লক্ষণএবংকমানোর

রোগেপৃথিবীরমধ্যেমধ্যেমধ্যেমধ্যেমধ্যে প্রতিদ্রুতদ্রুতছড়িয়েছড়িয়েছড়িয়েছড়িয়ে

পরিমাণপরিমাণপরিমাণএরএরএরএরএরএরএর হলশরীরেনা。পারছেপারছেনা。পারছেপারছেনা。পারছে

তবে，জীবনশৈলীতালিকাকমানোকমানোতবে যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়যায়

হয়–孟加拉国的糖尿病类型

ডায়াবেটিসসাধারণততিনপ্রকারেরহয়。হলহলহলহলহল：

• ডায়াবেটিসডায়াবেটিস：ডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিস ইন্সুলিননির্ভরশীলবলা ডায়াবেটিসদিকেদিকেধরাধরাধরাধরা ক্ষেত্রেওএইদেখা
• ডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসদেয়দেয়দেয়দেয়দেয় এটিকেরেসিস্টেন্টবলাবলা
• ডায়াবেটিস：ডায়াবেটিসডায়াবেটিসডায়াবেটিসদেখা গ্লুকোজেরপরিমানযায়。যায়。হয়েহয়েহয়েহয়েহয়েহয়ে

লক্ষণ–孟加拉国的糖尿病/糖症状

快门

লক্ষণনানাভাবেযেতে স্তরেবোঝাসাধারণ。সাধারণ。খুবইখুবইখুবইখুবইখুবইখুবই নিচেরযেকোনোবেরবেরবেরবেরবেরবেরবের

• পিপাসাপিপাসাপিপাসাপিপাসাপিপাসাপিপাসাপিপাসা গেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছেগেছে
• পাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়াপাওয়া প্রস্রাবকরারকরানোকরানোকরানোকরানোকরানোকরানোকরানো
• ক্ষুধাক্ষুধাডায়াবেটিসেরডায়াবেটিসেরডায়াবেটিসেরক্ষুধা আক্রান্তরুগীরবেড়েবেড়ে লক্ষণদেখলেকরাকরা
• ক্লান্তি-ডায়াবেটিসেহলেহয়েক্লান্তিহয়ে সারাদিনঘুমবসেবসেবসে শরীরেএইকরানোকরানোকরানো
• দেখাদেখাদেখাদেখাদেখাদেখাদেখাদেখাদেখাদেখা পাওয়ারবেড়েযেতে ডায়াবেটিসপরীক্ষাকরানো
• জখমপারেনাপারেনাজখমজখমজখমজখমজখমজখমজখমজখমপারেনাপারেনাপারেনাপারেনাপারেনাপারেনাপারেনাপারেনা ক্ষমতাক্ষমতাশুকোতেশুকোতেশুকোতেশুকোতেশুকোতে

এগুলিসাধারণসাধারণদেখাদেখাদেখাদেখা পরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তনপরিবর্তন বিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতাবিষন্নতা

কারণ–孟加拉国的糖尿病成因

৭০ ৭০ ৭০ ৭০ ৭০ ৭০ ৭০ বিশেষবিশেষতাতাতা কারণএকাধিকহতে নেওয়াযাকহতেহতেহতে

কারণ：

• থাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকে রোগপারিবারিকছড়িয়েছড়িয়ে
• ডায়াবেটিসেরজন্যেবড়বড় আপনারঅতিক্রমথাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。থাকে。
• অবস্থানজন্যেএকটিএকটি থাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকেথাকে
• ক্রোমোসোমেরকারণেওহতে

কারণ：

• যদিডায়াবেটিসপারে。পারে。পারে。পারে。পারে。হতেপারে。পারে。পারে。পারে。পারে。পারে。ডায়াবেটিসেরমাত্রাজন্যেজন্যেজন্যেজন্যে
• কারণহলওও রাখলেরাখলেহতেহতেহতেহতেহতে
• ডায়াবেটিসথাকলেহতেহতে
• বয়সবয়সবেড়েবেড়েবেড়ে
• শারীরিকভাবেবাবাহতেহতেহতেহতে
• মহিলাদেরহঠাৎগেষ্টেশনালগেষ্টেশনালগেষ্টেশনাল হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়
• আমেরিকান，আমেরিকান，আমেরিকান，থাকে，থাকে，আমেরিকান，আফ্রিকান，আফ্রিকান，আফ্রিকান，আফ্রিকান，আফ্রিকান，আফ্রিকান，আফ্রিকান
• পিপিপিসিসিওওওওও

