目录:
- 10种美味健康的Acai碗食谱
- 1.经典阿萨伊碗
- 准备时间：2分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：3分钟；服务：2
- 配料
- 如何准备
- 2.花生酱阿萨伊碗
- 准备时间：3分钟；总烹饪时间：2分钟；总时间：5分钟；服务：2
- 配料
- 如何准备
- 3.含巴西莓粉的巴西莓碗食谱
- 准备时间：3分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：4分钟；服务：2
- 配料
- 如何准备
- 4. Jamba Juice Acai碗食谱
- 准备时间：2分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：3分钟；服务：2
- 配料
- 如何准备
- 5. Acai冰沙冻糕食谱
- 准备时间：2分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：3分钟；服务：1
- 配料
- 如何准备
- 6.猕猴桃阿萨伊碗食谱
- 准备时间：3分钟；总烹饪时间：2分钟；总时间：5分钟；服务：1
- 配料
- 如何准备
- 7.巧克力和香蕉巴西莓碗
- 准备时间：2分钟；总烹饪时间：3分钟；总时间：5分钟；服务：1
- 配料
- 如何准备
- 8.格兰诺拉麦片黑莓巴西莓碗
- 准备时间：3分钟；总烹饪时间：2分钟；总时间：5分钟；服务：1
- 配料
- 如何准备
- 9.椰子和奇亚阿萨伊碗
- 准备时间：3分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：4分钟；服务：2
- 配料
- 如何准备
- 10.姜黄，花粉和玛卡阿萨伊碗
- 准备时间：3分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：4分钟；服务：2
- 配料
- 如何准备
- 参考文献
Acai碗是最受欢迎的早餐食品之一。它们制造起来超级容易，快捷，而深紫色是必死的！ Acai浆果富含抗氧化剂，有助于增强免疫力，加速新陈代谢，并照顾您的所有头发，指甲和皮肤问题。这些充满异国情调的浆果具有黑巧克力的回味（好吃！）。但是，如果使用错误的配料，巴西莓碗的味道可能会变得非常糟糕。这就是为什么我为您编辑了10种外观和口味都不错的acai碗食谱。请快速阅读该帖子，并每天享用无忧的早餐。向上滑动！
阿萨伊浆果是在中美洲和南美洲发现的阿萨伊棕榈树的果实。这些红紫色的果实直径为1-2厘米，种子约占果实的80％。阿萨伊浆果被吹捧为超级食品，因为它们的营养优于其他浆果，例如覆盆子和蓝莓。这些浆果在降低胆固醇和帮助减肥方面非常有效（1）。
10种美味健康的Acai碗食谱
1.经典阿萨伊碗
快门
准备时间：2分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：3分钟；服务：2
配料
- 2根冷冻香蕉
- 1杯冷冻的巴西莓
- 1杯全脂牛奶
- 2汤匙酸奶
- ½杯蓝莓
- ¼杯黑莓
- 1茶匙pepita
- 1茶匙瓜子
- 1茶匙奇亚籽
- 薄荷叶装饰
如何准备
- 将冷冻的香蕉，牛奶，巴西莓和酸奶倒入搅拌机中。
- 闪电战。
- 将其转移到两个碗中，然后在上面撒上切成薄片的香蕉，浆果，人参酱，瓜子和奇亚籽。
- 食用前用薄荷叶装饰。
2.花生酱阿萨伊碗
快门
准备时间：3分钟；总烹饪时间：2分钟；总时间：5分钟；服务：2
配料
- ½杯巴西莓
- 1杯豆浆
- 1汤匙花生酱
- 1个冷冻香蕉
- ½猕猴桃，切成薄片
- 4片草莓
- 少数蔓越莓，蓝莓和枸杞
- 1茶匙奇亚籽
如何准备
- 将香蕉，巴西莓，花生酱和豆浆放入搅拌机中，然后进行闪电击打。
- 将其转移到两个碗中。
- 顶上切成薄片的水果，浆果和正大种子。
- 您的美味早餐准备好了！
3.含巴西莓粉的巴西莓碗食谱
快门
准备时间：3分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：4分钟；服务：2
配料
- 2汤匙巴西莓粉
- 1个冷冻香蕉
- 4个冷冻草莓
- 2个新鲜草莓
- ½杯酸奶
