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您听说过Dahn瑜伽崇拜吗？确实引起了争议，不是吗？现在，达恩瑜伽会是什么？它是一种运动，冥想，呼吸或与脉轮有关的事情吗？
好吧，达恩（Dahn）瑜伽就是所有的一切。它是瑜伽，太极拳和武术的结合。如此众多的增强生命的古老技术合而为一，势不可挡。
但是您不必担心它，因为我们对其进行了分解，以便您了解它的工作原理以及从中获得什么。很好奇，不是吗？
我们不会让您久等了。继续阅读以了解所有内容。
什么是达恩瑜伽？
在1980年代，韩国一位名叫艾尔奇·李（Illchi Lee）的男子在各个公园里教授身心增强技术，这导致了现在称为Dahn瑜伽的系统。
“ Dahn”是韩语，表示生命力。这是一种韩国运动系统，可让您更好地利用能量，改善身体与大脑的连接并全面地保护健康。
达恩瑜伽包括伸展运动，姿势和冥想。第一家达恩（Dahn）瑜伽中心于1985年在首尔开业，其后将业务扩展到韩国的不同地区，并于1991年到达美国海岸。
威尔康奈尔医学院对一群从事Dahn瑜伽练习的人进行了一项研究，发现该练习确实有助于改善健康，减少抑郁，焦虑和提高自我效能。
Dahn瑜伽的练习，呼吸和伸展运动可以激活大脑和身体的自然愈合方式。其独特的保健和福祉方法已使这种做法大受欢迎，并在全球范围内占有一席之地。
尽管该方法被广泛称为Dahn Yoga，但在2015年将其更改为“身体和大脑”。但是过程仍然相同。这仍然是一种强调生活中身体，情感和精神健康方面的实践。
让我们找出Dahn瑜伽的做法。
达恩瑜伽练习
- 暖身
- 基础练习
- 呼吸
- 冥想
- 冷却
- 下班时间
- 太极
- 力量瑜伽
1.热身
快门
在Dahn瑜伽中，热身至关重要。它为您的身体做好准备，并释放体内的张力结。练习一些简单易行的热身运动，以使身体适应节奏。
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2.基础练习
预热后，进行一些基本的运动，包括扭转，旋转，向前和向后弯曲，旋转等。例如，请尝试以下简单的运动。
站直并保持背部挺直。双脚分开与肩同宽。手臂松散地悬在身体两侧。
放松身体。从膝盖弹跳，并感觉到整个身体的节奏。调整您的身体。
抬起手，伸到头上，然后用指尖轻轻拍打它的顶部。然后轻拍头部的后部，头顶，前额和整个脸部。
移到手臂和肩膀上。点击左侧和右侧。然后在胸部，腹部，大腿，膝盖，小腿肌肉和脚踝处做。
当您点击海军区域时，它有助于激活身体的核心能量。之后，深吸一口气。练习5分钟；它会增加您体内的血液流动。
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3.呼吸
快门
是的，呼吸。呼吸对于达恩瑜伽至关重要。它可以舒缓并帮助您放慢脚步。良好的呼吸是一种治愈各种疾病的自然方法。
您必须深呼吸，暂停并深呼吸。吸气和呼气时，您必须感觉到空气充满肺部并将其排空。您可以尝试使用pranayama的任何呼吸技术，为下一步的冥想Dahn瑜伽做准备。
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4.冥想
快门
冥想使您富有同理心。它使您能够建立积极性并富有同情心。坐下，闭上眼睛，呼吸，观察呼吸。摇摆不定时，将注意力重新集中在呼吸上。
不要对自己的想法做出反应。让它们流动，直到平静拥抱您。
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5.冷静
快门
经过充分的冥想，您需要放松一下。尝试一些伸展运动，例如Bhujangasana。要练习Bhujangasana或眼镜蛇姿势，您需要躺在地板上的肚子上。
将手掌靠近胸部和双脚放置。抬起手臂并保持手掌压力，将头部，颈部和躯干抬离地面。
拉直肩膀，然后将头向后推。保持姿势10-15秒，然后放松。
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6.下班时间
快门
那些练习Dahn瑜伽的人可以在练习中抽出时间，并与其他练习者一起喝凉茶。这是一种文化。这是一个认识班上其他人的绝好机会。
甚至是与导师进行个人互动并了解他们所学知识背后的科学的好时机。
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7.太极拳
快门
太极拳是一种用于防御的武术，但对于您的身心健康和精神状态也很有效。这是达恩瑜伽的重要方面。练习太极拳可以增强您的身体力量。
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8.力量瑜伽
快门
Dahn瑜伽包括韩式力量瑜伽，可以使您的身体焕发活力，并彻底改变您的身体。它会使人昏昏欲睡，并使您兴奋起来。
尝试Paschimottanasana，它需要您直坐在地上，并在前面伸展双腿。双腿并拢。
现在，吸气并将躯干向大腿弯曲，然后将手指伸向脚趾。停留几秒钟然后释放。
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让我们检查一下Dahn瑜伽的好处。
达恩瑜伽的好处
- Dahn瑜伽可消除颈部，肩膀和腿部的关节疼痛。
- 它可以减轻失眠，并帮助您改善睡眠。
- 达恩（Dahn）瑜伽可以缓解头痛，并促进体内血液循环。
- 它可以帮助您有效减肥。
- Dahn瑜伽改善您的身体姿势。
- 它增加了您身体的柔韧性和强度。
- Dahn瑜伽可以增加您的记忆力，并帮助您控制情绪。
现在，让我们回答有关Dahn瑜伽的一些常见问题。
专家解答读者的问题
Dahn瑜伽宗教吗？
不，这是一种起源于韩国的做法，在全球范围内广泛传播，以促进健康，精神力量和灵性。
在哪里可以学习Dahn瑜伽？
在世界各地都有认证中心。在您附近的地方选一个。
Dahn瑜伽是一种全球性现象，众所周知，它结合了各种古老的治疗方法的优点，为整体的幸福感铺平了道路。尝试一下，看看它如何为您工作。