চিকিৎসা–孟加拉国的糖尿病治疗

快门

যথেষ্টজটিলকরাকরাকরা আপনিএকাপারবেনপারবেন পাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেনপাবেন ধরণদেখেবলেবলেবলেবলে হলহলহলহলহলহলহল：

১。মেটফরমিন- এটিএমনএকটিবাইগুয়ানাইডড্রাগযাআপনারলিভারথেকেনিষ্কৃতহওয়াইন্সুলিনকেধীরেধীরেকমিয়েআনেওসাধারণতটাইপ২ডায়াবেটিসেরক্ষেত্রেইবেশিব্যবহারকরাহয়。হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয়হয় নানানানানানানা

২。সালফোনাইলিউরিয়াস -এটিসালফোনাইলিউরিয়াসসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য ভালভালভালভালভালভালভালভালভালভালভাল

৩。মেগ্লিটিনাইড -এইঅগ্ন্যাশয়ইন্সুলিনবেশিক্ষনবেশিক্ষনবেশিক্ষনমেগ্লিটিনাইড খাওয়ারআগেখেতেখেতে ওষুধযেতেযেতেযেতে

৪。থাইজোলিডিনডিওন- এইওষুধেরদ্বারাশরীরেরইন্সুলিনউৎপাদনকরাকোষগুলিকেসজাগকরেতোলাযায়যারফলেগ্লুকোসেরপরিমানসঠিকহতেশুরুকরে。তবেখাওয়ারখাওয়ারদিতেদিতেদিতেদিতে

৫。গ্লুকোসাইডেসআল্ফ়াইনহিবিটর- এইওষুধেরদ্বারাকার্বোহাইড্রেটশোষণকরাপাচনতন্ত্রকেঝিমিয়েদেওয়াহয়যারফলেশরীরেগ্লুকোসেরপরিমানকমতেশুরুকরে。গ্যাসগ্যাসগ্যাসগ্যাসগ্যাসগ্যাসগ্যাস

৫。জিএসএলটি২ইনহীনবিটর- সাধারণতটাইপ২ডায়াবেটিসেরক্ষেত্রেএইওষুধটিব্যবহারকরাহয়。শোষণশোষণসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য

৬。ডিপিপি-4ইনহিবিটর- এটিহলএকটিপ্রাকৃতিকহরমোনযাখাওয়ারপরশরীরকেনিজেথেকেইন্সুলিননিঃসরণকরতেসাহায্যকরে。মুক্তমুক্তশুরুশুরুশুরু

৭。জিএলপি-1অগনিস্ট-রিসেপ্টর এটিওএকটিপ্রাকৃতিকহরমোনযাখাওয়ারপরশরীরেইন্সুলিনউৎপাদনকরতেসাহায্যকরে。পিপি৪ ৪ইনহিবিটরইনহিবিটরপিপিপি

৮。প্রামলিংটাইড（সিমলিন） -নানানানানাসিমলিন এবংটাইপকরাকরাকরাকরা গ্লুকোজতৈরীপ্রতিকারপ্রতিকার খাওয়ারইনজেকশনেরনিতেনিতে

৯。ফিল্ডপৃইন্সুলিনপেন- বিংশশতাব্দীতেএইইন্সুলিনপ্রথমআবিষ্কারহয়যেখানেসিরিঞ্জ，ওষুধবাসুঁচেরকোনোপ্রয়োজননেই。একটিওষুধেযায়。যায়。করাকরাযায়。করাযায়。করাযায়。

১০。পাম্প-ইন্সুলিন এটিইন্সুলিনভরাএকটিকার্তুজযেখানেপ্রয়োজনমতইন্সুলিনভর্তিকরেএকটিটিউবওসুঁচেরমাধ্যমেইনজেক্টকরাযায়。পূর্বেএইনিতে

উপায়–孟加拉的糖尿病家庭治疗

ছাড়াকমানোরকরতেকরতেকরতেকরতেকরতেকরতে নিচেবিস্তারিতভাবেআলোচ্যনাকরাহল。

১。উচ্ছে：苦瓜

快门

প্রয়োজন？

উচ্ছে-১

নুন-১

গোলমরিচ-১

রসরস১ ১রস

করবেন？

• নিননিননিননিননিননিন প্রয়োজনীয়ফাইবারহারিয়ে
• মিশ্রণটিরমিশিয়েমিশিয়েমিশিয়ে
• করুন。
• করুনকরুনকরুনকরুনকরুনকরুন

