对于一些专业人员来说，夜班是不可避免的。根据《职业与环境医学杂志》上发表的一项研究，对2,000多名女性进行夜间工作的风险进行了评估。研究发现，与不夜班工作的女性相比，这些女性更容易患乳腺癌。

夜班时间较长可能会对您的身体造成伤害，并导致一种称为轮班工作睡眠障碍（SWSD）的疾病。轮班工作睡眠障碍的一些症状如下：

阿育吠陀（Ayurveda）解释说，连续夜间保持清醒状态会增加体内的马铃薯干燥。因此，为了平衡体内的这种干燥，晚上外出工作时喝一茶匙酥油是非常有益的。夜间工作还会使您的身体逆转自然节奏，给神经系统带来极大压力。

解决这种慢性压力的最好方法之一是利用适应原。最受欢迎的适应原之一是Ashwagandha。它具有支持体内能量的能力。它还有助于使神经系统平静下来，从而使您睡个好觉。

下面提到的一些健康提示可能有助于夜班工人。

夜班工人的一些健康提示

图片：Shutterstock

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