憩室炎饮食-应该吃什么，避免吃什么

如果您患有憩室炎，饮食就非常重要。食用低纤维食物会导致结肠最内层形成小袋（憩室）。有时，这些小袋会发炎并受到感染，从而导致严重的疼痛和出血-这种情况称为憩室炎。

根据美国胃肠病学协会的数据，约有4％的憩室病患者容易发展为憩室炎，其中约15％的人还患有其他并发症，例如瘘管，脓肿，穿孔等（1）。因此，医生强烈建议患有憩室炎的人多吃富含纤维的食物。在本文中，您将发现如何将高纤维食物纳入您的日常饮食中，而又不搅动结肠，应避免的食物，运动等等。继续阅读！

憩室炎和富含纤维的食物-它如何帮助

图片：iStock

纤维是一种人类无法消化的碳水化合物。纤维有两种类型，可溶的和不溶的，取决于其溶解在液体中的能力。可溶性和不溶性纤维都非常重要，因为它们有助于增加粪便的体积，减慢结肠中消化食物的过渡时间，帮助吸收营养，抑制食欲并帮助良好的肠道细菌蓬勃发展，从而改善消化（2）（3）。

没有纤维，便秘便会发作，结肠必须加倍努力才能通过粪便-导致憩室病或结肠壁膨出。食用富含纤维的食物有助于防止结肠施加压力排泄粪便，从而防止结肠壁发炎。但是，请确保不要过早食用过多的高纤维食物。

在饮食中加入富含纤维的食物时，您应该非常小心。怎么做对？遵循我们的憩室炎饮食计划，该计划不会震惊您的结肠，而是帮助您顺利过渡。看一看。

憩室炎饮食

第一阶段憩室炎饮食表

图片：iStock

憩室炎饮食的第一阶段要求您至少在透明液体上停留三天。这听起来可能有点刺耳，但医生建议这样做的原因是立即吃富含纤维的食物会进一步刺激结肠壁，导致严重的疼痛和出血。另一方面，液体将提供所需的营养，而无需消化器官过度努力。所以，这是您应该如何做的。

餐点	吃什么
清晨（6:30 – 7:00 am）	2杯水
早餐（8:00 – 8:30上午）	1杯果汁（不含果肉）
凌晨（11:00 am）	1杯白茶
午餐（12:30 – 1:30 pm）	蔬菜汤（不食用蔬菜）或骨汤
晚间小吃（4:00 pm）	1杯果汁（不含果肉）
晚餐（7:00 – 7:30 pm）	小扁豆汤（不吃扁豆）+1小杯果冻

为什么这样有效？

由于您会感到疼痛并且食欲不振，因此此饮食表包含的营养食品最少，可帮助您的身体正常运转。用两杯水开始新的一天，以帮助软化粪便并舒缓结肠壁。它还将帮助清除毒素。

早餐时，应过滤果汁以防止饮食中添加任何水果纤维。如果几个小时后感到饥饿，可以喝一杯白茶来增强免疫系统。午餐时吃蔬菜或骨头汤。少吃蔬菜几天，以免对消化系统造成任何压力。对于晚间小吃，喝一杯果汁可以帮助恢复活力，并补充维生素和矿物质。晚餐时，喝一杯不含扁豆的小扁豆汤和一小杯果冻，以满足您的味蕾。

现在，让我们找出在憩室炎饮食的第一阶段中应避免食用哪些食物。

憩室炎可食用的食物-第一阶段

• 茶/咖啡（不含牛奶）
• 水
• 肉汤
• 不含果肉的鲜榨果汁
• 没有水果的冰棒
• 果冻
• 最小盐量

憩室炎应避免的食物-第一阶段

• 蔬菜
• 水果
• 坚果和种子
• 蛋白质–鸡蛋，肉，鱼，小扁豆，豆类，蘑菇，大豆块，豆腐等
• 牛奶，酸奶，酪乳，奶酪等
• 黄油，酥油，橄榄油，米糠油等。
• 谷物
• 草药和香料
• 酒精，充气饮料和人造甜味饮料
• 烟草

因此，从上面的列表中可以明显看出，您必须避免所有需要咀嚼或需要消化器官才能正常运转的食物。您还可以通过定期锻炼来改善身体状况。这是您应该做的。

憩室炎饮食练习第一阶段

图片：Shutterstock

• 伸展和热身
• 巴拉萨纳
• Supta Udarakarshanasana
• 萨瓦萨纳

在憩室炎饮食第一阶段结束时您会有什么感觉？

三天后（或更长，取决于治疗情况），您将开始食欲不振，痛苦减轻。您将变得更加活跃，心情也将得到改善。

因此，现在，您可以安全地进入憩室炎饮食的下一阶段了。让我们找出其中的内容。

二期憩室炎饮食表

图片：iStock

在第2阶段，您将慢慢开始在饮食中加入低纤维食物。您应该谨慎，因为您可能会消化任何东西，但这不是事实。帮助您的消化器官恢复其正常功能，而不用过多的富含纤维的食物来惊吓它们。这是你应该吃的。