করে？

পারেপারেপারেপারেপারে১（。）。

সতর্কতা：

কাঁচাখেলেহতেহতে হালকাকরেনিতেনিতে এমনকি，কাঁচাএমনকিভালোভুলবেনভুলবেনএমনকিএমনকি

২。দারুচিনি：肉桂

প্রয়োজন？

গুঁড়ো-১/২

জল-জল

করবেন？

• ১ ১ ১ ১ ১ ১ ১ ১ ১
• উষ্ণহলেকরেকরে
• একবারএইপানপান

করে？

প্রচুরএন্টিসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্যসাহায্য যায়（২），（৩）。

সতর্কতা：

পানফলেভাল。ভাল。ভাল。ভাল。খাওয়াইখাওয়াইখাওয়াইখাওয়াইভাল。

৩。মেথি：胡芦巴

প্রয়োজন？

গুঁড়ো-গুঁড়ো

জল-জল

করবেন？

• গরমজলেগুলিগুলিগুলিগুলি
• এবারেএটিপানকরেনিন。
• প্রতিদিন সকালে খালি পেটে নিয়ম করে এটি পান করলে খুব শিগ্রই ফল পাবেন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

মেথিতে রয়েছে এন্টি ডায়াবেটিক ও এন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান যা ফাইবারে ভরপুর। এটি আপনার রক্তের মধ্যে বেড়ে যাওয়া গ্লুকোসের পরিমাণকে অনায়াসে কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

সতর্কতা:

প্রতিদিন খালি পেতে মেথি খাবার ফলে যদি পেটের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে এটি একদিন ছাড়াও পান করতে পারেন। এছাড়া, বাজারে কিনতে পাওয়া মেথি গুঁড়ো অনেক সময় খাঁটি নাও হতে পারে। এক্ষেত্রে বাড়িতে মিক্সির সাহায্যে মেথি গুঁড়ো করে নিলে খুব ভাল হয়।

৪. এলোভেরা: Aloevera

Shutterstock

কি কি প্রয়োজন?

এলোভেরার রস- ১ কাপ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• এক কাপ এলোভেরার রস নিয়ম করে পান করুন।
• এটি আপনি দিনে ২ বার করে পান করতে পারেন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

এলোভেরার সাহায্যে খুব সহজেই রক্তের গ্লুকোজ পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে আনা যায় (৪)।

সতর্কতা:

সরাসরি এলোভেরা গাছ থেকে রস বের করে একেবারেই পান করবেন না, এতে বিষক্রিয়া বা এলার্জি হতে পারে। বাজারে সঠিভাবে তৈরী করা এলোভেরা জ্যুস কিনতে পাওয়া যায়, সেটিই পান করবেন।

৫. আমলকি: Amla

কি কি প্রয়োজন?

আমলকি- ২টি

জল- এক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• আমলকিগুলি টুকরো করে কেটে এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে ফুটিয়ে নিন।
• এরপর সেটি ঠান্ডা হয়ে গেলে পান করে নিন।
• প্রতিদিন দিনে যেকোনো সময় এই মিশ্রণটি পান করতে পারেন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও প্রচুর পরিণয়ে এন্টি অক্সিডেন্ট যা ইন্সুলিন গঠন করতে ও গ্লুকোসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে।

সতর্কতা:

আমলকি রস খালি পেটে না খাওয়াই ভালো, এতে অম্বলের সমস্যা হতে পারে। তাই দুপুরে খাবার পর এই মিশ্রণটি পান করুন।

৬. জাম: Jamun

কি কি প্রয়োজন?

কালো জাম- ৫০ গ্রাম

নুন- ১ চিমটি

কাঁচা লঙ্কা- ১ টি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• কালো জাম ভালো করে ধুয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে এক চিমটি নুন ও একটি কাঁচা লঙ্কা দিয়ে মেখে বেশ খানিক্ষন রেখে দিন।
• এরপর এই মাখাটি খেয়ে নিন।
• প্রতিদিন দুপুরে খাওয়ার পর এটি খেলে খুব শিগিগিরই ফল পাবেন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

কালো জাম শরীরে প্রচুর পরিমানে হিমোগ্লোবিন তৈরী করে যার ফলে ইন্সুলিন ও এন্টি অক্সিডেন্ট ভরপুর ভাবে বেড়ে যায়। এর দ্বারা সহজেই ডায়াবেটিস রোধ করা যায়।

সতর্কতা:

খালি পেটে কালো জাম খাওয়া একেবারেই উচিত না কারণ এতে অম্বলের সমস্যা হতে পারে।

৭. রসুন: Garlic

কি কি প্রয়োজন?

