8种简单的体式可以轻松摆脱头痛

我们中的许多人并不热衷于头痛发作。在这种情况下，最好改用瑜伽垫。

当头痛来临时，您的精力就会流失，以至于您无法专心于手头的任务。您要做的就是摆脱它。一些头痛会给眼睛，脖子，肩膀和背部带来压力和压力。这可能非常累人。您可能会弹出一粒不健康的药丸，或者卷入床上不及时睡午觉，这只会打乱您的例行工作。

是什么引起头痛？

您可能有很多头痛的原因。然而，主要原因是压力和紧张。劳累过度时，您往往会头疼。

剧烈的锻炼，荷尔蒙失调，雌激素降低，对某些食物的厌恶（巧克力，咖啡，奶酪等），偏头痛，近视和近视-所有这些都是导致头部疼痛的常见原因。

瑜伽如何帮助治愈头痛？

头痛时，您要做的就是减轻压力。如果您吃了太多药后，练习瑜伽是一个不错的选择。进行一些舒缓的转弯以及进行呼吸运动，可以很好地缓解疼痛。

瑜伽具有这种天生的能力，可以立即缓解紧张情绪。它还可以使心灵平静并促进血液循环。它确实是头痛的有力天然疗法。

当由于肩部，颈部和背部的紧张而引起头痛时，瑜伽会轻柔地伸展这些部位并打开障碍物，使血液和氧气自由循环到您的头部。

瑜伽还可以让您的身体放松和放松，因此可以缓解焦虑和紧张情绪，这可能是头痛的主要原因。一旦您的身体平静下来，您的头痛就会轻轻消失。

瑜伽可以确保大脑有足够的血液和氧气循环。引力可确保您始终无时无刻不在，所以血液在您的脚下积聚。借助瑜伽，您可以让水流朝相反的方向流向大脑，这对您的身体偶尔有益。

瑜伽中用于缓解头痛的8种有效体式

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. 维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
6. Paschimottanasana
7. 阿南达·巴拉萨纳（Ananda Balasana）
8. 沙瓦萨娜

1. Padangusthasana

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Padangusthasana是您将要学习的最基本的瑜伽体式之一。很简单，这是一个向前站立的弯曲，需要您用手抓住大脚趾。当您向前弯腰时，血液会流到您的头部，促进血液循环以及足够的氧气。您的头痛几乎会立即减轻。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Padangusthasana完整指南

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2. Ardha Pincha Mayurasana

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Ardha Pincha Mayurasana或Dolphin Pose与Adho Mukha Svanasana非常相似（您也可以练习该体式以摆脱头痛）。但是，不是将您的体重放在手掌上，而是将其放在手肘上。这种体式可以使您的背部和颈部很好地伸展，还可以使血液在大脑中流动。借助额外的氧气来放松身心，舒展身心，正是缓解头痛所需要的。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ardha Pincha Mayurasana完整指南

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3. Prasarita Padottanasana

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这个体式也是向前站立的弯头。就像Padangusthasana或Uttanasana（也有助于缓解头痛）一样，此姿势需要腹部完全折叠，由于反重力弯曲，您的背部，颈部，肩膀和头部可以从涌出的血液中受益。这样几乎可以立即缓解头痛。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Prasarita Padottanasana竞争指南

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4. Supta Virasana

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当头痛与压力有关时，您需要确保放松并伸展背部和肩膀，以释放压力。该体式提供令人满意的缓解压力的舒展，同时几乎立即缓解您的头痛。当您头痛时，卧式英雄姿势肯定是当今的英雄。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Supta Virasana完整指南

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5. Viparita Karani

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这个体式看起来很复杂，但实际上是一种恢复性的姿势。它在您的思想和身体中注入一种平静的感觉。您所需要的只是一堵墙和一延伸。头疼！

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Viparita Karani完整指南

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6. Paschimottanasana

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Paschimottanasana是一个了不起的坐姿前弯。它是减轻头痛的最佳瑜伽体式之一，而且姿势简单，有很多好处。这种体式可以使大脑平静并缓解压力。当涉及到头痛时，这两个都是主要诱因。下次您遇到严重的头痛时，必须尝试一下。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Paschimottanasana完整指南

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7.阿南达·巴拉萨纳（Ananda Balasana）

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如果背痛辐射到脊椎是您头痛的主要原因，则必须退后一步放松。开心宝贝姿势或Anand Balasana是帮助您完成运动的完美姿势。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Ananda Balasana完整指南

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8. Shavasana

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最后，出现了Shavasana。它是终极的放松剂，可在几分钟之内使您精神焕发。无论是压力，疼痛还是其他任何问题，Shavasana都是解决所有问题的好方法。因此，下次您头疼并感到筋疲力尽时，请参加此体式检查。

要了解有关此体式的更多信息，请单击此处：Shavasana完整指南

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您是否曾经考虑过瑜伽以缓解头痛？瑜伽是一种了不起的练习，尤其是在您头痛的情况下。它从根本上解决了问题，并确保它不会复发。另外，如果您定期练习瑜伽，可能根本不会头痛！预防总比治疗好。