- 2汤匙冷冻酸奶
- 少数榛子
如何准备
- 将香蕉，冷冻草莓，酸奶和巴西莓粉放入搅拌机中搅拌均匀。
- 切新鲜的草莓。
- 在每个碗或玻璃杯中加入两汤匙冷冻酸奶。
- 接下来，添加acai奶昔。
- 最后，加入切成薄片的草莓，榛子和一点巴西莓粉。
4. Jamba Juice Acai碗食谱
快门
准备时间：2分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：3分钟；服务：2
配料
- 1个冷冻香蕉
- 1个新鲜香蕉，切成薄片
- ¼杯冷冻蓝莓
- ¼杯冷冻草莓
- ½杯格兰诺拉麦片
- 2汤匙磨碎或剃过的椰子
- ½杯杏仁奶
- 2汤匙可可
- 2汤匙大麻种子
如何准备
- 混合香蕉，杏仁奶，巴西莓粉和冷冻草莓。
- 将混合物转移到两个碗中。
- 顶上切成薄片的香蕉，大麻籽，格兰诺拉麦片，磨碎的椰子和可可。
5. Acai冰沙冻糕食谱
快门
准备时间：2分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：3分钟；服务：1
配料
- 4个冷冻覆盆子
- 2个用于装饰的新鲜树莓
- 2茶匙巴西莓粉
- ½杯杏仁奶
- ½香蕉，切成薄片
- 少数蓝莓
- ¼杯格兰诺拉麦片
如何准备
- 混合冷冻的覆盆子，巴西莓粉，杏仁奶和一半的蓝莓。
- 将一汤匙的麦片加到碗或玻璃杯中。
- 添加巴西莓奶昔。
- 上面放两汤匙的格兰诺拉麦片，切片的香蕉，蓝莓和两个新鲜的覆盆子。
6.猕猴桃阿萨伊碗食谱
快门
准备时间：3分钟；总烹饪时间：2分钟；总时间：5分钟；服务：1
配料
- 1个冷冻香蕉
- ½杯杏仁奶
- 2汤匙冷冻酸奶
- 1汤匙磨碎的椰子
- 少数蓝莓
- 1个草莓，切成薄片
- 1个猕猴桃，切成薄片
- ½新鲜香蕉
如何准备
- 将冷冻的香蕉，杏仁奶，冷冻的酸奶和蓝莓倒入搅拌机中，然后突击一下。
- 将混合物转移到碗中，然后撒上磨碎的椰子，香蕉片，猕猴桃片和草莓片。
7.巧克力和香蕉巴西莓碗
快门
准备时间：2分钟；总烹饪时间：3分钟；总时间：5分钟；服务：1
配料
- 2茶匙巴西莓粉
- 1茶匙可可粉
- 1茶匙喝巧克力粉
- ½杯牛奶
- 1个香蕉，切成薄片
- ¼杯格兰诺拉麦片
- 1汤匙杏仁粉
- ½茶匙亚麻籽粉
如何准备
- 混合牛奶，几片香蕉，巴西莓粉，可可粉，杏仁粉，亚麻籽粉和巧克力。
- 将其转移到碗或玻璃杯中。
- 加入香蕉片和格兰诺拉麦片，享用美味的早餐！
8.格兰诺拉麦片黑莓巴西莓碗
快门
准备时间：3分钟；总烹饪时间：2分钟；总时间：5分钟；服务：1
配料
- ¼杯格兰诺拉麦片
- 2茶匙巴西莓粉
- ½杯豆浆
- ¼杯蓝莓
- ¼杯冷冻酸奶
- 少数黑莓
- ½冷冻香蕉
- 1汤匙切碎的杏仁
如何准备
- 混合一些黑莓，冷冻酸奶，蓝莓，巴西莓粉和豆浆。
- 将冰沙转移到碗中。
- 在上面加麦片，杏仁，黑莓和蓝莓。
9.椰子和奇亚阿萨伊碗
快门
准备时间：3分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：4分钟；服务：2
配料
- ⅔蓝莓杯
- ½杯覆盆子
- 1茶匙有机蜂蜜
- 1个冷冻香蕉
- ½汤匙喝巧克力
- 2汤匙磨碎的椰子
- 2茶匙奇亚籽
如何准备
- 将一半的蓝莓和覆盆子放入搅拌机中。
- 加入冷冻的香蕉，有机蜂蜜和巧克力。混合均匀。
- 将浓稠的思慕雪转移到碗中。
- 再加一些蓝莓和覆盆子，磨碎的椰子和正大种子。
10.姜黄，花粉和玛卡阿萨伊碗
快门
准备时间：3分钟；总烹饪时间：1分钟；总时间：4分钟；服务：2
配料
- ½杯巴西莓
- 1杯杏仁奶
- ½杯蓝莓
- 1茶匙有机姜黄
- 1汤匙有机蜂蜜
- 1茶匙玛咖粉
- 2汤匙蜂花粉颗粒
- 2汤匙奇亚籽
- 2勺香草冰淇淋或冷冻酸奶
如何准备
- 混合巴西莓，杏仁奶，蓝莓，姜黄，蜂蜜，玛咖粉和香草冰淇淋或冷冻酸奶。
- 将其转移到碗中，并撒上蜂花粉颗粒和正大种子。
在那里，您可以享受10种令人惊叹且健康的巴西莓碗食谱，这将使您每天都想吃早餐。您所需要的只是一些成分和5分钟的时间，您可以变得更强壮，更健康，更快乐。继续制作它们，并让我们知道您最喜欢哪一个。
参考文献
1.“ Acai”，国家补充和综合健康中心