目录:
- 排毒如何工作？
- 它是如何工作的？
- 8种体式帮助您排毒放松
- 1. Garudasana（鹰姿势）
- 2. Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）
- 3. Ardha Matsyendrasana（半脊椎扭转姿势）
- 4. Viparita Karani（抬高墙壁姿势）
- 5. Pincha Mayurasana（孔雀羽毛式）
- 6. Salamba Sarvangasana（单人看台）
- 7. Salamba Sirsasana（支持倒立）
- 8.查克拉萨纳（Chakrasana）（Urdva Dhanurasana）
考虑到我们压力大，不健康的生活方式，可以很容易地在带有排毒标签的任何东西上出售。绝对可以肯定的是，考虑到我们遭受的创伤和伤害，我们的身心都需要排毒。瑜伽和排毒之间有根深蒂固的联系。因此，让我们进入更多细节。
排毒如何工作？
我们的身体具有三个主要系统，这些系统对于消除浪费至关重要。它们是循环系统，淋巴系统和消化系统。循环系统负责在整个身体中泵送和过滤血液，并在此过程中将氧气输送到器官并从细胞中收集废物。众所周知，消化系统和肝门系统可以处理我们所吃的食物，并且它们可以将食物中的废物与通过血液循环进入肝脏的营养物质分离开，从而消除了人体不需要的食物。 。淋巴系统从体内收集细胞内液并将其输送至淋巴结，在淋巴液返回血液之前清除有害物质。
这些系统绝对是可靠的，并且可以自己创造奇迹。但是，为了帮助身体满足需求，并在压力重重的生活方式中帮助维持健康，我们的天然排毒系统需要助手。瑜伽是完美的助手。
它是如何工作的？
最活跃的运动形式会刺激所有三个消除系统，帮助您的身体排毒并清洁自己。但是瑜伽有条不紊地专注于伸展和压缩身体的每个部分，因此更适合。它有助于更好地清除废物。
做好瑜伽常规后，身体的每个部位都会被拉，推和扭曲，从而消除了二氧化碳，乳酸和淋巴液从其他运动形式无法达到的深处。
瑜伽呼吸在刺激排毒中也起着至关重要的作用。由于不良的坐姿和过度的压力，我们的肺部无法充分发挥其功能。这意味着我们无法吸收理想状态下的尽可能多的氧气，也无法尽可能多地去除二氧化碳。
我们所做的呼吸以及瑜伽练习有助于去除二氧化碳并刺激器官，尤其是与消化有关的器官。随着时间和练习的进行，呼吸还将有助于使隔膜自由移动。
瑜伽不仅有助于身体排毒，还有助于精神排毒。我们都是恐惧，压力和沮丧的受害者。练习瑜伽可以清除那些有害的想法。教会你的思想引导人们远离混乱。您受过训练，处于当下。
通过常规的瑜伽练习，您将能够消除有形和无形的毒素，使您无法保持最佳状态。
8种体式帮助您排毒放松
- 鹰uda
- Adho Mukha Svanasana
- 阿达（Ardha Matsyendrasana）
- 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
- Pincha Mayurasana
- 萨兰巴·萨尔瓦加萨纳（Salamba Sarvangasana）
- 萨拉姆·萨尔萨萨纳（Salamba Sirsasana）
- 查克拉萨纳
1. Garudasana（鹰姿势）
图片：Shutterstock
Garudasana或Eagle Pose是非常强大的体式。它可以使小腿，脚踝，膝盖，臀部，大腿，上背部和肩膀很好地伸展。当您将大腿紧紧按住时，血液循环会增强，这有助于冲洗掉淋巴和血液中的毒素。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Garudasana
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2. Adho Mukha Svanasana（朝下的狗姿势）
图片：Shutterstock
Adho Mukha Svanasana或“向下犬拉伸”是一种将您的心脏置于头顶上方的体式。当您这样做时，会发生重力的反作用，这有助于淋巴和血液的正常循环。腹部也得到调理和刺激，因此消化得到改善。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Svanasana
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3. Ardha Matsyendrasana（半脊椎扭转姿势）
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捻线是惊人的排毒剂，而Ardha Matsyendrasana是完美的捻线。它刺激消化并帮助去除体内杂质。肾脏，肝脏和腹部受到挤压和刺激。当您释放扭曲时，血液会进入这些器官。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ardha Matsyendrasana
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4. Viparita Karani（抬高墙壁姿势）
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这个体式也被称为Legs Up On The Wall。它增强了脚和腿中淋巴和血液的循环。腹部也获得新鲜血液，从而改善消化。神经系统也可以安定下来，从而减轻压力并诱发精神排毒。
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5. Pincha Mayurasana（孔雀羽毛式）
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这种体式是一项具有挑战性的体式，如果您设法进入这种体式，则生殖器官和性功能都会增强，消化功能也会增强。这种体式有助于强烈的身体和精神排毒。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Pincha Mayurasana
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6. Salamba Sarvangasana（单人看台）
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这个体式是一个倒立，肩部承担着身体的重量。它有助于排出上身和腿部淋巴液的积聚。在瑜伽课结束时练习这是一种了不起的体式，使所有释放的毒素都冲入心脏，从而可以清洁和充氧。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Salamba Sarvangasana
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7. Salamba Sirsasana（支持倒立）
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倒立器不可思议地增强和改善心血管系统的功能。它们减少了心脏的压力。这种体式可以帮助沮丧的人，也可以摆脱过敏。它也会增加消化火和人体热量。该体式还增强了松果体和垂体的工作。就像Sarvangasana一样，这种体式也可以帮助从体内提取毒素，从而成功消除废物。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Salamba Sirsasana
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8.查克拉萨纳（Chakrasana）（Urdva Dhanurasana）
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Chakrasana是最好的排毒瑜伽姿势之一，在瑜伽课结束时进行练习。它是开胸器，有助于释放体内的充血和淤滞。该体式还有助于激活新陈代谢。它可以打开肺部并有助于改善呼吸。它还刺激腹部器官，从而改善消化。
要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Chakrasana
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这一切都与排毒有关，您的系统至关重要，而瑜伽只是顺便做一下。您沉迷于这种可爱的练习中，希望能锻炼并增强体魄。但是如果没有您的意识，您的思想和身体就会被彻底清洗。