早上瑜伽可以帮助您减轻体重吗？

是的，它确实！我知道，早上起床练习瑜伽是一种折磨，即使减肥很有效。但是，我必须告诉您，请尝试一下，因为没有类似的东西。

我敢肯定，你怕早上做瑜伽运动。他们是地狱吧？不过试一试。这将是一个星期的困难，但是一旦您习惯了例行程序，就没有什么比它更合适了。我向你保证，它会成瘾。

你一次又一次被告知早上练习瑜伽是件好事。你想知道为什么吗？嗯，有很多原因，减肥是最关键的原因之一。

请继续阅读，以了解晨练瑜伽有助于减轻体重。

早晨瑜伽减肥–有什么帮助？

没有什么比早上练习瑜伽更好的了。太神奇了！经过6-8个小时的良好睡眠，您的身体已准备好进行一些坚实的运动。

早晨，您的思想新鲜了，并顺其自然。因此，以瑜伽的正能量喂养它是一个好主意。它可以重新点燃体内的休息能量，并让您充满热情地做好准备。

瑜伽唤醒的能量会温暖您的消化系统。温暖可以缓解体内营养物质的运动，从而比平时更快地融化碳水化合物和脂肪，并改善您的新陈代谢率。

现在，我们都知道良好的新陈代谢对减肥至关重要。早上保持健康的体重是核心，而瑜伽练习可以解决问题的根源，而您所做的任何事情只会更好地解决您的问题。

因此，在早晨练习瑜伽，以调理，拉伸，加强和唤醒您的肌肉。在他们的帮助下切断体内的脂肪。

我们在下面汇总了一个asanas列表，您必须在早晨尝试使其变得更苗条和苗条。去看一下。

早上瑜伽体式减肥

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. 阿达（Ardha Matsyendrasana）
4. 帕里普纳·纳瓦萨纳（Paripurna Navasana）
5. 忍者
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana（狮子姿势）

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关于姿势

Simhasana或Lion Pose是看起来像狮子吼叫的体式。您还需要在Simhasana像狮子一样咆哮。它是初学者水平的Simhasana。在空腹中练习姿势并清洁肠道，并保持姿势30秒钟。

如何帮助减肥？

Simhasana锻炼你的脸。它使您的甲状腺健康。它可以拉动面部肌肉，使它们看起来年轻，并改善脸部的血液循环。

要了解有关体式及其步骤的更多信息，请单击此处Simhasana 。

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2. Chaturanga Dandasana（低木板）

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关于姿势

Chaturanga Dandasana或低矮木板是类似于俯卧撑的体式。它需要您身体的所有四肢采取姿势，因此也被称为四肢法线姿势。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。空腹练习，保持姿势30到60秒。

如何帮助减肥？

Chaturanga Dandasana伸展您的手臂，肩膀和腿部肌肉。它可以提高核心稳定性并增加耐力。

要了解有关体式及其步骤的更多信息，请单击此处— Chaturanga Dandasana 。

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3. Ardha Matsyendrasana（鱼半姿势）

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关于姿势

Ardha Matsyendrasana或“鱼姿半主”是一种以称为Matsyendranath的瑜伽士命名的体式。这是坐着的半脊椎扭曲。这是初学者级的Hatha瑜伽体式。空腹练习，保持30至60秒钟。

如何帮助减肥？

Ardha Matsyendrasana调您的腹肌。它伸展您的背部并清洁您的内部器官。该姿势还可以改善消化，并清除体内废物。

要了解有关asana及其程序的更多信息，请单击此处— Ardha Matsyendrasana 。

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4. Paripurna Navasana（船姿）

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关于姿势

Paripurna Navasana或船姿是一种体式，看起来像一艘在水中平静航行的船。您需要形成一个完整的“ V”来承担姿势。该姿势是中等水平的Ashtanga瑜伽体式。空腹练习，保持姿势10到60秒。

如何帮助减肥？

Paripurna Navasana可以调理您的腹部肌肉。它可以伸展大腿筋和臀部屈肌。姿势也刺激您的肠子和甲状腺。

要了解有关体式及其步骤的更多信息，请单击此处— Paripurna Navasana 。

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5. Anjaneyasana（Hanuman姿势）

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关于姿势

Anjaneyasana或Hanuman姿势之所以如此命名，是因为它类似于古代印度神话中哈努曼勋爵的立场。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。空腹练习，保持姿势15到30秒。

如何帮助减肥？

Anjaneyasana可以增强臀肌和股四头肌。它甚至伸展您的臀部和髋屈肌。该姿势可刺激您的消化器官，并使您的身体保持健美。

要了解有关asana及其程序的更多信息，请单击此处— Anjaneyasana 。

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6. Parsvottanasana（金字塔式）

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关于姿势

Parsvottanasana或金字塔姿势是类似于金字塔的体式。它既平衡又向前弯曲。这是初学者级Vinyasa瑜伽体式。空腹练习姿势并保持30秒钟。

如何帮助减肥？

Parsvottanasana伸展您的腿，臀部和肩膀。它刺激您的腹部器官并改善消化。该姿势可改善流向大脑的血液并使您平静下来。

要了解有关体式及其步骤的更多信息，请单击此处Parsvottanasana 。

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7. Upavistha Konasana（坐姿）

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关于姿势

Upavistha Konasana或Seated Angles Pose是一种体式，可为您提供更好的练习方式，使其能够进行更高级的拉伸。该姿势是中级哈达瑜伽体式。空腹练习，保持姿势30到60秒。

如何帮助减肥？

Upavistha Konasana伸展双腿的内侧和外侧。它还可以很好地伸展您的手臂。它甚至可以拉伸您的脊柱肌肉和绳肌。

要了解有关asana及其程序的更多信息，请单击此处— Upavistha Konasana 。

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现在，让我们回答关于早晨瑜伽的一些常见问题。

专家解答读者的问题

我什么时候练习瑜伽？

Brahma Muhurta的凌晨3:40是理想的选择，但是如果这样做不方便，则可以在凌晨5点至凌晨6点之间的任何时间工作。

在健身房举重是很好的选择吗？

是的，如果不是更好的话。在瑜伽中，您可以增强体重以增强体力。

早睡早起是一句自古以来就植入我们的脑袋的谚语。但是我们当中有多少人遵循它？所有这些古老的谚语都被证明具有良好的效果。早起和练习瑜伽的好处就是证明。那么，为什么不尝试呢？您是否曾经考虑过早上瑜伽以减轻体重？它对您有什么帮助？通过在下面的评论中告诉我们您的故事。