রসুন- কুচো কুচো করে কাটা ৪ কোয়া

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• আপনার পছন্দমত যেকোনো খাদ্যে কুচো করে কাটা রসুনটি মিশিয়ে সেট খেয়ে নিন।
• এছাড়া আপনি কাঁচা রসুন খালি পেটে চিবিয়ে খেলেও একই রকম ভাবে উপকার পাবেন।
• এটি প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যেস করা প্রয়োজনীয়।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

রসুনে রয়েছে এলিসিন নামক একটি অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় এন্টি অক্সিডেন্ট যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে বেশ কার্যকরী (৫)।

সতর্কতা:

কাঁচা রসুনের মধ্যে রয়েছে একটি তীব্র ঝাঁঝালো গন্ধ যা মুখে দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।

৮. নিমপাতা: Neem leaves

Shutterstock

কি কি প্রয়োজন?

নিমপাতা- ১১-১২টি

জল- এক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• এক গ্লাস জল একটি পাত্রে রেখে ভালো করে ফুটিয়ে নিমপাতার নির্যাসটি বের করে নিন।
• এরপর সেটি ঠান্ডা হলে পান করে নিন।
• প্রতিদিন খালি পেটে এটি পান করলে ফল নিশ্চই পাবেন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

নিমপাতায় রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার ও এন্টি অক্সিডেন্ট যা রোস্টার মধ্যে বিষক্রিয়াকরণ দূর করে ও ইন্সুলিন গঠন করতে সাহায্য করে। এর ফলে ডায়বেটিস অনায়াসে কমে আসে।

সতর্কতা:

কোনোরকম এলার্জির সমস্যা থাকলে নিমপাতা না খাওয়াই ভালো।

৯. পেয়ারা: Guava

কি কি প্রয়োজন?

পেয়ারা- একটি

নুন- এক চিমটি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• পেয়ারা আপনি যেভাবে ইচ্ছে খেতে পারেন।
• একটি গোটা পেয়ারা টুকরো টুকরো করে কেটে নুন দিয়ে মাখিয়ে খেলে বেশ সুস্বাদু লাগে।
• প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যেস করুন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

পেয়ারাতে রয়েছে উচচ পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি যা এন্টি ডায়াবেটিক। এর ফলে ডায়াবেটিসের প্রতিকার সহজেই করা যাবে।

সতর্কতা:

সাধারণত পেয়ারায় কোনো বড় ক্ষতি হয় না, কিন্তু কারুর ক্ষেত্রে যদি এলার্জির সমস্যা থাকে তাহলে এটি না খাওয়াই ভাল।

১০. ওটস: Oatmeal

কি কি প্রয়োজন?

রান্না করা ওটস- ১ বাটি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• প্রতিদিন এক বাটি ওটস রান্না করে করুন।
• দিনে দুবার করে খেলে আরো ভালো ফল পাবেন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

ওটসে রয়েছে ভরপুর পরিমানে ফাইবার যা রক্তের গ্লুকোজ পরিমান সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করে ও কোলেস্টরল কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। এর ফলে ডায়াবেটিস সহজেই প্রতিকার করা সম্ভব (৬)।

১১. গ্রিন টি: Green tea

কি কি প্রয়োজন

গ্রিন টি ব্যাগ- ১টি

গরম জল- এক কাপ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• এক কাপ জল ভালো করে ফুটিয়ে গরম করে নিন।
• এরপর গ্রিন টি ব্যাগটি ওর মধ্যে ডুবিয়ে খানিক্ষন রেখে দিন।
• এবারে সেটি পান করুন।
• প্রতিদিন অন্তত দুবার গ্রিন টি পান করার অভ্যেস করুন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

গ্রিন টি এন্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর ও এটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন ও বিষক্রিয়াকরন দূর করে ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর ফলে সহজেই ডায়াবেটিস রোধ করা যায়।

সতর্কতা:

গ্রিন টি কখনও গরম জলে ফুটিয়ে পান করবেন না। এতে এর সম্পূর্ণ গুনাগুন নষ্ট হয়ে যায়।

১২. শিলাজিত: Shilajit

কি কি প্রয়োজন?

শিলাজিত- ১ চামচ

জল- এক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• এক গ্লাস জলে এক চামচ শিলাজিত সারারাত ভিজিয়ে ঢেকে রেখে দিন।
• পরের দিন সকালে এই জলটি খালি পেতে পান করুন।
• প্রতিদিন খালি পেটে একবার করে শিলাজিতের জল পান করার অভ্যেস করুন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

শিলাজিত শরীরের বেড়ে যাওয়া তাপমাত্রা নামিয়ে শরীরকে থাকন্দা রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়।

১৩. আদা: Ginger

Shutterstock

কি কি প্রয়োজন?