餐点	吃什么
清晨（6:30 – 7:00 am）	2杯水
早餐（8:00 – 8:30上午）	选项： 1片白面包吐司+ 1杯黑咖啡 要么 1个煎饼+ 1杯黑咖啡
凌晨（11:00 am）	1杯鲜榨果汁（不含果肉）
午餐（12:30 – 1:30 pm）	1小碗白米饭+煮熟的蔬菜+ 1小杯酸奶
晚间小吃（4:00 pm）	1杯绿茶+1个饼干
晚餐（7:00 – 7:30 pm）	选项： 白汁意面+ 1小勺冰淇淋 要么 水煮鸡+土豆泥+ 1小勺冰淇淋

为什么这样有效？

由于此时您会开始感觉好些，因此可以在饮食中添加低纤维食物。通过喝两杯水冲洗毒素来开始新的一天。食用一片低纤维的白面包或薄煎饼。喝杯黑咖啡，让自己感到新鲜和恢复活力。没有果肉的鲜榨果汁有助于舒缓结肠。

与白米饭，煮熟的蔬菜和酸奶一起吃大量午餐，以帮助消化并为您的身体提供营养。绿茶和饼干可以帮助您在晚上控制饥饿感，还可以清除有害的游离氧自由基。

配白汁意粉或水煮鸡和土豆泥，使您的晚餐令人兴奋。用一小勺冰淇淋结束用餐，让您有动力遵循这份饮食图表。

这是憩室炎饮食第二阶段时避免和进食的食物清单。

憩室炎可食用的食物-第二阶段

• 煮熟的蔬菜罐头
• 没有果肉，皮肤或种子的水果
• 白面包，白面食，白米饭，面粉饼干
• 牛奶，酸奶，冰淇淋，布丁，酸奶油，奶酪
• 鸡肉，鸡蛋，豆腐和鱼
• 黄油，油，人造黄油
• 华夫饼干和煎饼（面粉制成）
• 酪乳，新鲜果汁（不含果肉），水
• 少量研磨的草药和香料

避免憩室炎食物-第二阶段

• 生或半熟的蔬菜
• 果肉，果皮或种子的水果
• 小麦面包，小麦面食，棕/红/黑米，杂粮谷物，杂粮面包，杂粮饼干等。
• 牛肉，鸭肉，火鸡，猪肉
• 坚果和种子
• 干果
• 整个香料和香草
• 加气饮料，果肉果汁和酒精

因此，您看到，您应该吃低纤维食物，并避免食用高纤维食物，直到您的结肠得到充分治愈为止。运动还可以加快康复速度。这是对您有帮助的练习列表。

憩室炎饮食运动第二阶段

图片：iStock

• 伸展和热身
• Pavanamuktasana
• 巴拉萨纳
• 阿达（Ardha Matsyendrasana）
• Trikonasana
• 乌斯特拉萨那
• Supta Udarakarshanasana
• 萨瓦萨纳

在憩室炎饮食第二阶段结束时您会有什么感觉？

到第2阶段结束时，您会感觉好多了，因为胃痛会消失，而且您可以轻松消化食物。您的食欲会恢复到正常水平，您可以更轻松地进行日常活动。在决定进入下一阶段之前，应咨询医生。如果他竖起大拇指，则可以进入第3阶段。这是憩室炎饮食第3阶段应该做的事情。

第三阶段憩室炎饮食表

图片：iStock

您可以开始食用富含纤维的食物，这将有助于防止便秘和腹胀并改善消化。这是你应该吃的。

餐点	吃什么
清晨（6:30 – 7:00 am）	2杯水
早餐（8:00 – 8:30上午）	选项： 1个鸡蛋+ 1杯牛奶+ 2个全麦面包+ 2个杏仁 要么 杂粮谷物+牛奶+切碎的苹果+枣+ 2个浸泡的杏仁
凌晨（11:00 am）	½杯意大利乳清干酪
午餐（12:30 – 1:30 pm）	金枪鱼/蔬菜沙拉+ 1杯酪乳 要么 糙米炒蔬菜+蘑菇+ 1杯酪乳
晚间小吃（4:00 pm）	1杯胡萝卜/苹果汁
晚餐（7:00 – 7:30 pm）	选项： 藜麦配黑豆+ 1小勺香草冰淇淋 要么 菠菜，奶酪和切成丝的小麦皮塔饼面包切丝+ 1人心果

为什么这样有效？

早上醒来时必须喝两杯水，以帮助改善肠蠕动，舒缓结肠并冲洗毒素。在此阶段，您将在所有餐点中食用富含纤维的食物。鸡蛋是蛋白质的重要​​来源，小麦面包和杂粮谷物富含纤维，牛奶是钙，维生素D和蛋白质的良好来源。苹果和大枣富含维生素，矿物质和纤维，而杏仁是健康脂肪的重要来源。如果几个小时后感到饥饿，可以吃少量的意大利乳清干酪。

午餐时，可以选择沙拉沙拉或糙米，蘑菇和炒蔬菜来获取所有的营养。午餐结束后，喝一杯酪乳，为肠道提供良好的细菌。晚上可以吃胡萝卜或苹果汁。它们是维生素A，矿物质和纤维的良好来源。

