痛的疼痛和症状。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Marjariasana完整指南

返回目录

5. Paschimottanasana

图片：Shutterstock

Paschimottanasana是坐姿的前弯，是瑜伽中偏头痛的另一种惊人健身方式。一旦掌握它就很容易，并且一旦开始练习就一定会成为瑜伽库中不可或缺的一部分。这种体式可以使大脑平静并缓解压力，这是偏头痛的两个主要诱因。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Paschimottanasana完整指南

返回目录

6. Setu Bandhasana

图片：Shutterstock

也称为“桥式”，此体式也很像。这种体式可以控制您的血压，还可以使您的心灵平静和放松。它也有助于缓解焦虑。它会向您的大脑发送大量血液，这有助于缓解疼痛以及该疾病的症状。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Setu Bandhasana完整指南

返回目录

7.巴拉萨纳

图片：Shutterstock

这种体式叫做儿童姿势，它也是一个很好的休息姿势，可以减轻压力。它有助于使脚踝，臀部和大腿很好地伸展。身体伸展时，神经系统就会平静下来。减轻压力和疲劳感，从而消除偏头痛。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Balasana完整指南

返回目录

8. Shavasana

图片：Shutterstock

Shavasana或尸体姿势是一次出色瑜伽课程的最终高潮。它在体内带来了深层的休息状态。身体几乎陷入沉思状态，因此被彻底恢复活力。复兴还有助于消除偏头痛。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Shavasana完整指南

返回目录

开始在瑜伽中练习这些基本和简单的体式以解决偏头痛。定期练习也可以帮助永久解决问题。它所要做的就是铺开垫子，并置于这种极为令人满意的做法中。

小心语

瑜伽很有效，今天大多数医生建议您采取这种锻炼方式。但是，对于偏头痛，最好咨询您的医生，并确保在没有他们的建议的情况下不要停止服药。虽然这种做法有助于药物治疗，但这不是替代方案。