目录:
健康的身体对于充分享受和享受生活至关重要。我们中的许多人都遵循常规的锻炼计划。但是，一段时间后，常规运动会显得单调乏味。不用担心！有很多“有趣”的例程可以提供艰苦锻炼的结果。卡波耶拉（Capoeira）锻炼是一种这样的体育锻炼，它可以使您身体健康，同时又显得有趣。双重打击！
什么是卡波耶拉？
卡波耶拉是武术吗？是的，卡波耶拉是武术的一种，起源于非洲和巴西。它是由非洲的奴隶在公元1500年左右在巴西创建的。它是武术和舞蹈的混合体，可为身体带来巨大益处。它可以在进行舞蹈常规动作时帮助健美和增强股四头肌，臀部和腿筋。卡波耶拉（Capoeira）包括许多车轮，旋转和踢腿，所有动作均作为舞蹈序列进行。
如何表演卡波耶拉？
卡波耶拉的表演是将杂技，音乐和舞蹈融入自卫动作中。有几个地方可以进行小组课程来学习和练习卡波耶拉。初学者不必为执行Capoeira健身程序所需的专业知识所吓倒。运动装备通常是宽松的裤子和合身的T恤。卡波耶拉（Capoeira）是通过锻炼某种背景音乐来表演的。
卡波耶拉健身的好处：
定期表演卡波耶拉有很多好处。这种锻炼方式不仅有益于您的身体，还有益于您的个性和社交修饰。卡波耶拉的常规做法有以下好处：
1.实力：
卡波耶拉（Capoeira）的锻炼程序需要大量的上半身运动，例如在倒立，摆姿势，滚动等过程中在手上四处移动。这些运动涉及接合一个人的核心和腹部，从而使上半身的力量异常出色。
2.灵活性：
艰苦的锻炼程序可提高身体的柔韧性，几乎与瑜伽相当。即使您不是Capoeira的专家，您仍然会感觉到身体灵活性的提高。
3.耐力：
与许多其他运动不同，卡波耶拉以独特的方式参与肌肉群的运动。所有例程都需要大量精力来与小组进行协调。除重复运动外，所有这些因素使卡波耶拉成为一项有氧运动。这增加了身体的肌肉和心脏血管耐力，并提供了更多的耐力。
4.协调：
卡波耶拉的独特之处在于，所有动作都像舞蹈一样紧随其后。所有动作都协调良好，使您可以在不同的卡波耶拉风格之间优雅流畅地移动。这使身体更加协调，并引入了节奏感。
5.速度：
表演卡波耶拉的主要精髓是在非常短的时间内流畅地进行所有动作。作为一种武术技巧，这将使您的响应时间更好，身体也可以灵活地响应他人的动作。
6.余额：
卡波耶拉（Capoeira）教会身体控制即时和复杂的动作，并在此过程中保持平衡。
7.减轻压力：
进行顺畅的运动使声音和声音完全放松。会议结束后，您完全可以感觉到内啡肽的冲动。
8.信心：
卡波耶拉（Capoeira）是一种非常罕见的运动形式。因此，做卡波耶拉的套路会使您作为一个人更加自信。
9.自我表达：
由于卡波耶拉（Capoeira）具有舞蹈方面的特质，它成为自我表达的极好形式。
注意事项：
卡波耶拉需要大量流畅和激烈的运动。初学者不应该紧张自己，强迫自己的身体立即适应。定期练习将赋予所需的强度和灵活性。此外，在练习卡波耶拉时，避免穿着非常宽松的衣服。您应该像其他任何形式的锻炼一样，定期采取预防措施。
卡波耶拉（Capoeira）是一种有趣但有效的方法，可以使身体更健康。寻找卡波耶拉（Capoeira）教练，然后今天就跳舞，走向一个更健康的身体！
您知道卡波耶拉（Capoeira）锻炼吗？你练习卡波耶拉吗？在下面的评论部分与我们分享。