এক ইঞ্চি আদা- গ্রেট করা

জল- ১ কাপ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• ১ ইঞ্চি আদা এক কাপ জলে ফুটিয়ে নিন।
• ৫ মিনিট রেখে সেটি ভালো করে ছেঁকে তুলে রাখুন।
• ঠান্ডা হলে সেটি সঙ্গে সঙ্গে পান করুন।
• প্রতিদিন অন্তত ৩ বার করে এই মিশ্রণটি পান করুন। অবশ্যই ফলাফল পাবেন।

কেন এটি সাহায্য করে?

প্রতিদিন আদা খাওয়ার ফলে রক্তে বেড়ে যাওয়া গ্লুকোসের পরিমান কমে আসে। এছাড়া আদা একটি এন্টি ডায়াবেটিক পদার্থ (৭)।

সতর্কতা:

প্রতিদিন ৩ বার করে আদা খেলে অনেক সময় পেট গরম হতে পারে যা হজমেরে সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। এক্ষেত্রে রোজ ১ বার করে এই মিশ্রণটি পান করলেই যথেষ্ট।

১৪. কালোঞ্জি তেল: Kalonji Oil

কি কি প্রয়োজন?

কালোঞ্জি তেল- ২.৫ মিলিঃ

চা পাতা- ১ চামচ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• একটি পাত্রে এক চামচ চা পাতা ভালো করে ফুটিয়ে তাকে ২.৫ মিলিঃ কালোঞ্জি তেল মিশিয়ে দিন।
• এবারে এই মিশ্রণটি রোজ পান পান করুন।
• দিনে দুবার এটি পান করলে ভালো ফলাফল পাবেন।

কেন এটি সাহায্য করে?

কালোঞ্জি তেল শরীরে গ্লাইসেমিক পরিমান কম করে ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে সাহাজু করে (৮)।

সতর্কতা:

ত্বক অত্যাধিক তৈলাক্ত হলে এটি একবারের বেশি পান করার প্রয়োজন নেই, এতে ব্রোনোর সমস্যা দেখা দিতে পারে।

১৫. কারি পাতা: Curry leaves

কি কি প্রয়োজন?

কারি পাতা- ৮থেকে ১০ টি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

• কারি পাতা ভালো করে ধুয়ে মুখে নিয়ে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যেস করুন।
• এছাড়া আপনি আপনার পছন্দমত খাদ্যেও এই কারি পাতা যোগ করতে পারেন।
• প্রতিদিন কারি পাতা খাওয়ার অভ্যেস করুন।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

কারি পাতা শরীরে ইন্সুলিন গঠন করতে ও গ্লুকোজ পরিমান সঠিক রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে ডায়াবেটিস রোধ করা সহজ হয়ে দাঁড়ায় (৯)।

সতর্কতা:

অনেক সময় কাঁচা কারি পাতা চিবিয়ে এলার্জির সমস্যা হতে পারে, এক্ষেত্রে আপনার কোনো না কোনো রান্নায় কারি পাতা যোগ করে খাওয়াই ভালো।

১৬. ভিটামিন: Vitamin

কি কি প্রয়োজন?

মাছ, মাংস, ডিম, গাঁজর, এপ্রিকট, পালং শাক, আলমন্ড, চিজ, ইত্যাদি।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

যাদের ডায়াবেটিস রোগের সমস্যা থাকে তাদের প্রচুর পরিমানে ভিটামিন যুক্ত খাদ্যের প্রয়োজন হয়, যেমন- ভিটামিন বি, এ, ডি, ই এবং কে। এর মূল কারণ হল, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রুগীদের বার বার প্রস্রাব করার প্রবণতা থাকে যার ফলে ভিটামিন ঘাটতি দেখা দেয় (১০), (১১)।

ডায়াবেটিস রোগের নির্ণয় – Diagnosis of Diabetes in Bengali

ওপরে উল্লেখ্য কয়েকটি লক্ষণ দেখলেই আপনার চিকিৎসক হয়তো ডায়াবেটিসের প্রবণতা আন্দাজ করতে পারবেন। সাধাররত ডায়াবেটিস অর্থাৎ গ্লুকোসের পরিমান আপনার প্রস্রাব অথবা অগ্নাশয়ে বেড়ে যেতে দেখা যায়। অথবা, অনেক সময় আপনার শরীর হয়তো ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে কার্যকারিতা করে উঠতে পারেনা। চিকিৎসকেরা সাধারণত তিন রকমের পরীক্ষার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নির্ণয় করার চেষ্টা করেন। কিন্তু, যদি আপনার রক্তে গ্লুকোসের পরিমান অধিকভাবে বেড়ে থাকে তাহলে এই পরীক্ষা বার বার করার নির্দেশও দেওয়া হয়। আসুন ডায়াবেটিস নির্ণয় করার তিনটি পরীক্ষা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:

