8个功能强大而又简单的体式，有助于降低高血压

当人们非常生气时，我们随便说：“天哪！他们的血压上升了。” 但是您知道这种情况的严重程度吗？

什么是高血压？

健康的动脉由半柔韧性的组织和肌肉组成，当血液泵入时，它就像弹性一样伸展。血液的力量越高，动脉就越伸展并允许血液流动。当血流的力量一直很高时，构成动脉壁的组织会远远超出其健康极限，因此会受到损害。这带来了很多问题，例如循环系统工作量增加，血管器官瘢痕形成，心脏无力，血栓形成，斑块堆积和动脉阻塞的风险增加。知道您是否患有高血压的唯一方法是进行测试。

高血压的一些常见原因是什么？

由于高血压时没有真正的症状出现，因此大多数人无法查明原因。尽管年龄和家族史会影响高血压，但今天，不良的生活方式选择也会影响血压。在以下情况下，您极有可能患上高血压：

一种。你吃太多盐。

b。你没有吃足够的水果和蔬菜。

C。你不锻炼。

d。你超重。

e。你喝太多酒。

瑜伽如何帮助您降低血压？

众所周知，任何体育锻炼都会降低血压，因此瑜伽已经可以作为一种治疗方法。但是，除了单纯的体育活动之外，它还对身体产生冥想作用。它可以减轻压力并刺激体内的每个腺体和器官。瑜伽可以放松身心，平衡神经系统，控制某些自主功能，包括心脏跳动。所有这些都会对高血压产生积极影响并成功降低血压。

8最佳瑜伽瑜伽体式

1. 苏哈萨那
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. 维拉萨纳
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. 塞图·班达萨纳（Setu Bandhasana）
8. 沙瓦萨娜

1. Sukhasana

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Sukhasana也被称为Easy Pose。这是一种冥想姿势，可以使身心平静。该体式作用于神经系统并调节其作用。它成功地帮助降低了高血压，因此直接或间接地降低了血压。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Sukhasana

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2. Uttanasana

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Uttanasana，也称为Pada Hasthasana，是站立的前弯。如果仔细观察，该体式是一种反重力姿势，可帮助血液涌入头部。这有助于增强血液循环并具有治愈作用。调节血液流量后，身体就会平静下来，心律稳定，血压恢复正常。

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3. Adho Mukha Svanasana

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Adho Mukha Svanasana就是其中之一。它受到一条狗的启发，实际上是一种倒置。它增加了血液循环的效率。它还可以伸展脊椎和肩膀，并释放困住的压力。这有助于降低高血压。该体式调节循环系统的整个工作。心脏也变得健康。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Adho Mukha Svanasana

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4.维拉萨纳

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Virasana或Hero Pose是美国令人惊叹的体式。这个体式相对简单，但是功能却非常强大。它可以打开胸部，并确保身体各个部位的血液正常流动。当使血压正常化时，这是非常有益的。

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5. Baddha Konasana

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Baddha Konasana是另一种通用的asana，有助于克服许多问题。它是一种出色的压力缓解剂，使其更加有效。这种体式还可以促进血液循环并帮助排毒系统。心脏的工作受到调节，因此可以控制血液流动。这就是它如何帮助控制和降低高血压的方法。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Baddha Konasana

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6. Supta Padangusthasana

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这种体式伸展手臂和腿部，从而释放四肢困住的压力。随着所有能量块的开放，血液和氧气的流动得到增强。背部也舒展放松。当您的最终目标是降低血压时，这是一个很棒的练习。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Supta Padangusthasana

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7. Setu Bandhasana

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这个体式就像那根强有力地刺穿并消除了一个而不是很多问题的单个箭头。在这个体式中，心脏的抬高程度要高于头部。因此，血液循环到最困难和难以到达的地方。这种体式可以使脊椎，颈部和肩膀很好地伸展，并释放受阻的能量。当降低BP时，它产生了奇迹。

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8. Shavasana

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没有这个体式，瑜伽课程是不完整的。这是终极的休息姿势，这时您的大脑进行锻炼，并使身体从中受益。进行此姿势时，您的身心完全放松，心率恢复正常。血压降低。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Shavasana

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免责声明：练习瑜伽时，必须注意练习哪些体式，特别是在患有高血压的情况下。尽管这些体式可以降低血压，但是如果您有高血压，有些则不能练习。如果您有此问题，请咨询您的医生，并与经验丰富的瑜伽教练联系。

您是否曾经在瑜伽中尝试过上述任何一种高血压方法？忘记高血压，忘记血压，这里的瑜伽可以让您镇定下来并调节血液循环。生命太短暂了，不能浪费在压力和忧虑上。让瑜伽减轻您的压力，让您摆脱所有疾病，尤其是高血压！