晚餐时，食用富含纤维的食物，例如藜麦，黑豆，菠菜，小麦皮塔饼面包和人心果。另外，包括鸡肉，因为它是蛋白质的良好来源。奶酪增加了风味，而冰淇淋则使您的晚餐保持兴奋。请看下一节，以了解在憩室炎饮食的第3阶段时应避免食用哪些食物。

憩室炎可食用的食物-第三阶段

• 蔬菜–西兰花，菠菜，卷心菜，生菜，白菜，大白菜，胡萝卜，甜菜根，芹菜，萝卜，羽衣甘蓝，火箭菠菜，花椰菜，羽衣甘蓝，山药，番茄，黄瓜，bottle，苦瓜，蛇瓜，秋葵，茄子，洋葱，南瓜和南瓜。
• 水果–苹果，香蕉，李子，桃，梨，菠萝，菠萝，鳄梨，石榴，覆盆子，蓝莓，草莓，醋栗，芒果，百香果，火龙果和橙子。
• 蛋白质–鸡肉，牛肉，鱼，蘑菇，小扁豆，豆类，大豆块和豆腐。
• 乳制品–牛奶，酸奶，冷冻酸奶，奶酪，冰淇淋，酸奶油，干酪和意大利乳清干酪。
• 油和油脂–酥油，黄油，橄榄油，米糠油，亚麻籽油，花生酱，向日葵黄油，亚麻籽黄油，大麻籽油等。
• 种子和坚果–南瓜种子，黄瓜种子，奇亚籽，亚麻籽，杏仁，榛子，松子，澳洲坚果，核桃，巴西坚果，开心果等。
• 草药和香料–胡椒，姜黄，辣椒粉，辣椒片，小茴香种子，香菜种子，五香粉，豆蔻，肉桂，丁香，梅斯，肉豆蔻，藏红花，姜，大蒜，牛至，香菜，罗勒，莳萝，茴香，干茴香，迷迭香，百里香，月桂叶等。
• 饮料–酪乳，水，鲜榨果汁和蔬菜汁，排毒水和椰子水。

憩室炎应避免的食物-第三阶段

• 蛋白质–土耳其，猪肉和鸭肉。
• 饮料–酒精，加气饮料，人工增甜和调味饮料以及果汁包装。

在第3阶段时，您可以逐渐开始做有氧运动以及瑜伽体式，以保持自己的身体健康。这是您的第3阶段锻炼程序。

憩室炎饮食运动第三阶段

图片：iStock

• 头部倾斜– 1组，每组10次（左右）
• 颈部旋转– 1组，每组10次（顺时针和逆时针）
• 肩部旋转– 1组，每组10次（顺时针和逆时针）
• 手臂旋转– 1组，每组10次（顺时针和逆时针）
• 腕部旋转– 1组，每组10次（顺时针和逆时针）
• 踝关节旋转– 1组，每组10次（顺时针和逆时针）
• 慢跑– 5分钟
• Burbures – 2组，每组10次
• 跳插孔-2组，每组20次
• 全蹲– 2组，每组10次
• 侧弓步– 1组，每组10次
• 前锋弓步– 2组，每组10次
• 登山者– 2组，每组12次
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• 巴拉萨纳
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• 萨瓦萨纳

在憩室炎饮食第3阶段结束时您会有什么感觉？

图片：iStock

在憩室炎饮食的第3阶段结束时，您的消化将得到改善，结肠的剧烈疼痛将减轻，您将重新获得生活控制。

为了您的方便，这里有憩室炎的其他一些原因和症状。

憩室炎病因

• 衰老：憩室炎的发病率随年龄增长而增加。
• 来自外部的压力可能导致肠壁受压和撕裂。
• 缺乏运动
• 肥胖
• 抽烟
• 某些药物，包括非杀菌消炎药

憩室炎症状

• 食欲不振
• 腹泻便秘
• 腹部绞痛
• 恶心和呕吐
• 肿胀
• 发热

如果您患有憩室炎，还应该牢记几点。这是您应该知道的。

要记住的要点

• 您应该完全停止吸烟。
• 酒精是严格禁止的。
• 少吃辛辣食物，以免刺激结肠壁。
• 按照说明服用医生处方的抗生素。
• 开始这种饮食之前，请咨询您的医生。
• 询问您的医生，除遵循憩室炎饮食外，是否还应该服用洋车前子。
• 定期锻炼以保持活跃。
• 每晚获得7-8个小时的睡眠。
• 继续散步以帮助抵抗这种情况带来的抑郁和焦虑。
• 加入憩室炎小组，以帮助您振奋精神应对这种状况。
• 尽可能多喝水。
• 如果您不注意饮食和生活方式，则憩室炎可能会再次出现。

的确，憩室炎是一种痛苦的疾病，但是您一定可以通过改变饮食和生活方式来消除它。因此，请咨询您的医生并开始制定憩室炎饮食计划，过着无痛苦且健康的生活。祝好运！