• খালি পেটে গ্লুকোজ টেস্ট- এর জন্যে আপনাকে সকালবেলায় খালি পেটে রক্ত দিতে হবে যার মাধ্যমে দেখা হয় যে আপনার রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কতখানি রয়েছে। যদি রক্তে এই পরিমান ১২৬ এম জি/ ডি এল- এর ওপরে হয়, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়বে।
• ওরাল গ্লুকোস টলারেন্স টেস্ট (ও জি টি টি)- এর জন্যে আপনাকে এমন একটি পানীয় পান করতে হবে যার মধ্যে উচ্চ পরিমানে গ্লুকোজ রয়েছে। এটি পান করার ঠিক ১ ঘন্টা বাদে আপনার রক্ত নিয়ে পরীক্ষা করা হয়। যদি এর পরিমান ২ ঘন্টার মধ্যে ২০০ এম জি/ ডি এল- এর ওপরে হয়, তার মানে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।
• এ ১ সি টেস্ট- এই পরীক্ষার দ্বারা আপনার গত ২ থেকে ৩ মাসে রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কতখানি ছিল তা দেখা হয়। এর পরিমান যদি ৬.৫% এর ওপরে হয়ে থাকে, তার মানে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।

এছাড়া ডাক্তার আপনাকে আরেকটি পরীক্ষার মাধ্যমেও ডায়াবেটিস নির্ণয় করতে পারেন যার নাম হল জিঙ্ক ট্রান্সপোর্টার এন্ড এন্টিবডি টেস্ট (ZnT8Ab) টেস্ট। এই পরীক্ষার দ্বারা খুব দ্রুত নির্ণয় করা যায় যে আপনার টাইপ ১ ডায়াবেটিস রয়েছে না অন্য কিছু। যার ফলে চিকিৎসার উপায়গুলিও দ্রুত নির্ণয় করা যায়।

ডায়াবেটিস চার্ট – Diabetes/Sugar Chart in Bengali

ডায়াবেটিস ও পৃ-ডায়াবেটিসের জন্যে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে গ্লুকোসের নির্ণয় করার মাত্রা
	না খেয়ে গ্লুকোজ (এম জি/ ডি এল)	ওরাল টলারেন্স টেস্ট গ্লুকোজ (এম জি/ ডি এল)	এ ১ সি (%)
ডায়াবেটিস	১২৬ বা তার ওপরে	২০০ ও তার ওপরে	৬.৫ বা তার বেশি
পৃ ডায়াবেটিস	১০০ থেকে ১২৫	১৪০ থেকে ১৯৯ এর ওপরে	৫.৭ থেকে ৬.৪
স্বাভাবিক	৯৯ বা তার নিচে	১৩৯ বা তার নিচে	৫

ডায়াবেটিস রোগে কি খাওয়া উচিত আর কি খাওয়া উচিত নয় – Diabetes Diet in Bengali

ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে খাদ্য একটি অপরিহার্যভাবে লক্ষ্য করার মত বিষয়। নিচের তালিকা দেখে জেনে নিন যে ডায়াবেটি রোগে একরাত হলে ঠিক কোন কোন খাদ্যগুলি খাওয়া উচিত ও কোন কোন খাদ্যগুলি খাওয়া উচিত নয়।

যা যা খাবেন:

• কলা- কলায় রয়েছে ফাইবার যা ডায়াবেটিসের জন্যে খুব প্রয়োজনীয়।
• ডিম- ডিমে রয়েছে উচ্চ পরিমানে প্রোটিন যা গ্লুকোসের মাত্রা কম করতে সাহায্য করে।
• গ্রিন টি- গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনোয়েড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে ও ডায়াবেটিস সারিয়ে তোলে।
• আঙ্গুর- আঙ্গুরে থাকা ফাইবার অনেকটা সময়ের জন্যে পেট ভর্তি রাখে যা ডায়াবেটিসের জন্যে খুব প্রয়োজনীয়।
• বাঁধাকপি- এতে রয়েছে উচ্চ পরিমানে ফাইবার ও এন্টি অক্সিডেন্ট।
• করলা- করলা হল এন্টি ডায়াবেটিক যা রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কম করতে সাহায্য করে।
• কমলালেবু- কমলা লেবুও ফাইবারে ভরপুর ও ডায়াবেটিস রোধ করতে সাহায্য করে।
• কিউই- কিউইতে ক্যালোরি খুব কম অথচ ফাইবার বেশি। তাই ডায়াবেটিসের জন্যে এটি অনবদ্য।
• কাঁঠাল- কাঁঠাল অবশ্যই কাঁচা অবস্থায় খাওয়া উচিত কারণ পাকা কাঁঠাল আবার ডায়াবেটিস বাড়িয়ে দেয়।
• মেথি- মেথি আকস্মিকভাবে ডায়াবেটিস সারিয়ে তোলে।
• আমলকি- আমলকির দ্বারা কার্বোহাইড্রেটের কার্যকারিতাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ও ডায়াবেটিস কমিয়ে আনা যায়।

যা যা খাবেন না:

• চিনি সমৃদ্ধ খাদ্য বা পানীয়
• সাদা পাউরুটি, পাস্তা বা ভাত
• মধু
• ম্যাপেল সিরাপ
• গুড়
• পাকা কাঁঠাল
• শুকনো ফল
• প্যাকেটজাত খাদ্য

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় – Diabetes Prevention Tips in Bengali

কথায় আছে যে রোগ হওয়ার আগেই সাবধানতা অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের কাজ। তাহলে দেরি কিসের? ডায়াবেটিস হওয়ার আগেই কয়েকটি খুব সহজ টিপ্স মেনে চললেই আপনি ডায়াবেটিস হওয়ার পথ বন্ধ করতে পারবেন।আসুন জেনে নেওয়া যাক:

১. প্রথমেই লক্ষ্য করুন যে আপনার পরিবারে বা পূর্ব পুরুষ সূত্রে ডায়াবেটিসের প্রবণতা রয়েছে কি না। যদি থাকে তাহলে মনে রাখবেন যে আপনারও ডায়াবেটিস হওয়ার একটি বিশাল প্রবণতা আছে। এ ক্ষেত্রে প্রথম থেকে খাদ্য তালিকা ও জীবন যাত্রা মেপে নিয়ে একটি রুটিনের মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন।

২. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাদ্য যেমন চকোলেট, মিষ্টি, ক্যান্ডি, ইত্যাদ বা পানীয় যেমন কল ড্রিঙ্কস, স্কোয়াশ, সিরাপ ইত্যাদি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে টাটকা ফল এনে বাড়িতে রস করে পান করুন।

৩. যোগ, ব্যায়াম বা যে কোনো শরীর চর্চার মধ্যে থাকতে ভুলবেন না। এতে ডায়াবেটিস হওয়া ভীষণভাবেই আটকানো যাবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন কারণ ওজন বেড়ে যাওয়া মানুষদের ডায়াবেটিসের প্রবণতা আরো বেড়ে যায়।

৫. একটি সঠিক মাত্রার পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করে প্রতিদিন ঠিক করে খাওয়া দাও করুন।

৬. সব সময় হাসি খুশি ও মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন। মনে অশান্তি বা অতিরিক্ত চাপ থেকে ডায়াবেটিস সহজেই হতে পারে।

৭. ৬ মাস ছাড়া একবার করে রক্ত পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না। এতে আপনি একেবারে নিশ্চিন্ত থাকতে পারবেন যে আপনি ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত কি না।

ডায়াবেটিস রোগের জন্য আরও কিছু উপায় – Other Tips for Diabetes in Bengali

ডায়াবেটিস হোক বা না হোক, আরো কিছু বিশেষ উপায় ও প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে ভীষণভাবে সুরক্ষিত রাখবে। জেনে নিন কি কি:

১. প্রচুর পরিমানে জল পান করুন- জল হল শরীরের জন্যে একটি প্রাকৃতিক ও অতি প্রয়োজনীয় ঔষধ যা নানা রকমের সমস্যা দূর করতে পারে। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেও জলের ভূমিকা অপরিসীম। দিনে কম করে ৪ লিটার ক্যল অবশ্যই পান করা উচিত। জলের মাধ্যমে শরীরে এন্টিঅক্সিডেন্ট তৈরী হয় ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। এছাড়া শরীর যতবেশি আর্দ্র থাকবে তত বেশি আপনি ভেতর থেকে তরতাজা থাকবেন।.এভাবে গ্লুকোসের মাত্রাকেও সঠিক পরিমানে আনা যাবে।

২. সঠিক খাদ্য গ্রহণ- একটি সঠিক খাদ্য তালিকা হল এমন একটি ডায়েট যার মধ্যে সব রকমের পুষ্টিকর খাদ্য যেমন ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার থাকবে। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাদ্য কম খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়া বাকি সব রকমের পুষ্টি যুক্ত খাদ্যগুলি যোগ করুন। প্রচুর পরিমানে সবজি ও ফল খাওয়ার অভ্যেস করুন।

৩. ডায়াবেটিস টেস্ট- একবার যদি ডায়াবেটিস ধরা পড়ে এবং আপনি তা সব রকম চেষ্টা করেও সারিয়ে তোলেন তার পরেও কিন্তু ডায়াবেটিসের প্রবণতা থেকে যায়। তাই অন্যান্য সকল অভ্যেসের সাথে সাথে ৬ মাস ছাড়া ছাড়া ডায়াবেটি টেস্ট করতে একদমই ভুলবেন না। এছাড়া ডায়াবেটিসের কোন রকম লক্ষণ শরীরের মধ্যে বুঝতে পারলেও টেস্ট করিয়ে নেবেন।

৪. নিয়ম করে হাঁটুন- ডায়াবেটিস রোধ করতে প্রতিদিন হাঁটার অভ্যেস করুন। হাঁটার ফলে শরীরে যে পরিমান ঘাম হয়, তার মাধ্যমে বাড়তি কার্বোহাইড্রেট ও গ্লুকোজ অনায়াসে বেরিয়ে যায় ও শরীর শতেক ও আলস্যহীন হয়ে ওঠে। এছাড়া নানারকমের বিষাক্ত পদার্থগুলিও বেরিয়ে যায়।

৫. ভালো করে ঘুমোন- একটি সতেজ ও সুস্থ শরীর রাখতে এবং ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকতে দিনে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুম ভীষণভাবেই প্রয়োজনীয়।ঘুমের মাধ্যমে মস্তিস্ক ঠান্ডা হয় এবং রক্ত সঞ্চালন পরিষ্কার হয়।

৬. মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন- শুধু ৮ ঘন্টা ঘুমোলেই হবে না, তার সাথে থাকবে হবে একেবারে মানসিক চাপ মুক্ত ও হাসি খুশি। বিভিন্ন পিরিক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে মানসিক চাপ থেকে ডায়াবেটিসের প্রবণতা ৬০% বেড়ে যায়। কাজেই নিজেকে এমন কিছু কাজের মধ্যে যুক্ত রাখুন যার মাধ্যমে আপনি আনন্দে থাকতে পারেন।

৭. মিষ্টি খাদ্য থেকে দূরে থাকুন- মিষ্টি যুক্ত খাদ্য যা চিনি ও গুড়ে ভরপুর, সেগুলি একেবারেই ডায়াবেটিসে খাওয়া বন্ধ। ধরে নিতে পারেন যে এগুলি আপনার জন্যে বিষের থেকেও ভয়ঙ্কর। তাই এখন বাজারে অনেক রকমের সুগার ফ্রি খাদ্য ও সুইটনার পাওয়া যায় যা আপনি মাঝে মাঝে খেতে পারেন, তবে এগুলির অভ্যেস না করে ভাল।

৮. ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন- ডায়াবেটিস কোনোদিনই কমবে না যদি আপনার ধূমপান বা মদ্যপানের বদভ্যেস থেকে থাকে। এমনকি, ডায়াবেটিস না থাকা মানুষদেরও এগুলির জন্যে ডায়াবেটিস হয়ে যেতেই পারে। মদ্যপান বা ধূমপান রক্তের মধ্যে এমন কিছু বিষক্রিয়াকরণ করে যা ডায়াবেটিসের প্রবণতা ৯০% বাড়িয়ে দেয়।

৯. বাইরের খাওয়া থেকে দূরে থাকুন- বাইরের খাদ্য অর্থাৎ ফাস্ট ফুড খেতে যদিও অনেক বেশি সুস্বাদু, কিন্তু একথা মনে রাখবেন যে এগুলি ততটাই বেশি ক্ষতিকারক। এখানে যে সকল মশলা পাতি বা প্রিসারভেটিভ ব্যবহার করা হয়, এগুলি শরীরে ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে নানারকমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দেয়।

আপনার জীবন যতবেশি সুস্থ ও সতেজ থাকবে ততবেশি আপনি আনন্দে বাঁচতে পারবেন। ডায়াবেটিস বর্তমানে একটি মরণ রোগের মত হয়ে দাঁড়িয়েছে যা প্রায় ৭০% মানুষের হয়ে থাকে। কাজেই সাবধানতা ও সঠিক প্রতিকারের উপায় দ্বারা ডায়াবেটিস রোগের প্রতিকার করা অবশ্যই সম্ভব।

আমাদের এই পোস্ট কেমন লাগলো আপনাদের? আশা করি এখানে আমরা ডায়াবেটিস নিয়ে অনেকটা তথ্যই আপনাকে দিতে পেরেছি। আপনার কাছেও কি আছে ডায়াবেটিস নিয়ে আরো কোনো তথ্য? তাহলে জানান আমাদের কমেন্টের মাধ্যমে।